様々なダイエット法を試してきて痩せられなかった人へ
述べ1,000人以上のダイエットのアドバイスをしてきたパーソナル栄養士によるダイエットプログラム🍳
誰でも簡単に行えるプチ断食(ファスティング)を体験できる連続講座です。
*ファスティングで使うドリンクもご提供します。
▪ファスティングしてみたいけどやり方がわからない
▪興味はあるけど一人でやるのは心細い
▪断食でスッキリさせたい
▪ダイエットをもう少し加速させたい
そんなことを思っている方はオンラインプチ断食に挑戦してみませんか？
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こちらの講座では16時間断食のやり方を学び
実際にファスティングにチャレンジしていただきます。
第一回目の講座でファスティングのやり方を学びます。
講座後にファスティングを実施⭐
*希望者は1日ファスティングにも挑戦していただけます。
第二回の講座ではファスティングの体験シェアと解説を受けることができます。
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【16時間断食のメリット】
16時間断食は長い日数をかけて断食するロングファスティングと比べて、初心者でも取り組みやすく、気軽に行うことが出来ます⭐
16時間断食は食事を摂りながら行うファスティングのため、精神衛生上も安心して取り組むことができ、より安全なファスティングの方法です。
オートファジーによる体内のリセット効果やダイエット効果が期待でき、健康的に痩せることができます。
定期的にヨガに行って身体を整えるのと同じ様に、月に1回くらいのペースでファスティングすると体調が良くなります。
ファスティングマイスターである栄養士がサポートに入るのでファスティングをやったことがない人でも安心して参加できます。
また参加者同士でシェア会なども行うので楽しみながらファスティングを行うことが出来ますよ😊
【16時間断食とは】
https://iyasaka-table.com/8%e6%99%82%e9%96%93%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%8816%e6%99%82%e9%96%93%e3%81%ae%e3%83%97%e3%83%81%e6%96%ad%e9%a3%9f%e3%81%ae%e6%ad%a3%e3%81%97%e3%81%84%e3%82%84%e3%82%8a%e6%96%b9/【1日ファスティングの流れ】
1日目 準備食
・揚げ物と肉料理NG
・20時までの食事を完了
・禁煙・禁酒
2日目 1日ファスティング
・ファスティングドリンクで過ごす
・禁煙・禁酒
3日目 回復食
・回復食を食べる人は朝食をお粥からスタート
・昼食から揚げ物と肉料理以外OK
・夕食はなんでもOK
・禁煙・禁酒
