1日の質は朝で決まる！【明るい朝活】でポジティブなアウトプット入門

はじめまして
ストアカ講師の濱田です！


朝の活動は、1日の気分や行動の質に大きく影響します。
たとえば、朝にイヤな出来事があると、
無意識ながらに1日引きずることになり、
その日の気分やパフォーマンスが下がってしまいます。


でも、朝に明るい体験をすると、
その1日の気分が行動の質が大きく高まります！


私がこれを実感したのは、本当に些細な出来事からでした。
私は1年前まで、会社員として勤めていたので
満員電車に揺られながら通勤をしていました。


ある日、その満員電車で人にぶつかって
すぐ隣の人に睨まれながら舌打ちをされたことがあります。
こんな体験も少なくは無かったのですが、
やはりこのようなことがあると不快な気分になってしまいます。


結局、その日1日はあまり気分が乗らず、
仕事もはかどりませんでした。
ただ、私はこれが朝の出来事が原因だとは
まったく思っていなかったのです。


その翌日、いつものように朝のテレビ番組を見ていたら
珍しく海外のニュースが取り上げられていました。


その内容は今でもはっきりと覚えています。
猫が飼い主に撫で場所を指定するという
本当に些細なニュースです。
でも、これを見ていた私は自然と笑顔になり、
ほっこり、明るい気分になりました。


「そうだ！せっかくだから今日の朝礼でこれを話そう！」と思い立ち、
そのニュースの内容をメモし、朝礼のスピーチでお話したのです。


これをメモしている間も、スピーチでお話している間も
前日とは打って変わって、とても前向きな気分でした。
かなり現金なもので、その日の仕事は順調！


久々に軽い晩酌を楽しみつつ、
「朝の気持ち次第でこんなに変わるものなんだなぁ」と
しみじみと実感しました。


基本的に人は「快を得ること」と
「不快を避けること」のために行動を起こすそうです。
その中でも「快を得ること」は「継続性」に優れているので
「その後」の気分や行動に大きく影響を与えます。
（ちなみに「不快を避ける＝瞬間的・即効的」です）


特に最近は、コロナもありますし、
朝と言えば事件や事故など、とにかく暗いニュースばかり。
情報過多・ストレス社会など色々な問題がある今だからこそ
「明るくなれるニュース」を通して
1日を快適に過ごしてもらいたいと思っています！



【明るい朝活に参加すると…】


・明るいニュースを全身で感じ取ることができます
・その感情をアウトプットすることでさらに実感が深まります
・そんな楽しい気分や感情をみんなで共有できます


だから

・気分が晴れやかになり、楽しい1日を過ごせます！
・仕事の生産性が向上します！
・不安な気持ちが薄まります！
・悩みや問題解決のヒントが見つかります！
・日頃のストレスが解消されていきます！
・自然な笑顔になれ、人と接するのも楽しくなります！


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明るい朝活の効果を高めるために
3つのポイントを大切にしています。



【①2回のアウトプット：メモ術と共有】


明るいニュースによって変化する自分の感情や
そこから得られる学びはとっても大切です。
これを強く実感し、1日のプラスに繋げるには
2回のアウトプットが大切になります。


この講座では、第一のアウトプットとして
情報・思考・感情を整理するために
「目標設定・目標達成のメモ術」をご紹介します。


そして、第二のアウトプットとして
思考や感情を表に出すために共有を行いましょう。
自分の想いを他の参加メンバーや私と共有することで
「実感」を深めていきます。


この「実感」こそが1日の気分や行動を
大きく変えていきます！



【②自分が感じたままに思考・アウトプットする】


今回のテーマは明るく、楽しくなれるニュース！
これをアウトプットするのですから
感情のまま、感じたままにアウトプットをしてください。


「人はメンタルが9割」と言います。
みなさんのメンタル次第で、
そのニュースから得られる感情・学びの質が大きく変化し、
その日1日の行動も大きく変わります。


この朝活メンバーに、
みなさんの気持ちを否定する人はいません。


なので、「何が正しいか」など頭でアレコレ考えず
自分が感じたままに楽しさをアウトプットしてくださいね。



【③自分が感じたままに思考・アウトプットする】


朝活が終わり、その日1日を過ごすことができたら
ぜひ、就寝前に1日の振り返りをしてみましょう。
すると、朝活で得たプラスの感情・エネルギーが
その日1日にどんな影響を与えたかを「実感」できます。


学びも明るいニュースも人生もすべて同じ。
情報を整理してアウトプットすることで
ポジティブな実感を得ることができます。


その実感こそが、また次の行動へのエネルギーになるので
朝活＋1日の終わりの振り返りを大切にしていきましょう。


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【ポジティブな実感を得られる朝活講座です】


この講座は、「明るいニュース×メモ術×共有」を組み合わせ、
朝の気分を高めながら、ポジティブな学びを得られる講座です。


快適な1日を過ごすために参加するもよし！
問題解決や課題達成に繋げる学びを得るもよし！
ぜひ、ポジティブな朝を過ごすことを習慣づけていきましょう！


《朝活の流れ》

・自己紹介
・この日の明るいニュース
・目標設定、目標達成のメモ術を学ぶ
・メモ術を使い、ニュースからの学び・思考を整理する
・感情や学びをアウトプット（共有）する
・講師や参加者からのフィードバック