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呼吸と背中ほぐしで心も体もすっきり☆

オンライン

ゆったりとした音楽を聴きながら呼吸法と肩甲骨を動かすことで背中のコリをほぐします!

こんなことを学びます

ゆったりとした音楽を聴きながら2種類の呼吸法と肩甲骨を意識した動きで背中をほぐしていきます。

〇あいさつ&ウォーミングアップ
〇呼吸法(2種)
〇背中ほぐし
〇体幹トレーニング
〇柔軟
◉日替わりメニュー【1月~】
〇呼吸とリラックス
という流れになります。レッスン後、時間の許す限り質問などにもお答えします。ゆっくり丁寧に説明しながら行いますので、普段運動をあまりしない方でも安心して受講いただけます!

スマートフォンやPC、育児などで背中のコリや姿勢の悪さを感じている方も多いのではないでしょうか?背中にはたくさんの神経も通っているため、姿勢が悪くなったり、血流が滞ってしまうと様々なところに支障をきたします。

深い呼吸と背中をほぐしで心も体もすっきりと一日を始めませんか?
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4月26日(月)

11:00 - 11:45

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 11:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月26日(月)

    11:00 - 11:45

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オンライン受講日程

4月26日(月)11:00 - 11:45

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この講座の先生

癒しのストレッチ&ボディメイク

バレエとジャズダンスを中心にダンス歴18年。
シニアフィットネストレーナー/NESTA JAPAN

名古屋市中村区でストレッチ教室を主宰。
呼吸と自分の身体と向き合い・感じることを大切にしています。自身の教室ではダンスの要素を取り入れたトレーニングや背中をほぐし体幹を鍛えるプログラムを行っています。また、高齢者運動プログラムの指導に携わったり、名古屋市千種区では聴覚障害をもつ子供たちへダンスレッスンも行っています。

現在、三人の男の子のママでもあります。
ダンスに明け暮れた日々から家庭に入り、出産・育児で身体の変化を実感しました。自分自身や身近な方々へのトレーニングを通して、いいなと思ったものを皆さんにご紹介しています。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    前日~当日のレッスン30分前までにメッセージにて再度、zoomURLを送ります。
    10分前より入室できます。
    〇あいさつ&ウォーミングアップ(3分)
    〇呼吸法(2種類)(5分)
    〇背中ほぐし(10分)
    〇体幹トレーニング(5分)
    〇柔軟(5分)
    ◉日替わりメニュー【1月~】(10分)
    〇呼吸とリラックス(5分)
    レッスン後、質問などありましたら、時間の許す限りお答えします!
    • こんな方を対象としています

      ※良い姿勢をみにつけたい方
      ※背中・肩のコリを感じる方
      ※体幹を鍛えたい方
      ※新しいことを始めたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・zoomでのレッスンになります。
      ・携帯でも参加できますがパソコンのほうが画面が大きく見やすいです。
      ・動きやすい服装でおねがいします。
      ・素足でおこないます。
      ・床が堅い場合はバスタオルまたはヨガマットをお持ちの方はご準備ください。
      ・飲み物と汗拭きタオルを近くに準備して受講してください。
      ・当日は10分前より入室できます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「簡単にスッキリできる講座」でした

    講座ありがとうございました。
    簡単な動きで、説明も分かりやすかったので、終始リラックスして受けれました。
    またぜひ受けたいと思います。
    来年もどうぞよろしくお願いします。
    良いお年をお迎えください。

    先生からのコメント

    明けましておめでとうございます♪ご受講、そしてレビューありがとうございます(^^♪リラックスしているほうが身体も動きやすくなるので、リラックスした状態で動いていただけて嬉しいです。今月からは45分に拡大して講座をお届けいたします。またのご受講心からお待ちしております(#^^#)今年もどうぞよろしくお願いいたします!

  • W3

    女性 60代

    この講座は「脇腹や脚がしっかり伸ばせてリラックス」でした

    脇腹や脚を、しっか伸ばすことができました。
    テレワークで運動不足だったのですが、背中や肩がリラックスできました

    先生からのコメント

    ご受講、そしてレビューありがとうございます(^^♪

    毎日お仕事お疲れ様です。肩甲骨を動かすことで背中の血流が良くなり、コリや痛みの解消にもつながるので休憩の時などにぜひ動かしてみてください(^-^)
    またのご参加心からお待ちしております!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「分かりやすく丁寧に教えていただける講座」でした

    ありがとうございました。
    とてもスッキリしました。
    慢性で肩こりもひどく背中も重たいので
    私にはとても気持ちのよい動きで、これからも継続していきたい内容でした。
    なかなか一度では一連の動きを覚えることはできないと思いますし、呼吸もまた教えていただきたいと思います。また宜しくお願い致します。

    先生からのコメント

    ご受講、そしてレビューありがとうございます!
    日常では背中を大きく動かすことはあまりないと思いますので、背中を意識して動かすことで気持ちよさを感じていただけて嬉しいです。続けることで少しづつ背中の軽さを感じていただけると思います(*^^*)一連の動きや呼吸法も毎回、『わかりやすく丁寧に』を心がけて安心して動いていただけるよう努めますね(^-^)またのご受講心からお待ちしております!ありがとうございました(^^♪

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