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【オンライン・ビデオオフOK】月曜夜の快眠ストレッチ

オンライン

運動不足、リモートワークで体ガチガチの方に…ヨガより簡単、ストレッチでゆるめて、気持ちよく眠りにつく準備をしましょう。お布団の上もOK!

こんなことを学びます

週の始まり月曜日、今週がんばりたい方も、週末の疲れを引きずっている方も、ストレッチで体をゆるめて、気持ちよく眠れる準備をしませんか?

まずは呼吸で気持ちを落ち着かせ、上半身のストレッチ、そして体幹、下半身のストレッチへ。

実施するのは、ヨガマット、お布団、ベッドの上でもOKです。
リラックスして、眠気を感じてもらえたら…

普段、私はダンサーとして活動していますが、デスクワークや立ち仕事の方にも、身体の動きや気持ちのコントロールで通ずる部分はたくさんあると思います。

ぜひ、毎週月曜日22:00〜(まれに他の曜日に開催することもあります)寝る準備として訪れて頂けたら嬉しいです。
こちらの日程が申し込み人数0であっても、月額サービス加入の生徒さまが来られて、マンツーマンにはならない可能性が高いですので、変に遠慮なさらずお申し込みくださいね!
お待ちしております☆

★月額制も開始しました★
こちらの講座をお得に受けられるサービスとなっています。
是非ご加入頂き、ストレッチを習慣化していきましょう!
ひとつのカメラで複数人のご受講もOKです!

【月4回コース】
https://www.street-academy.com/subscription/services/31

【月3回コース】
https://www.street-academy.com/subscription/services/32

【月2回コース】
https://www.street-academy.com/subscription/services/44


※お支払い完了日から1ヶ月で、それぞれの回数ご受講頂けます。もし、1ヶ月で規定受講回数に満たなくてもご返金はいたしかねます。


*こちらの講座は、Zoomを使ってのオンライン講座となります。お持ちのパソコン、タブレット、スマホなどでZoomが使える環境をご用意くださいませ。
ビデオオフでのご参加も可能です。
その際は、事前にお知らせ頂けると、助かります。
ZoomのURLは、グループメッセージにてお知らせしますので、ご確認お願いいたします。

*参加ご希望人数多数の場合、募集人数を変更することもございます旨、ご了承くださいませ。

✴講座の録画、二次利用はご遠慮ください。

✴受けたい登録(画像の♡をクリック)してくださると、開催日程が届きますので、是非お願いいたします。
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4月19日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

4月19日(月) 21:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月26日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 21:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月3日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

5月3日(月) 21:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月10日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

5月10日(月) 21:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月17日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

5月17日(月) 21:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月24日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

5月24日(月) 21:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月31日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

5月31日(月) 21:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月19日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 4月26日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 5月3日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 5月10日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 5月17日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 5月24日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 5月31日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

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オンライン受講日程

4月19日(月)22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数0/3人

4月26日(月)22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数0/3人

5月3日(月)22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数0/3人

5月10日(月)22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数0/3人

5月17日(月)22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数0/3人

5月24日(月)22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数0/3人

5月31日(月)22:00 - 22:30

¥1,000
参加人数0/3人

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この講座の先生

確かな知識を礎に…踊って、歩いて、ストレッチ

楽しく続けられるレッスンを心がけています♪

《ダンスについて》
*JBDF正会員 プロフェッショナルダンス教師1級
*ポル・ド・ブラ認定インストラクター

社交ダンス、現役プロA級競技選手として、国内外の競技会に出場しながら、講師としての活動をしています。

《ウォーキングについて》
*日本姿勢と歩き方協会認定ウォーキングマスター

老若男女、正しい姿勢で美しく歩けることを目指しています。

《ストレッチについて》
*日本ストレッチング協会認定トレーナー
*全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定
ファンクショナルアナトミースペシャリスト(機能解剖学)

身体の機能を理解して、ケガの予防や疲労回復に役立てます。

普段ダンサーとして生きている私ですが、デスクワークや立ち仕事の方にも、身体の動きや気持ちの面で通ずる部分はたくさんあります。

知識も使いながら、何より笑顔で楽しいレッスンが一番大切と思っています!
みなさま、是非ご一緒しましょう。










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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 呼吸でストレッチの準備
    10分 上半身のストレッチ
    15分 体幹、下半身のストレッチ
    • こんな方を対象としています

      ★肩こりや腰の張りを緩和させたい方
      ★頭が冴えてしまって、寝るモードに切り替えられない方
      ★ストレッチをしたいけど、ひとりではなかなか…という方
      ★寝る前のストレッチを習慣化したい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー53

    • 楽しかった!( 41 )
    • 勉強になった!( 33 )
    • 行く価値あり!( 34 )
  • W1

    女性 60代

    この講座は「これからも習慣にしたい講座」でした

    久しぶりのストレッチで、体をのばすことができ良かったです。
    一か月ぶりだったので体が固く感じましたが、じわっと汗が出て体も温まりぐっすりと眠ることが出来ました。
    今回は習慣にすることが、大切だと思いました。

    先生からのコメント

    久しぶりのご受講と、レビュー投稿ありがとうございます。

    色々お忙しく、途切れることもあると思いますが、
    なるべく週イチの習慣は続けていけるといいですよね!
    月額サービスも上手く利用していただき、一緒に続けていきましょう。
    またお待ちしております。ありがとうございました。

  • W2

    女性

    この講座は「寝る前におすすめ講座」でした

    ビデオOFFで参加しました。入浴後、パジャマでしたのでリラックスしてできました。ありがとうございました♪

    先生からのコメント

    ご受講とレビュー、ありがとうございます。

    ストレッチのBefore→Afterで、ずいぶん変化があったようで良かったです。
    続けると効果も続きますので、是非またお待ちしておりますよー。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「ぐっすり寝られる講座」でした

    呼吸に集中して出来ました。マスク生活で呼吸が浅くなりがちです。自宅でマスクをとって出来るオンラインの講義は、回りを気にせずに楽しめます。すぐ寝られるように、格好を気にしなくて良いのも嬉しいです。

    先生からのコメント

    ご受講とレビューありがとうございました。

    そうですね、マスク生活が続いて約一年です。呼吸か浅くなると体にも気持ちにも良くない影響が出てきますので、週に一度は、ゆっくり呼吸とストレッチで、リセットできると良いですね!
    またお待ちしておりますよ。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「リラックス出来る講座」でした

    初めてで緊張しましたが、終わったあとは気持ちが良かったです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    初のご受講ありがとうございました!

    だんだん呼吸や力の抜き方もわかってきますので、また是非お待ちしておりますね(^^)

  • W1

    女性 60代

    この講座は「体が暖まり気持ち良く眠れる講座」でした

    ストレッチしながら、眠くなってしまうくらいとてもリラックス出来、おやすみ前にはぴったりです。
    呼吸と体の動かし方や、無理せずに伸ばしていく加減などが、だんだんわかってきたような気がしますので、これからも続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    リピート受講とレビューをありがとうございます。

    寝る前なので、特に呼吸とリラックスが大切ですので、無理せず伸ばせるようになってきたというのは、とても良いことです。
    またお待ちしております。ありがとうございました!

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