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【オンライン・今だけワンコイン】月曜夜の快眠ストレッチ

オンライン

運動不足、リモートワークで体ガチガチの方に…ヨガより簡単、ストレッチでゆるめて、気持ちよく眠りにつく準備をしましょう。ビデオオフもOK!

こんなことを学びます

【ワンコインは今月末まで!!】

週の始まり月曜日、今週がんばりたい方も、週末の疲れを引きずっている方も、ストレッチで体をゆるめて、気持ちよく眠れる準備をしませんか?

まずは呼吸で気持ちを落ち着かせ、上半身のストレッチ、そして体幹、下半身のストレッチへ。

実施するのは、ヨガマット、お布団、ベッドの上でもOKです。
リラックスして、眠気を感じてもらえたら…

普段、私はダンサーとして活動していますが、デスクワークや立ち仕事の方にも、身体の動きや気持ちのコントロールで通ずる部分はたくさんあると思います。

ぜひ、毎週月曜日22:00〜(まれに他の曜日に開催することもあります)寝る前の習慣として訪れて頂けたら嬉しいです。
お待ちしております!


*こちらの講座は、Zoomを使ってのオンライン講座となります。お持ちのパソコン、タブレット、スマホなどでZoomが使える環境をご用意くださいませ。
ビデオオフでのご参加も可能です。
その際は、事前にお知らせ頂けると、助かります。
ZoomのURLは、グループメッセージにてお知らせしますので、ご確認お願いいたします。

*参加ご希望人数多数の場合、募集人数を変更することもございます旨、ご了承くださいませ。

✴講座の録画、二次利用はご遠慮ください。

✴受けたい登録(画像の♡をクリック)してくださると、開催日程が届きますので、是非お願いいたします。
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12月7日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 21:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月14日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

12月14日(月) 21:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月21日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

12月21日(月) 21:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月28日(月)

22:00 - 22:30

オンライン

予約締切日時

12月28日(月) 21:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 12月7日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 12月14日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 12月21日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

  • 12月28日(月)

    22:00 - 22:30

    オンライン

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オンライン受講日程

12月7日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/3人

12月14日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/3人

12月21日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/3人

12月28日(月) 22:00 - 22:30

¥500
参加人数 0/3人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

確かな知識を礎に…踊って、歩いて、ストレッチ

楽しく続けられるレッスンを心がけています♪

《ダンスについて》
*JBDF正会員 プロフェッショナルダンス教師1級
*ポル・ド・ブラ認定インストラクター

社交ダンス、現役プロA級競技選手として、国内外の競技会に出場しながら、講師としての活動をしています。

《ウォーキングについて》
*日本姿勢と歩き方協会認定ウォーキングマスター

老若男女、正しい姿勢で美しく歩けることを目指しています。

《ストレッチについて》
*日本ストレッチング協会認定トレーナー
*全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定
ファンクショナルアナトミースペシャリスト(機能解剖学)

身体の機能を理解して、ケガの予防や疲労回復に役立てます。

普段ダンサーとして生きている私ですが、デスクワークや立ち仕事の方にも、身体の動きや気持ちの面で通ずる部分はたくさんあります。

知識も使いながら、何より笑顔で楽しいレッスンが一番大切と思っています!
みなさま、是非ご一緒しましょう。










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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 呼吸でストレッチの準備
    10分 上半身のストレッチ
    15分 体幹、下半身のストレッチ
    • こんな方を対象としています

      ★肩こりや腰の張りを緩和させたい方
      ★頭が冴えてしまって、寝るモードに切り替えられない方
      ★ストレッチをしたいけど、方法がわからない方
      ★寝る前のストレッチを習慣化したい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー34

    • 楽しかった!( 28 )
    • 勉強になった!( 25 )
    • 行く価値あり!( 25 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「身体が温まり自然と眠くなる講座」でした


    30分間じっくりしっかりストレッチ!無理なくしっかり身体を伸ばすことができて、気持ち良いです!
    呼吸や意識して行うポイントを丁寧に教えてもらえるので、先生のお手本と声かけの通りにやればよく、頭を空っぽにして行えます。リラックス。
    「そうそうそうそう…」という先生の優しい声掛けに、毎回癒されております。(^^)
    体の隅々まで血が行き渡って温まり、グッスリ眠れました。
    またよろしくお願い致します。

    先生からのコメント

    ご受講&レビュー投稿ありがとうございます。

    とてもリラックスしてくださっている様子が文面からも伝わります。
    続けていくうちに動きにも慣れて、よりリラックスして受けられるようになると思います。またお待ちしておりますね!いつもありがとうございます。

  • W1

    女性 60代

    この講座は「気持ち良く体を伸ばすことができる講座」でした

    今回も気持ちよくストレッチができました。
    肩を回すストレッチをした時いつもゴリゴリとしていたのですが、今日は軽くスムーズに回すことができストレッチの効果かなと思いました。
    これから寒くなりますがストレッチをすると体が温まりぐっすり眠ることができるので続けたいと思います。
    次回もよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    ご受講とレビューをありがとうございます!

    継続するうちにだんだん関節の動きがなめらかになったり、柔軟性上がっていきますので、快眠+柔軟性アップも目指してご受講いただけましたら嬉しいです。これからも一緒にストレッチしていきましょう。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「リラックス&体調がよくなるレッスン」でした

    レッスンでは、ゆっくり呼吸をしたり、ストレッチしながら呼吸を意識するので、リラックス効果が抜群です!3回目の受講で、動き方がわかってきたので、スムーズに先生が仰るポイントや呼吸に注意しながらできるようになり、全身にしっかり効いていて気持ちが良いです。体がどんどん柔らかく軽くなってきて、体調もすっきり良い感じです!レッスン後は必ず寝落ちしています。リラックスムードでありながら明るく優しいレッスンなので、1日を気持ちよく終わらせてもらえます!

    先生からのコメント

    3回目のご受講と丁寧なレビューありがとうございます。

    特に背骨周辺のストレッチは動きがわかりにくいかもしれませんが
    だんだん動いてくると一気に身体が楽になってリラックスに繋がりますね。
    寝落ち、いいワードてす^_^
    また是非お待ちしておりますね!

  • W1

    女性 60代

    この講座は「自分のレベルで無理なく受講出来る講座」でした

    回数を重ねる毎に、ストレッチしながらの呼吸法がだんだんと出来るようになり、体の柔軟性もあがってきたと思います。寒くなってきたので寝る前のストレッチは体が暖まり、良く眠れるようです。次回もよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます(^^)

    ストレッチって、つい頑張ろうとしてしまうことが多いですが、この講座は、とにかくじっくり体を伸ばしてリラックスしてから、眠りについてもらうことが目的なので、呼吸ができてきたことは嬉しいですね。
    またお待ちしておりますね!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「しっかり身体をほぐして快眠に繋がる講座」でした

    呼吸→上半身→下半身→呼吸と30分しっかりほぐせてとても気持ちの良いストレッチでした。
    先生の声のトーンや進行速度も夜にとても心地よく、しっかり眠れそうです。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご受講とレビュー投稿ありがとうございます。

    心地よくストレッチしていただけたとのこと、何よりです^_^
    ゆっくりとお休みになってくださいね。
    また、毎週月曜日22時より、お待ちしております。

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