お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

筋膜リリース&ストレッチ【オンライン】テニスボールDEダイエット!

対面 オンライン

「テニスボール2個でここまでとは驚き〜レビューより」今話題のテニスボールを使った筋膜リリースで肩こり・リンパの流れをスッキリ改善。

こんなことを学びます

第4土曜日 9:00〜9:55
第2月曜日 21:30〜22:30

Instagram
https://www.instagram.com/mikiko_yasuoka_

今話題の「テニスオールで筋膜リリース」と「ストレッチ」をするクラスです!
(注意!)かならずテニスボールを2個ご用意してください。百均のテニスボールはつぶれて使えなくなります!百均ではないものをご用意ください。

■筋膜リリースとは?
筋膜リリースって聞いたことあるけど、
「筋膜っていったい何?」
と思ったことありませんか?

鶏肉を調理空くときに皮をむいたことありますよね?
その時に筋肉と皮の間にピローンとついている薄皮を見たことありませんか?
あれが、筋膜です!

私たち人間にも同じような筋膜があります。
筋膜は、普通のマッサージではほぐれにくいのですが、
テニスボールを使うとどなたでも簡単にほぐすことができます。

ストレッチをしても一向に柔らかくならないという方は、
筋膜がこり固まって筋肉が伸びなくなっている可能性があります!

■このような方にお勧め
「肩こりがつらい」
「腰痛がつらい」
「柔らかくなりたい」
「楽してダイエットしたい※」

(※筋膜リリースでむくみだ取れて体重が減る方もいらっしゃいます。
必ず体重が減ることを保証しているわけではありません。)

■このクラスの前にピラティス&筋トレクラスもあります。
温まった体に筋膜リリースをした方が断然ほぐれます!
ぜひ合わせてご参加ください。

ピラティス&筋トレ【オンライン】 呼吸と姿勢を整えお腹を凹ませる!
https://www.street-academy.com/myclass/87591?sessiondetailid=1463855


■対象者 運動強度★☆☆☆☆ どなたでもご参加いただけます。
(運動強度★☆☆☆☆=1、一番強い教室は★★★★★=5です)

■参加者の声
「はじめは泣くほど痛かったけど、続けていたら痛くなくなってきた」
「ストレッチがしやすくなった」
「呼吸が深くなった」
「ほぐれた~」

■国家資格レベルの知識を有する講師が担当します。
詳しくはプロフィールをご覧ください。

■ご注意
①テニスボールを2個ご用意ください!
百均のテニスボールはつぶれて使えなくなることがあります
マッサージ用のボールでも代用できます

②おそらく痛いです。(でもほぐれます)
ご了解の上、ご参加ください。

【同業者の方へ】
このクラスは一般の方向けの講座です。
同業者の方は「zoom練習フィードバック付き!オンラインレッスン主催者講座」を受講してください。リクエストしてくださった方には割引クーポンを差し上げます。https://www.street-academy.com/myclass/96040
続きを読む

2月27日(土)

09:00 - 09:55

オンライン

残りわずか

予約締切日時

2月27日(土) 08:30

参加人数

4/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスの後にピラティス&筋トレクラスもあります。連続受講すると筋力と柔軟性のバランスが良く体が軽くなりますよ。

3月15日(月)

21:30 - 22:30

オンライン

予約締切日時

3月14日(日) 21:30

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テニスボールを2個、ご用意ください。100均以外の物がいいです。

3月27日(土)

09:00 - 09:55

オンライン

予約締切日時

3月27日(土) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テニスボール2個(100均以外の物)をご用意ください
  • 2月27日(土)

    09:00 - 09:55

    オンライン

    残りわずか
  • 3月15日(月)

    21:30 - 22:30

    オンライン

  • 3月27日(土)

    09:00 - 09:55

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
85人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥5,000
場所 銀座・大手町

オンライン受講日程

2月27日(土) 09:00 - 09:55

¥1,000
参加人数 4/6人

3月15日(月) 21:30 - 22:30

¥1,000
参加人数 2/5人

3月27日(土) 09:00 - 09:55

¥1,000
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

確かな知識と技術で効果的なトレーニングを淡々と。

アイデンティティは看護師
ミッションは運動で心身共に健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。参加者が周囲の人に元気を与えられる人になること

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合SC、中央区立月島スSP)の中央区主催教室を14年間担当
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています

初めて運動が楽しいと感じた!
運動好きな方から運動が苦手な方まで楽しんでます

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして働いていました。体力に自信があり、あまり自分の身体を大切にしていませんでした。ところが2005年に病気をし手術をしました。その時、自分の命が有限であることを実感しました。
「いつかこの命も終わる日が来る」
だから
「毎日を大切に、そして楽しんで生きていこうよ」
という思いでインストラクターをしています

仲間になってください!
一緒に楽しみましょう♪

【プログラム】ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、フェイスビクス
【趣味】柔道、料理
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    開始~55分 筋膜リリース
    • こんな方を対象としています

      「肩こりがつらい」
      「腰痛がつらい」
      「柔らかくなりたい」
      「楽してダイエットしたい※」

      (※筋膜リリースでむくみだ取れて体重が減る方もいらっしゃいます。
      必ず体重が減ることを保証しているわけではありません。)
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      テニスボールを2個ご用意ください!
      レッスン中にお呼びして良いお名前をご予約時のメッセージ欄にご記入ください
      zoomのお名前をお呼びしてよいお名前にしてください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー65

    • 楽しかった!( 48 )
    • 勉強になった!( 45 )
    • 行く価値あり!( 44 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「楽しくほぐれる講座」でした

    筋膜リリースは痛いイメージでしたが、無理なく気持ちよくできるよう丁寧にナビしていただきました。ストレッチも大事ですが、少し筋膜にアプローチしただけで、かなり身体が楽になります。また受講したいです。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。お楽しみいただけて良かったです!痛くしなくてもほぐれるので、ご自分でもリラックスしてやってみてくださいね♪

  • W1

    女性 40代

    この講座は「無理なく体がほぐれる講座」でした

    あまりゴリゴリすることもなく無理のない感じでテニスボールでほぐすことでレッスンが終わる頃には凝りやすい腰・背中・肩・首の全部がほぐれて体がスッキリしました。
    太ももとお尻が結構痛かったですが、このあたりをほぐした頃から腰などが楽になっていくのを実感できました。体が固まってるなー( 一一)って思ったら自分でも実践してみようと思います。ゆったりとしたペースでレッスンが進み、体がほぐれていくのですごく贅沢な時間を過ごしたような感じがしました(*^^*)

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。うれしいコメントありがとうございます(*^_^*)お尻が痛いのは股関節に関係するのでケアを続けるといいですよ。体が固まってるなーってときは、頑張ってくれるご自分の体にご褒美ですね♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体のメンテナンスをする講座」でした

    テニスボールを使ってピンポイントで筋肉の凝りを解していきます。かなり痛いですが、終わった後は解れたのが実感出来ます。毎日はやらない方が良いと言うなので、週に2,3回位のペースで習慣にしたいと思います。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。何度かやっていると痛みが減ってきますよ。おっしゃる通りやりすぎ注意なので、体の調子を見ながら行ってくださいね(^^)

  • W1

    女性 30代

    この講座は「楽しくタメになる講座」でした

    初めてオンライン講座に参加したのですが、先生が明るく楽しく参加することができました。

    気になっていた肩こりとほうれい線について教えてもらえたので、とてもダメになりました。

    翌日、肩が楽になっていました!

    先生からのコメント

    初めてのオンライン講座に、このクラスをお選びいただきありがとうございました!お楽しみいただけて良かったです(^^)!産後でまだ体がきつい時だと思います。リリースでご自分のお体も大切になさってくださいね。また余裕があれば、ピラティスもおすすめです。ピラティスは筋力をつけながら体を整え、妊娠出産でダメージを受けた骨盤底筋を鍛えます。よかったらぜひ♪

  • W1

    女性 50代

    この講座は「目からうろこ!」でした

    私は今まで自己流で、とにかく力任せにゴリゴリと筋膜リリースをしていましたが、いろいろ間違っていることに気付けて嬉しいです(^^;  またテニスボールを使っての筋膜リリースは、小さい箇所にピンポイントでほぐすことが出来て驚きました。これはいい!しっかり覚えたいので、また受講したいと思います。

    先生からのコメント

    初めてのご参加ありがとうございました。お役に立ててうれしいです♪何より大切にしていただきたいのは「ご自分の大切に扱う」ということで、その目安となるのが「体が心地よいと感じられるか」です。また、ほぐしすぎることも体の状態がアンバランスになり体がだるくなったり姿勢が悪くなることがありますので、やり過ぎにご注意くださいね。2月は全身+眉間のしわを企画しています。またご参加くださいね!

  • この先生の他の講座

    260
    銀座・大手町 / オンライン
    • レビュー447件
    11

    開催リクエスト受付中

    銀座・大手町 / オンライン
    • レビュー13件
    26

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    • レビュー4件
    2

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    • レビュー1件
    20

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    • レビュー27件
    2

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    • レビュー1件

    他の人はこんな講座も見ています

    114
    高円寺・荻窪 / オンライン
    • レビュー26件
    34
    渋谷・恵比寿 / オンライン
    • レビュー19件

    この講座に関連する講座

    17
    渋谷・恵比寿 / オンライン
    • レビュー5件
    25

    開催リクエスト受付中

    東京(その他) / オンライン
    • レビュー3件
    26
    神奈川(その他) / オンライン
    • レビュー23件

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?