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筋膜リリース&ストレッチ【オンライン】テニスボールDEダイエット!

対面 オンライン

「テニスボール2個でここまでとは驚き〜レビューより」今話題のテニスボールを使った筋膜リリースで肩こり・リンパの流れをスッキリ改善。

こんなことを学びます

第4土曜日 9:00〜9:55

今話題の「テニスオールで筋膜リリース」と「ストレッチ」をするクラスです!
(注意!)かならずテニスボールを2個ご用意してください。百均のテニスボールはつぶれて使えなくなります!百均ではないものをご用意ください。

■筋膜リリースとは?
筋膜リリースって聞いたことあるけど、
「筋膜っていったい何?」
と思ったことありませんか?

鶏肉を調理空くときに皮をむいたことありますよね?
その時に筋肉と皮の間にピローンとついている薄皮を見たことありませんか?
あれが、筋膜です!

私たち人間にも同じような筋膜があります。
筋膜は、普通のマッサージではほぐれにくいのですが、
テニスボールを使うとどなたでも簡単にほぐすことができます。

ストレッチをしても一向に柔らかくならないという方は、
筋膜がこり固まって筋肉が伸びなくなっている可能性があります!

■このような方にお勧め
「肩こりがつらい」
「腰痛がつらい」
「柔らかくなりたい」
「楽してダイエットしたい※」

(※筋膜リリースでむくみだ取れて体重が減る方もいらっしゃいます。
必ず体重が減ることを保証しているわけではありません。)

■このクラスの前にピラティス&筋トレクラスもあります。
温まった体に筋膜リリースをした方が断然ほぐれます!
ぜひ合わせてご参加ください。

ピラティス&筋トレ【オンライン】 呼吸と姿勢を整えお腹を凹ませる!
https://www.street-academy.com/myclass/87591?sessiondetailid=1463855


■対象者 運動強度★☆☆☆☆ どなたでもご参加いただけます。
(運動強度★☆☆☆☆=1、一番強い教室は★★★★★=5です)

■参加者の声
「はじめは泣くほど痛かったけど、続けていたら痛くなくなってきた」
「ストレッチがしやすくなった」
「呼吸が深くなった」
「ほぐれた~」

■国家資格レベルの知識を有する講師が担当します。
詳しくはプロフィールをご覧ください。

■ご注意
①テニスボールを2個ご用意ください!
百均のテニスボールはつぶれて使えなくなることがあります
マッサージ用のボールでも代用できます

②おそらく痛いです。(でもほぐれます)
ご了解の上、ご参加ください。

【同業者の方へ】
このクラスは一般の方向けの講座です。
同業者の方は「zoom練習フィードバック付き!オンラインレッスン主催者講座」を受講してください。リクエストしてくださった方には割引クーポンを差し上げます。https://www.street-academy.com/myclass/96040
続きを読む

1月30日(土)

09:00 - 09:55

オンライン

残りわずか

予約締切日時

1月30日(土) 08:45

参加人数

5/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスの後にピラティス&筋トレクラスもあります。1,3,5週目はガッツリ筋トレHIIT、2,4週目はじっくりピラティスクラスです。連続受講すると筋力と柔軟性のバランスが良く体が軽くなりますよ。

2月27日(土)

09:00 - 09:55

オンライン

予約締切日時

2月27日(土) 08:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

このクラスの後にピラティス&筋トレクラスもあります。連続受講すると筋力と柔軟性のバランスが良く体が軽くなりますよ。
  • 1月30日(土)

    09:00 - 09:55

    オンライン

    残りわずか
  • 2月27日(土)

    09:00 - 09:55

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
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対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥5,000
場所 銀座・大手町

オンライン受講日程

1月30日(土) 09:00 - 09:55

¥1,000
参加人数 5/6人

2月27日(土) 09:00 - 09:55

¥1,000
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

確かな知識と技術で効果的なトレーニングを淡々と。

アイデンティティは看護師
ミッションは運動で心身共に健康な人を増やし健康寿命を伸ばすこと。参加者が周囲の人に元気を与えられる人になること

東京都中央区公共施設(中央区立浜町総合SC、中央区立月島スSP)の中央区主催教室を14年間担当しています
看護師の視点で、解剖学ベースで体の使い方を伝える指導と誠実な対応にご好評いただいています

初めて運動が楽しいと感じた!
運動好きな方から運動が苦手な方まで
お楽しみいただいています

【インストラクターとして伝えたい事】
私はナースとして働いていました。体力に自信があり、あまり自分の身体を大切にしていませんでした。ところが2005年に病気をし手術をしました。その時、自分の命が有限であることを実感しました。
「いつかこの命も終わる日が来る」
だから
「毎日を大切に、そして楽しんで生きていこうよ」
という思いでインストラクターをしています

仲間になってください!
一緒に楽しみましょう♪

【プログラム】ヨガ、ピラティス、サーキットトレーニング、筋トレ、ボクササイズ
【趣味】柔道、四柱推命、料理
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    開始~55分 筋膜リリース
    • こんな方を対象としています

      「肩こりがつらい」
      「腰痛がつらい」
      「柔らかくなりたい」
      「楽してダイエットしたい※」

      (※筋膜リリースでむくみだ取れて体重が減る方もいらっしゃいます。
      必ず体重が減ることを保証しているわけではありません。)
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      テニスボールを2個ご用意ください!
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー58

    • 楽しかった!( 41 )
    • 勉強になった!( 39 )
    • 行く価値あり!( 37 )
  • W3

    女性 60代

    この講座は「体が軽くなった講座」でした

    筋膜リリースプラスストレッチで、リラックスできました。
    ボールで押すと最初は痛い部分が、だんだん痛みがなくなり、楽になってきます。
    終わった後は体が軽くなりました。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。ストレッチは太ももなら太ももの筋肉というように筋肉全体の広範囲にアプローチしますが、テニスボールで筋膜リリースをする場合は、ピンポイントに太もものある一点の凝りなどにアプローチしてほぐします。そうすることで、リンパの流れもよくなり楽になりますよね。筋膜リリースの日は、少し水分を多くしてデトックス効果を高めてくださいね。よろしければ、またご参加ください♪

  • W2

    女性 30代

    この講座は「いた気持ちいいのが癖になりそう」でした

    初めての参加でした😊テニスボールを使った筋膜リリース、なかなか痛い部分もあるのですがそれでも気持ちよく、それがくせになりそうです。終わった後は体が動きやすく気持ちよかったです🌿また参加したいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    初めてのご参加ありがとうございました。痛い部分もほぐれてくると柔らかくそして痛くなくなりますよ。やり過ぎるとゆるみ過ぎて返ってだるくなったりしますので、ほどほどにお楽しみください。このクラスは2月から第4土曜日(月1回)になります。よろしければ、またご参加くださいね(^^)

  • W3

    女性 60代

    この講座は「体が軽くなる講座」でした

    2回目の筋膜リリース受講で、少し要領が解ってきました。
    痛気持ちいい場所をボールで押して、終わった後は体が軽くなりました。
    自分の体の様子を見ながら、続けて受けようと思います。

    先生からのコメント

    2回目のご参加、ありがとうございました。筋膜リリースをするとよくほぐれますよね♪このクラスは1月から第4土曜日9時の月1回開催となりました。よろしければ、またご参加くださいね(^^)

  • M3

    男性 70代

    この講座は「今日もイタ気持ちよい内容」でした

    先生の的確な説明で、自分のツボの位置を探りつつ、
    イタ気持ち良く、終わったたら体の中らかポカポカしてきました

    先生からのコメント

    リピートで受講していただきありがとうございます。寒くて体が固まりやすい時期ですが、筋膜リリースをすると血が通い体が暖まりますよね。このクラスは1月から第4土曜日9時からに変更になりました。ぜひまたご参加くださいね♪

  • W1

    女性 40代

    この講座は「ガッツリ筋トレな講座」でした

    2回目です。
    キツイ動きもありますが、楽しく動くことが出来ました。

    先生からのコメント

    リピートでのご参加ありがとうございました。体がこってつらいとのことでしたが、楽しく動けてよかったです。お忙しいとは思いますが、またメンテナンスの時間を作ってくださいね!

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