初めてOK　90分でマイナス5センチ　撃退ポッコリお腹　ピラティス

＜撃退ポッコリお腹　スペシャル＞

こんにちは、運動指導歴30年カラダの専門家さわだりかです。
このクラスは、『気になる下腹』、『ぽっこりお腹』を撃退するクラスです。

https://youtu.be/zhH_wEKwYdY

クラスはピラティスという運動を行います。
ピラティスのことは知らなくてもやったことなくても大丈夫。

先入観がない方が上手くいきます。

ピラティスは、
さわだりかが30年様々な運動を指導をしてきた手法の中のひとつです。

皆さんにとって、ポッコリお腹が解消されれば‼
手法は何であれ問題はないですよね。

そして皆さんの効果を引き出すために、
シンプルでかつ、工夫を凝らした内容です。

特に日本人のカラダに合うように、
エクササイズを独自の視点で修正しながら指導します。

今までの運動が上手くできなかった。

または、よくわからなかった。

という方にはお勧めです。

＜こんなことが体験出来ます＞

下腹にかかわる筋肉は、腹横筋といいます。


この筋肉に、マジックサークルやボールを使って刺激を加えます。
道具を使うことで、筋肉を確実に収縮させます。

筋肉の収縮を体験をさせることで、
次回道具がなくても再現できるように訓練します。

例えば旅行をガイド付きで行って、次回は一人旅するようなイメージです。


＜こんな風に教えます　さわだりかの得意分野＞

2年前まで、ピラティスの国際資格を取得したい人たちに教育をする、
先生の先生という立場でした。

なので解剖学に基づいた的確な運動を、
あえて難しくせずにシンプルに指導するのが得意です。

トレーニングやピラティスでよくある問題。

動きそのものが日本人のカラダに合わないということ。
日本人の骨格を踏まえた上で、
日本人向けにアレンジした形でお伝えします。


＜このレッスンで得られるもの＞

https://youtu.be/QiXTYXOc83M

＜定員＞
基本 10名
（要望と開催スペースに応じて変わります）

窓が大きな会場で十分換気できる場所です。