お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

内側から美しく♪癒しのストレッチ&トレーニング

オンライン

身体をまんべんなく使ってめぐりのいい体つくり!呼吸法・ダンスの要素を取り入れたトレーニング&ストレッチを行います。

こんなことを学びます

まず始めに簡単なご挨拶をしてから2種類の呼吸法を行います。
その後、筋力トレーニングや柔軟・ストレッチなどをおこない、フロアでバレエのバーレッスンの要素を取り入れたトレーニングなどをおこないます。最後はストレッチ・深い呼吸と共にリラックスをしていきます。その後、感想を聞いたり質疑応答などにもお答えします。

しっかりやると立派な筋肉運動になる呼吸と動かしながら自分の身体を感じることを大切にしています。また、身近に気軽に参加できる空間でありたいと思っています。

私自身、実際に環境の変化や体形の変化を感じ、より深く自分の身体を見つめ、より深く体について調べ学んだ中で良いと感じたことをお伝えします。
続きを読む

4月26日(月)

09:30 - 10:30

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 09:30

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月28日(水)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 10:30

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月19日(月)

09:30 - 10:30

オンライン

予約締切

予約締切日時

4月18日(日) 09:30

参加人数

1/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月26日(月)

    09:30 - 10:30

    オンライン

  • 4月28日(水)

    10:30 - 11:30

    オンライン

  • 4月19日(月)

    09:30 - 10:30

    オンライン

    予約締切
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
18人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

4月26日(月)09:30 - 10:30

¥1,000
参加人数0/8人

4月28日(水)10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数0/8人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

癒しのストレッチ&ボディメイク

バレエとジャズダンスを中心にダンス歴18年。
シニアフィットネストレーナー/NESTA JAPAN

名古屋市中村区でストレッチ教室を主宰。
呼吸と自分の身体と向き合い・感じることを大切にしています。自身の教室ではダンスの要素を取り入れたトレーニングや背中をほぐし体幹を鍛えるプログラムを行っています。また、高齢者運動プログラムの指導に携わったり、名古屋市千種区では聴覚障害をもつ子供たちへダンスレッスンも行っています。

現在、三人の男の子のママでもあります。
ダンスに明け暮れた日々から家庭に入り、出産・育児で身体の変化を実感しました。自分自身や身近な方々へのトレーニングを通して、いいなと思ったものを皆さんにご紹介しています。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    前日~当日のレッスン30分前までにメッセージにて再度、zoomURLを送ります。
    〇10分前より入室可能です。
    〇簡単なご挨拶(5分程度)
    〇レッスン(50分程度)
    〇感想や質疑応答など(5分)
    • こんな方を対象としています

      ※体幹を鍛えたい方
      ※体型の変化が気になる方
      ※良い姿勢をみにつけたい方
      ※運動不足やストレス解消したい方
      ※基礎体力を高めたい方
      ※新しいことを始めたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・zoomでのレッスンになります。
      ・携帯でも参加できますがパソコンのほうが画面が大きく見やすいです。
      ・全身が映るとよりわかりやすい(確認しやすい)動きもでてきます。
      ・動きやすい服装でおねがいします。
      ・素足でおこないます。
      ・床が堅い場合はバスタオルまたはヨガマットをお持ちの方はご準備ください。
      ・飲み物と汗拭きタオルを近くに準備して受講してください。
      ・当日は10分前より入室できます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー35

    • 楽しかった!( 32 )
    • 勉強になった!( 28 )
    • 行く価値あり!( 33 )
  • W2

    女性 60代

    この講座は「気がつけばスタイルアップ」でした

    多少ふくよかでも姿勢がよく運動不足でなければいいかな、と思っていましたが、最近ウエスト周りがスッキリしてヒップも上がってきたことを実感しています。ストレッチ筋トレやバレエが楽しくて続けてきたレッスンでの副産物で、うれしいです。更にお腹の力が緩んでしまうのを気をつけていきたいと思います。

    先生からのコメント

    いつもご受講、そしてレビューありがとうございます(^-^)継続してご受講いただいている、効果が身体にあらわれてきていますね\(^^)/バレエをはじめ、四肢のしなやかな動きを生み出すには体幹の強さ、特にコア(丹田)と臀部の強さは必要不可欠で、レッスン中にしっかり使えているからこその結果だと思います!実際に動作のフォームも美しくなってきています。更に、お腹も意識して芯の強さを作り上げていきたいとおもいます。次回も楽しみにお待ちしております

  • W2

    女性 60代

    この講座は「毎回新鮮なレッスン」でした

    先生のお手本はとてもラインが美しくて、見ているうちにどんどんやる気が上がります。始めた頃は筋トレはやりきるだけで必死でしたが、明るくお声掛けしてくださるので正しい使い方を意識しながら(少し)できるようになってきました。いつも楽しくて今回もあっという間の1時間でした。

    先生からのコメント

    いつもご受講にレビューありがとうございます(^^♪

    繰り返しが大切といわれるのは、動きに慣れて余裕が出てきて初めて、身体の使い方を意識できるからです。
    身体を意識して筋を感じながらレッスンしていただけるよう、メリハリをつけてレッスンしていけたらと思います(*^^*)次回も楽しみにお待ちしています!よろしくお願いいたします(^-^)

  • W2

    女性 60代

    この講座は「好循環」でした

    最近何となく気分が塞ぎがちでしたが、レッスンが始まって集中していくうちにスッキリしてきました。今回は後半、思うようにいく動きができませんでしたが先生のご指導と自分の努力でまた新たに課題を乗り越えていこうとやる気がでてきました。レッスン後はそのまま意気揚々と庭の草むしりまでしてしまいました 笑

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます!
    程よく体を動かしたり、何かに集中することで、気分がスッキリしたり、血流が良くなることで体内の老廃物が流れるので疲れがとれたりします\(^^)/そして、いつも高い向上心をもってどんなことも前向きに向き合う姿が素晴らしいなと尊敬しています。気持ちが軽くなると体も軽くなりますよね(*^^*)お庭もスッキリして、さらに気分爽快ですね♪次回もじっくりご自分の身体と向き合える時間にしていきたいと思っています!楽しみにお待ちしております。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「やる気が持続するレッスン」でした

    いつもレッスン中、先生がずっとお声掛けしてくださるので、筋トレもやりきれました。今回は臀部に軽い筋肉痛を感じるので、ちゃんと使えたなーとうれしく思っています。同じことができなくても毎回丁寧にアドバイスいただきありがとうございます。

    先生からのコメント

    ご受講、そしてレビューいつもありがとうございます!
    使えたと感じていただけて嬉しく思います✨今回はいつもと違う角度から臀部へ刺激を与えるような動きをしていきました😊しっかりと臀部が使えると体のブレも少なくなり安定性が増すので、今後も取り入れていきたいと思います✨
    次回も丁寧にレッスンして参りたいと思います🎵ありがとうございました。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「きめ細かな指導」でした

    重心が偏っていたりお腹の力が抜けている時などあっても、対面レッスンに勝るほどしっかり見ていてくださいます。ストレッチも以前は開脚しての前屈で肘がつけなかったのに今は楽につくようになり、とてもうれしいです!引き続き頑張ります。

    先生からのコメント

    ご受講、そしてレビューいつもありがとうございます✨
    継続は力なり(*^^*)ですね✨身体は定期的に意識して正しく動かせば必ず可動域は広がり向上していけるので、今回も毎回丁寧にレッスンを受けてくださっている結果が現れてきたんですね✨引き続き、丁寧なレッスンを心がけていきたいと思います。よろしくお願いいたします🙇

  • この先生の他の講座