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【オンライン・ピラティス40分】リラックス女性クラス

オンライン

指導実績9,000名以上の国立体育大卒人気講師による女性向けクラス

こんなことを学びます

<読んで理解するピラティス>
○ピラティスコンセプト:正しい運動で体を矯正すると、体が正しく機能するようになり、身体的健康へとつながっていく

○ピラティスの効果
・小さな筋肉が発達し、それが大きな筋肉の強化に役立ち、更に全身の筋肉を均一に発達させることにより、個々の筋肉が調和し、本来の働きを取り戻していく。
・骨や筋肉の状態はどうか、関節の動き方はどうか、呼吸の状態はどうか、など一つ一つ体に問いかけながら行っていくことで自分自身の体と対話をすることを重視。自分の体に何が起きているのかを感じ取りながら行うことが大切であり現状への気づきとなる。
・続けることで、体幹を鍛え、姿勢が良くなり、そして無意識に正しい体の使い方ができるようになり、健康へとつながっていく。
・歪みのない正しい姿勢を身に付ける。体は普段の生活習慣や癖によって、左右対象ではなく、肩の高さが違っていたり、筋肉量が左右でさがあったり、本来まっすぐなはずの背骨が真ん中からずれていたりなど、歪みが生じています。許容範囲を超えた左右差は、身体に障害や痛みを起こす可能性があります。体の中心にある体感や強の力が弱くなると、脊柱や骨盤が歪みやすく、首や肩、腰に負担がかかり、痛みだけではなく、体全体の不調や老化につながっていきます。

○ピラティスの呼吸法
ピラティスで行う呼吸は主に胸式呼吸であり、呼吸による筋肉運動を行います。胸式呼吸を行うことで、体幹にある腹横筋が反応、更に背骨の椎間を支える多裂筋や骨盤を支える骨盤底筋群が反応し、コアを鍛えます。

○ピラティスによる健康効果
・内臓活性化
・エネルギッシュに疲れにくい体を作る
・肥満改善・基礎代謝量増加
・肺活量増加・新陳代謝が高まる
・骨格強化
・肩こり・腰痛対策
・適度な運動で良質な睡眠へ

◎生まれつき体が固い人はいない
生まれたばかりの乳児は股関節・肩関節の柔軟性が高く、大人には困難な180度開脚が可能です。成長につれ、骨格が形成、2歳頃には走り出し、5~6歳位までは、ほとんど柔軟性の個人差がありません。小学生になると、外で遊ぶ・室内で遊ぶ、運動が好き・嫌い、の活動個人差が生じ、身体能力差となります。中学、高校、社会人と進むに従い、その差は大きくなり、運動しない子供は体が硬くなっていきます。体の柔軟性は成長過程の学生時代に大きな差がつきます。更に運動量が減る社会人になると、硬くなった体を柔らかくする機会も減少。筋肉が硬くなってしまう最大の原因は加齢ではなく、使わないことが大きな要因です。

<新型コロナウイルス感染対策、自宅で安全に運動しましょう>
☆環境変化~コロナ禍 の健康二次被害☆
・運動不足、生活リズムの乱れ(歩数減少、体重増加)
・在宅勤務による「肩こり・腰痛」増加
・長い座位時間により、血流悪化、血栓発生リスクの上昇

☆感染症対策による活動制限・運動不足の長期化による影響☆
「外出、会話などの自粛、マスク着用必須」
・ウイルス感染不安&ストレス蓄積
・アルコール摂取量増加
・体調不良

☆適度な運動による対策☆
・自己免疫力向上(感染への抵抗力)
・ストレス発散、メンタルヘルス改善
・体重コントロール  生活習慣病の予防・改善
・体力&筋力の維持・向上
・血流促進、腰痛・肩こり改善、冷え性・便秘解消、良好な睡眠
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10月24日(土)

09:30 - 10:10

オンライン

予約締切日時

10月23日(金) 09:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥780

  • 10月24日(土)

    09:30 - 10:10

    オンライン

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オンライン受講日程

10月24日(土) 09:30 - 10:10

¥780
参加人数 0/4人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン代が含まれます。
利用システム(要ご自身での事前設定):webex https://www.webex.com
※ZOOMよりも信頼性が高いと、世界的評価と実績、厳格な日本の大企業も採用のシステム
※ZOOM同様に無料アプリインストール、カンタン設定&操作
※使っていない、慣れていないので不安な方、希望者は事前テストへのご協力も可
※もし、クラス当日の不具合により、通信・受講に支障があった場合は、
 受講料の返金もOKですので、初めてで不安な方、慣れてない方もご安心ください
(ご利用システム設定、通信費はご利用者様側でご準備、費用ご負担ください)

この講座の先生

Nohmi Saccoのプロフィール写真
国立大学卒プレミアム女性講師:ヨガ・ストレッチ

Nohmi Sacco

学生時代に出場したジュニアオリンピック陸上競技において現在も出身都道府県記録を持つ。
大学時代は選手向けに陸上競技指導を行う。
国立大学体育専門学部卒業(保健体育教員免許取得)後、
都心の大手スポーツにて老若男女問わず運動指導、生活習慣病予防、日常生活姿勢改善まで幅広く指導活動(パーソナルトレーニング・グループレッスン)。延べ指導実績9,000名以上(2020年4月時点)。現在は独立パーソナルトレーナー・大手企業向け健康・運動指導講師。オンラインクラス指導実績:対象数名〜30名の規模を2020年4月より継続中。

■保有資格
・adidas Functional Training
・NESTA-PFT
・Diet & Beauty Specialist

■指導例
○対象 40代~70代
→腰痛、肩こり予防教室・実技を交えた健康体操
○対象 30代~50代
→ダイエットのための食事、運動教室


この講座の主催団体

美しく健康な文化を創る クラブアクシア

Beauty & Healthy life support professional team.
前向きな方々が、より美しく健康的に生活できることを支援します。専門講師による美や健康、生活、運動習慣各種スクール&運動に関わる実技指導サービスをラインナップ。
個々のお客様が求められる日常の運動習慣獲得、体力強化、リラクゼーション、ライススタイル、美容、音楽、食を含めた幅広い領域の新しい文化・取り組みをご提案。各分野のプロフェッショナル講師が的確にコンサルテーション&サポートします。
法人・団体・グループ向けイベントの企画・立案はもとより、個人向けプライベートレッスン(主に女性を対象)まで、多種多様なご要望にもお応えできます。
今までの取り組みで継続できなかった、効果を実感できなかった方、20代〜60代まで年齢を問わず、まずはご相談・体験してみてください。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    隔週土曜AM9時30分~10時10分
※本年5月より継続開催中、今後も継続予定ですので、ご希望の方は継続参加可
<所要時間>
実技40分クラス

<当日のレッスンの流れ>
開始5分前 参加者アクセス&交流、体調確認
40分 レッスン(適宜、講師による個別フォームチェック&アドバイスあり)
・ウォームアップ
・基礎運動
・応用運動
・仕上げ運動
終了後 参加者感想
    • こんな方を対象としています

      参加者は女性対象のクラスとなります。参加実績:30代〜60代。運動不足を実感されている方、肩こり、腰痛を感じている方、自宅で安心できる仲間(女性グループ)、信頼できる女性講師とオンラインでつながり、無理のない、リラックスを実感できる楽しい運動(ピラティス)を継続したい・始めてみたい方(初心者歓迎)。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装、床にヨガマット一枚程度のスペース(畳1畳分程度)を確保してご参加ください。お子様とご一緒でも構いませんがレッスン中はカメラが反応しますので、マイクオフでご参加ください。タオル、飲み物が近くにあると安心です。
※担当女性講師はクラス指導、参加者コミュニケーションに集中致しますので、
運営団体クラブアクシア男性スタッフが、開催日前後、クラス開催中もアシスタントとして運営サポートいたします
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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