悩みに振り回されない上手な悩み方★スッキリ心の整理術★

こんにちは。ライフコーチの今村ゆかです。



早速ですが、皆さんには悩みはありますか？


一説によると人は1日に２時間も悩んでいる
という説があるらしいです。



もちろんこれは一説に過ぎず
個人差があることは間違いありませんが
1日を振り返って
「悩んでるな」「モヤモヤしてるな」と
感じる時間があるという感覚は
どなたにも多少はあるのではないでしょうか。


私たちが置かれている社会は
「迷い」や「悩み」を生みやすい環境だとも言えます。
現代の情報量の多さ、変化の速さは
私たちの気持ちをあっちこっちに振り回し
モヤモヤ気分を大きくしていきます。


スッキリしない気分になる上に
時間を奪い、行動を制限してしまう「悩み」は
一般的に悪いイメージで捉えることが多いですが

私は「悪いところばかりじゃないな」とも思っています。


なぜなら、悩みの中にはその人の人生を充実させるために大切な
価値観や想いがたくさん隠れていることを知っているからです。


それに、そもそもいきなり
「悩むのはもうやめよう！」と言ったところで
そんなに簡単にやめられるものでもないですよね f^_^;)


私は、「悩むこと」においてまず改善すべき点は
単に悩みを消すことではないと考えています。

変化の激しい、悩み多き今こそ
上手く悩み、力に変え、しなやかに乗り越えていく力が
大切になってくるのではないかと思うのです。



この講座では、悩みに縛られた心を解放し
今に集中するための方法＝「上手な悩み方」
をお伝えしていきます！


心を整えスッキリとした毎日を
手に入れましょう！


＊＊＊



私のところにいらっしゃるクライエントさんも
ほとんどの方が悩みを抱えておられます。


「グルグルと負のループに陥って
なかなか行動に踏み出せず
時間ばかりが過ぎていってしまう…」

「いつも何かに悩んでいて気分がスッキリしない。
考えても考えてもなかなか決められない」


しかし、このような状態からセッション後...
ほとんどの皆さんがなんだかスッキリして
前に進んで行けそうです！
とおっしゃってくださいます。


ではこの方達の悩みは
１時間ほどのセッションで
スッキリ消えてなくなったのでしょうか？



答えはNOです。


残念ながら
悩みの事案は1時間やそこらで
何も変化はしません。


しかし、クライエントの皆さんは
セッションを受ける度に
皆さんご自身の心との付き合い方が上達していき
その場に立ち止まって動けなくなる
ということがなくなってきます。



私のセッションの中で皆さんが体験していることこそが
「上手な悩み方」なのではないかと思うのです。


＊＊＊


最初にも申し上げた通り
「悩み」には全部ポイッと捨ててしまうにはもったいないほど
素晴らしい宝物が隠れています。


ただ、そのまま放置して野放しにしておくと
私たちの心をどんどん占領していき
「時間」や「やる気」を奪っていってしまいます。


ではどうすればいい？？


端的に言うと

整理して
適切に悩む。


これが答えです。


こうすることで、
悩みで心が潰されることがなくなるだけでなく
悩みを自分のリソースに変えていくことも
可能になるのです。
そしてある一つの簡単なルールを用いれば
悩みに時間を奪われることもなくなり
今に集中できるようにもなってきます。


＊＊＊

【この講座を受けると・・・】

・漠然とモヤモヤしていた心がスッキリします
・悩みが悩みではなく課題に変わります
・自分の弱みを強みに変えていくことができます
・無駄に悩む時間が減り今に集中できるようになります
・だんだんと心が軽くなります
・そして毎日がハッピーになります



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【講座ではどんなことを学べるの？】

では「上手に悩む」とは具体的にはどんなことをするのでしょうか？


それは２つのステップ
１、整理
２、思い切り悩む


です。


＊＊＊

まずは一つ目、整理について・・・


悩んでいる、モヤモヤしてる状態というのは
散らかった部屋をウロウロしている姿に似ています。

あっちを片付けようと思ったら
こっちにも気を取られ…してる間に
結局どこも片付いてない。

悩んでるのに答えのでない
負のループに陥った状態とは
このような状態と同じなのです。


ですので

まずは散らかったものを出してもらい
仕分けをする。


この作業をやっていただきます。


部屋を片付けるのと同じ要領で
まずはモヤモヤを全部出してしまいます。
そしてポイントに沿って仕分けをします。


これだけでもおそらく心はかなりスッキリしているはずです。


そして2つ目のステップはなんと！


＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
＊　　　　　　　　　　　 ＊
＊　存分に悩んでください　＊
＊　　　　　　　　　　　　＊
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！ただ一つだけルールを守っていただいて！

「一つのルールを守って存分に悩む」


それが2つ目のステップです。



【この講座の目指すこと】


この講座では日々頭の中を支配する悩みやモヤモヤと
うまく付き合う方法＝「上手に悩む方法」を
身に着けていただけます。


多種多様、重さも違う日々の悩みを
全部解決することは正直難しいです。

しかし、悩みとのうまい付き合い方
上手に悩む方法を実践することで
悩みに心が支配されて身動きが取れなくなる
という状況からは確実に脱却できるようになります。


そして、「今」に集中する
マインドフルな時間が増えることで
パフォーマンスが向上し
結果、人生が充実してきます。


この講座をきっかけに
「悩み」と言う鎖を切って
軽やかな毎日を手に入れませんか？



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講座の流れ

・そもそも悩みってなんだろう？？
・私たちは悩みたがっている！？時間泥棒の正体
・心のモヤモヤを整理整頓するプロセス（ワークをしながら）
・悩みを選ぶ
・悩みからあなたを解放する簡単ルール
・悩みから解放されたマインドフルな時間を手に入れる
・質疑応答


＊この講座は日々皆さんがご自身で悩みや心を整理整頓できるようになるための
メソッドをお伝えするものです。
悩み自体をセッションなどで解決するものではありません。

また、日々実践していただくことで身についてくるメソッドでもありますので
一瞬で悩みがなくなる！といった類のものでもありません。


また、迷いや悩みというのはとてもプライベートなことだと考えています。
あくまでもグループレッスンですので、個別の事例（お悩みなど）をシェアすることはいたしません。

講座の感想や質問をお聞きしたりは質疑応答の時間に予定にしています。