緊張と不安が強い方の自律神経から改善する!心身リラックス講座

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【主催者イチ押し!講座】最先端のトラウマケアの各種技法を元に、自律神経を長期的に育むことで緊張や不安を軽減し、身体症状を根本から改善します

こんなことを学びます

※【講座満足度平均98.8⦅100点満点換算/全47回開催(2022年5月現在)】

人前でのスピーチや朝礼など、緊張場面が近くなってくるとあがり症で不安が強まったりなかなか寝付けなくなることってありませんか?

本番前日にもなると、沸き立つ不安や緊張に、いても立ってもいられないような思いをします。

そうして悶々としながら布団に入りますが、緊張と不安でなかなか寝付けません。

早く寝なきゃと焦っても、明日のことが頭から離れません。

焦れば焦るほどかえって眠れなくなります。

ドキドキして胸が苦しくなり、喉が詰まります。

布団の中で寝返りを打って苦しい思いをします。

そうして翌日、寝不足のまま緊張と不安は益々強まって本番を迎えます。

そんな悩みを何とかしたくありませんか?

この講座では、一般的なヨガやリラックス法の講座とは一線を画して、あがり症に伴う過度の不安や緊張、震えに特化して、レジリエンス(抵抗力、回復力)を育んでいくことを目指します。

身体を使う運動的なものはせずに、ただ淡々と静かなワークを積み重ねていきます。

各種心理療法のアプローチを取り入れていますが、心理臨床領域では不可欠となっているポリヴェーガル理論を元に、メンタルヘルスで相当厄介なPTSD(心的外傷後ストレス障害)のトラウマの症状に効く身体のワークを行っています。

最もハードな心身の状態に効くものは、当然にあがり症に伴う強烈な情動にも有効です。

これまでほとんどの人が、1時間程度の講座でかなりリラックス状態になっていますが、それで良しとはしません。

それだと温泉に来たようなもので、温泉に来た時はリラックスできるけど、普段は元に戻ってしまうからです。

この講座では、更に上を目指しています。

あがり症の方は自律神経が異常状態になっています。

普通の人だったら、わずか1の刺激でしかないものに過度に反応して、10にも20にもそれをキャッチして膨らまして、しかもその状態から戻ってこれなくなっています。

それは、長期的に自分の自律神経を悪い状態に作り上げてしまったとも、ある意味言えます。

逆に言うならば、自律神経は良い状態に作り上げていくこともできます。

私が良く言う所の、神経系は筋トレと一緒なのです。

良いメンタル、良い自律神経は作り上げていくことができます。

この講座に長期的に通われている方は、来た頃とは明らかに変わっています。

そういった方々からはとても高い評価を受けており、この講座が一番の楽しみという方も中にはいます。

不安と緊張が軽減して明日を迎えられるよう、寝つきが良くなるよう、心と身体の健康を一緒に育んでいきませんか?

まずはお試しに一度ご参加ください。

他では得られない何かを感じられるはずです。

是非お待ちしてます!

https://youtu.be/lI0ZGeuZ3pQ


<日程>毎週日曜 21:00~22:20

<こんなことを体験します>
下記の中で有効な各種ワークを取り入れて心身をリラックス状態に持っていきます。

・各種リラックス法
・不安や恐怖に対しての対処法
・自律神経の各種ワーク
・ボディワーク
・TFTタッピング
・ゲシュタルト療法
・サラマンダーテクニック
・マインドフルネス
・あいうべ体操
・グラウンディング
・ラビングプレゼンス
等々


<こんな風に教えます>
ゆっくりとしたペースで、リラックスして身体や呼吸のワークを時間いっぱいやっていきます。

<持ち物>
不要


——————【主な著書】——————

・「あがり症は治さなくていい 大切なことはアドラーと森田正馬に教えてもらった」(旬報社)

・「人前で話すのに自信がつくアドラー心理学実践編: あがり症克服のための17ステップとは何か」(アルテ)

・「人前で話すのに自信がつくアドラー心理学: どうすればあがり症を克服できるのか」(アルテ)

・「六十日で人生をガラリと変える『あがり症克服』日めくりカレンダー」(パブフル)

・「人前であがるのはしょうがない ~あがり症を克服した僕が伝えたい魔法のコトバ~」(インプレス)

・「ソーシャルワーカーのためのアドラー心理学」(アルテ)

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現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,500

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この講座の先生

あがり症克服勇気づけカウンセラー

佐藤たけはるカウンセリングオフィス代表
佐藤たけはるあがり症克服サイト主宰

秋田県生まれ。福島大学卒業。
高校の時の国語の本読みで声がぶるぶる震えたことを機にあがり症となり、母親の前でも緊張して話せなくなった自分に衝撃を受ける。

その後、20年間に渡って重度のあがり症に苦しむが、アドラー心理学と森田療法と出会い自力で克服。現在はその経験を元に、あがり症専門カウンセラーとして講座を定期開催。

そして2000人は超えるあがり症の方々と会ってきた中で、数十年に渡って悩む方が多いことに気づく。

日本には根本的にあがり症を治す治療...
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こんな方を対象としています

・あがり症の方
・対人緊張の強い方
・スピーチが近づいて不安と緊張が高まっている方
・不安でなかなか寝付けない方
・緊張と不安からなかなか抜け出せない方
・震えに悩む方
・喉が詰まったり、胸が苦しい方
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受講する際は以下をお読み下さい

動きやすい服装でご参加ください
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー24

  • 楽しかった( 15 )
  • 勉強になった( 16 )
  • 受ける価値あり( 23 )
  • この講座は「リラックスできる講座」でした
    女性 40代

    この講座は難しい動作やきついことはしないので、
    心も身体も緩みました。
    また先生の言った通りに、
    動作や言葉に意識を向けると、
    心の中のモヤモヤが
    晴れる感じで、
    夜も寝つきがよかったです。
    先生は、わかりやすく教えてくれるので、
    安心感があります。
    また機会があればよろしくお願いします。

  • この講座は「落ち着く講座」でした
    女性 20代

    先生の言葉を聞いて、当事者の皆さんと一緒に取り組む時間がとても有意義で満足感があります!また参加します!

  • この講座は「自分が今ここにいる感覚に気付ける講座」でした
    女性 20代

    過去の後悔や反省、未来への不安で頭の中がぐるぐると忙しなく動いており、いつも落ち着きのない自分に嫌悪感を感じていました。講座を受けて地に足を着いている感覚、ここに今いることを実感できたことで身体がいかに緊張していたか、適切な対応で緩むのかが分かりました。また受けたいと思いました。ありがとうございました!

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