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【オンライン】グッナイピラティスでぐっすり眠ってアンチエイジング

オンライン

寝る前30分! おとなの“ゆるピラ”ナイトルーティンでリラックス

こんなことを学びます

このクラスはピラティスをベースにストレッチも取り入れ、夜ぐっすり眠る心と身体の準備をするためのレッスンです。

疲れていると、眠いのに寝付けなかったり、疲れているのに頭が冴えてしまうこと、ありませんか?

最初にピラティスの基礎で骨盤や腹筋、肩甲骨を刺激して身体を動かした後にストレッチでほぐしていきます。

肩凝りやの解消や1日のストレスをリセットして、リラックスしたい方におススメです!

【このレッスンの特徴】
ストレッチが多めのクラスで、ピラティスは初級レベルです。
・ピラティス初心者の方
・体力に自信の無い方
・運動不足の方
・デスクワークで肩まわり・お尻まわりが辛い方
・夜眠りが浅い方

https://youtu.be/KFtopceyRq8
https://youtu.be/2ZKAsrXszeE
https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk
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この講座の先生

ピラティスインストラクター ひろのプロフィール写真
おとなの“ゆるピラ”でアンチエイジング!

ピラティスインストラクター ひろ

みなさん、こんにちは。ピラティススタジオ「Lotus Flower」のひろです。
デスクワーク歴20年、お酒と食事が大好きな私ですが、40歳を超えても好きなものを食べながらキレイなボディラインをエクササイズで維持することをモットーにしています。

デスクワークや生活習慣で骨盤がゆがんでポッコリ下腹になったり、スマホ首で見た目年齢をUPさせてしまっていませんか?
ゆるーくピラティスをしながら、骨盤を立てて肩甲骨を開いて代謝をUP。年齢とともに特に違いが出る、後ろ姿美人を目指していきましょう!

中学時代にケガで膝を手術し、その後もショートフラッグダンスをしながら、膝、股関節の痛みに悩まされピラティスと出会いました。
・Body Element System JAPAN 認定 マット ピラティス トレーナー 資格コース修了
・FTPマタニティピラティス養成コース修了
・Basi Mat Work Teacher Training修了
・日本マザーズピラティス協会認定 キッズヨガ&ピラティスインストラクター
・ショートフラッグダンスチーム「PINK DIAMONDS」副代表
キッズに教えることも得意です。
食生活を諦めず、楽しくカラダを整えましょう。

この講座の主催団体

ピラティススタジオ Lotus Flower

歳を重ねるごとに美しく健康に。
毎日が充実感で溢れ、
内側からスッキリ満たされていくカラダづくり。

ありのままの自分を受け入れながら、
代謝をアップさせて、
きちんと食べても太りにくい体質を目指しませんか?

日々の生活で積み重なった
カラダのゆがみやストレスを
続けることで
リセットする習慣を身につけていきましょう。

皆さまが
より快適に過ごせるサポートをしていきたいと、
コミュニケーションを取りながら、
安心してレッスンを受けていただける環境づくりを心がけています。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    腹筋・腹斜筋を刺激するピラティスエクササイズ
    骨盤を安定させるピラティスエクササイズ
    胸椎にフォーカスしたピラティスエクササイズ
    骨盤のストレッチ
    肩甲骨のストレッチ
    おしり周り・脚のストレッチ
    • こんな方を対象としています

      ・夜ぐっすり眠りたい方
      ・ピラティス初心者の方
      ・デスクワークで肩周りが辛い方
      ・眠いのに寝つきが悪い方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★オンラインレッスンになります。
      ★ご自身でマットをご用意ください
      ★周囲に危険なものがないか、安全な場所かどうかを確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください
      ★マットの上に仰向けになれるスペースを確保してください。全身が映り込むようにカメラをセットしてお待ち下さい
      ★ご自身のカメラをオフにしていただくことも可能ですが、アドバイスをご希望の方は、カメラをオンにしていただき、全身が映る状態にしてください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー8

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • M3

    男性 40代

    この講座は「リフレッシュできる講座」でした

    レッスンを受けた後、億劫だった作業をひとつ片付ける事ができました。

    先生からのコメント

    いつもご受講いただきありがとうございます😊
    カラダを動かすと頭もリフレッシュされて、元気になれますよね♪

    またお時間合いましたら、ご受講ください。
    お待ちしております!

  • W1

    女性

    この講座は「ゆっくり確実に負荷をかけられます」でした

    先生の声を聞きながら動けるくらいとてもわかりやすく動きを説明してくださいます。
    力をいれるところ、抜くところを先生の仰るとおりにすると、目的の部分にしっかり負荷がかかるので、効く実感があります✨

    先生からのコメント

    効く実感があるとのこと、嬉しいです!
    よりわかりやすいレッスンを目指していますので、ぜひまたお休み前にピラティス&ストレッチに来てください。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「初心者でも大丈夫」でした

    初心者でも安心して受講できました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「日中の歪みが取れていく気がした講座」でした

    こちらの講座の数日前に夜ヨガを受講したのですが、ヨガだと私には結構ハードだなと感じたため、夜ピラティスにしてみました。ピラティスは初挑戦でしたが、ストレッチとヨガの中間のような感じで、体にかかる負荷がちょうど良かったです。また、ヨガよりも骨を感じるような動きで、日中の姿勢の歪みが解消されるような気がしました。私には進むのがちょっぴり早かったのですが、全体的に大満足な講座でした(*^^*)先生も感じが良く、親切な方でしたよ。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「体がポカポカになる」でした

    思っていたよりハードでした。
    次回はもう少し体を温めて、ストレッチしやすい状態で参加したいと思います。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!
    ピラティス&ストレッチ、少しハードだったでしょうか?
    次回は冒頭に少し身体が温まる動きを入れてみますね。
    これから少しずつ寒くなってきますので、寝る前に身体をポカポカにしてあげて、ぐっすり眠れるといいなと思っています。
    またぜひご参加ください!

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