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【腹筋女子】レッスン後にウエストマイナス5センチ!これピラティス?

オンライン

お正月太りを瞬時にリセット!!細くしなやかに!【伸ばして、ぎゅ~!!】独自メソッド大公開💛

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
なんだか身体が重い!!すっきりしない、やみくもにエクササイズするのではなく、正しいポジションを理解しながら、筋肉を最大限にストレッチしながら細くしなやかな筋肉をつけ、女性らしいラインを目指します。メインは体幹ですが、その前にしっかり背骨のストレッチをいれ、正しく立てるように股関節しっかり開かせ、ゆがみのない状態に筋肉をつけていきます。
しなやかな筋肉はもちろん、自力整体も体感いただけます。

ワンランク上のレッスンを楽しめます

ピラティスやのyogaの経験がなくても大丈夫です。

【お客様の声】
<レッスン後に自然背筋とがのびる>

<先生の説明がわかりやすい>

<一回のレッスンで5センチはウエストが減る>

<栄養学のお話もきけるので、健康への意識がたかまる>

<きついとおもうけど、なんだか、頑張れる>

<体重が変わってないのにまわりから痩せたといわる>

<いろんなパターンのレッスンがあってあきない>


<こんな風に教えます>
ZOOMにて、しっかりポジションをみながらレッスンいたします。
もちろん、画像NGでマイペース受講も可能です

始まりから30分はしっかりストレッチを入れます。
ポイントは
☆胸周りの大胸筋をしっかりほぐすことで、肩回り首周りをらくにすること。
☆股関節、付け根のストレッチをしっかり入れていくことで、骨盤を正しいポジションに立たせやすくします
☆脇腹を伸ばすことで、ウエストのくびれができやすいように、しっかり可動域をひろげます

その後10分
は正しい立ち姿勢をしっかり見極めながら、呼吸方法を学びます。
立ちエクササイズで引き延ばしながら体幹を使う練習

その後30分
小さな筋肉にフォーカスし、『今どこを鍛えているのか』をしっかり理解しながら、インナーマッスルを鍛えていきます。

【インナーマッスルとは】
表面の筋肉ではなく、奥にある細い筋肉を鍛えていきます。もちろん大きな筋肉も使っていくこともありますが、インナーマッスルを鍛えることで、内臓にもフォーカスすることができるのです。

東洋医学の知識も踏まえながら、楽しくわいわいとレッスンしてます。
是非お気軽に、ご一緒できるのを楽しみにしています。

毎週レッスンしています。
基本は体幹トレーニングをベースに、部位別で、【美尻】【二の腕】【太もも】などテーマは毎週かわります。
【金曜日】10:00~11:15
【日曜日】10:00~11:15

また、ダイエットを目的にされている方には、究極のデトックスファスティングもお勧めいたします。ボディメイキングとデトックスファスティングで美しくしなやかに痩せていきます。
100名以上をサポートし、満足度の高いプログラムです。
気になる方は、ファスティングセミナー講座でおまちしていますね。


★開催はzoomで行います。

ストアカがオンライン講座受講の生徒さん
向けガイドを公開しています。詳しくはこちら↓
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019


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3月7日(日)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

3月7日(日) 09:55

参加人数

3/15人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月12日(金)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

3月12日(金) 09:55

参加人数

0/15人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月14日(日)

10:00 - 11:15

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予約締切日時

3月14日(日) 09:55

参加人数

0/15人

開催場所

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¥1,000

3月19日(金)

10:00 - 11:15

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予約締切日時

3月19日(金) 09:55

参加人数

0/15人

開催場所

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3月21日(日)

10:00 - 11:15

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予約締切日時

3月21日(日) 09:55

参加人数

1/15人

開催場所

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¥1,000

3月26日(金)

10:00 - 11:15

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3月26日(金) 09:55

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3月26日(金)

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3月26日(金) 09:55

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  • 3月7日(日)

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オンライン受講日程

3月7日(日) 10:00 - 11:15

¥1,000
参加人数 3/15人

3月12日(金) 10:00 - 11:15

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この講座の先生

どんより不調。諦めていませんか?

あなたのプチ不調、一度しっかりむきあってみませんか?
【こんな方にお勧め】
・ダイエットしたい
・PMSがつらい
・頭痛があり鎮痛剤を持ち歩いている
・しなやかなボディラインをつくりたい
・花粉症やアレルギーがある
・サプリを飲んでいるのに効いている感じがしない
・代謝が悪いきがする
・なんだかいつも疲れている

健康や美容は必ず、お食事とトレーニングの二点から支えてあげる必要があります。身体にたまった老廃物をファスティングでデトックスし、毎日を快活に活き活き過ごせるようにサポートいたします。

三宅さくら
les-fleurs 身体トータルプロデュース主催 
200名以上のパーソナルトレーナー実績
インナーマッスル【腹筋女子】指導歴15年
☆分子統合医学美容食育協会
☆ファスティングマイスター港北支部長
☆内閣政府認証 日本統合医学協会 メディカルヨガ
☆インド中央政府科学技術省公認ヨガ
☆FTPマットピラティス養成取得
☆ウェルネス キネシオロジー リリース1,2,3,4修士認定
☆マタニティ、リカバリーピラティス認定講師
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  • こんな方を対象としています

    どなたでも大丈夫です。
    やりがいのあるレッスンが好きな方!!
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー91

  • 楽しかった!( 50 )
  • 勉強になった!( 44 )
  • 行く価値あり!( 65 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「ウエストマイナス5センチピラティス」でした

    久しぶりに受講しました。しっかり、ストレッチをやっていただいて終わりには体が軽くなっていて、しっかりも筋肉も使えたのでいい感じで筋肉痛でした。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「ストレッチで身体を伸ばし鍛える講座」でした

    初めて受講しました。ストレッチを重点的に行い、生活の中で縮めがちな筋肉をほぐしながらのばしていきます。普段からストレッチを簡単に済ませていたので、結構効きました!やはりストレッチは重要だと感じました。ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「自分の身体をじっくり感じることが出来る講座」でした

    初めて参加しました。自分の体の動かなさを実感しました。わかりやすく丁寧に教えていただき初めてでも無理なく続けることが出来ました。今後もまた参加したいです。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「【腹筋女子】レッスン後にウエストマイナス5センチ!これピラティス?」でした

    いろんなレッスンを受けますが ストレッチと身体の伸びやインナーマッスルに効いているのはこのさくら先生のレッスンです!朝から気持ちの良い時間です。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「とても効果的なレッスン」でした

    最初にかなり長くストレッチをして後半筋トレをします。身体が伸びてとても効果を感じました。

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