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【初心者歓迎!お仕事帰りの火曜夜】マインドフルネス瞑想45分

対面 オンライン

落ち着いてますか? 心の余裕と落ち着きを取り戻しませんか。仕事帰りにふらりとお立ち寄りください。

こんなことを学びます

メディテーション・瞑想とは?
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心をジム連れていく
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私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

自分に馴染み、自分と友達になってみませんか?


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Mindfulness45
落ち着いてますか?
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仕事は沢山、家事も沢山、でも時間は全然足らない。焦る心は私たちを次から次へと追い立てて いきます。
そんな心をちょっとひと休みさせることができるのがマインドフルネス・メディテーショ ンです。

このクラスはマインドフルネス・メディテーションをとおして、心にちょっとした スペース(間)をつくります。心の余裕と落ち着きを取り戻すクラスです。


会場:True Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)、もしくはご自宅よりオンライン参加

講師:塩本悠美子
参加費:1,650円(税込)
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4月13日(火)

19:00 - 19:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月13日(火) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥1,650

4月20日(火)

19:00 - 19:45

オンライン

予約締切日時

4月18日(日) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,650

4月20日(火)

19:00 - 19:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月20日(火) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥1,650

4月27日(火)

19:00 - 19:45

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,650

4月27日(火)

19:00 - 19:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月27日(火) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥1,650

5月4日(火)

19:00 - 19:45

オンライン

予約締切日時

5月3日(月) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,650

5月4日(火)

19:00 - 19:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

5月4日(火) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥1,650

5月11日(火)

19:00 - 19:40

オンライン

予約締切日時

5月10日(月) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,650

5月11日(火)

19:00 - 19:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

5月11日(火) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥1,650

5月18日(火)

19:00 - 19:45

オンライン

予約締切日時

5月17日(月) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,650

5月18日(火)

19:00 - 19:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

5月18日(火) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥1,650

5月25日(火)

19:00 - 19:45

オンライン

予約締切日時

5月24日(月) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,650

5月25日(火)

19:00 - 19:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

5月25日(火) 18:00

参加人数

0/3人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥1,650

4月13日(火)

19:00 - 19:45

オンライン

予約締切

予約締切日時

4月11日(日) 19:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,650

  • 4月13日(火)

    19:00 - 19:45

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月20日(火)

    19:00 - 19:45

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  • 4月20日(火)

    19:00 - 19:45

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月27日(火)

    19:00 - 19:45

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  • 4月27日(火)

    19:00 - 19:45

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 5月4日(火)

    19:00 - 19:45

    オンライン

  • 5月4日(火)

    19:00 - 19:45

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  • 5月11日(火)

    19:00 - 19:40

    オンライン

  • 5月11日(火)

    19:00 - 19:45

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    19:00 - 19:45

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  • 5月18日(火)

    19:00 - 19:45

    東京 / 渋谷・恵比寿

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    19:00 - 19:45

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  • 5月25日(火)

    19:00 - 19:45

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月13日(火)

    19:00 - 19:45

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対面受講日程

4月13日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/3人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

4月20日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/3人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

4月27日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/3人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

5月4日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/3人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

5月11日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/3人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

5月18日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/3人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

5月25日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/3人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

オンライン受講日程

4月20日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/10人

4月27日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/10人

5月4日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/10人

5月11日(火)19:00 - 19:40

¥1,650
参加人数0/10人

5月18日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/10人

5月25日(火)19:00 - 19:45

¥1,650
参加人数0/10人

この講座の先生

塩本 悠美子のプロフィール写真
優しく、親身に生徒に寄り添う指導が定評!

塩本 悠美子

True Nature Meditationシニアティーチャー

2012年よりTrue Natureの立ち上げスタッフとして参画。
True Nature Studioのマネージャーとして、多くの人たちと関わる中で、身体の痛みや不調の根本の原因のひとつに、仕事や家庭、人間関係のストレスなど、個人の考え方や意識の状態が深く関わっていることを痛感する。
その一つの解決法としてマインドフルネス・メディテーションの必要性を感じ、2014年よりトレーニング開始し、David Nichtern、河津祐貴より指導法を直接学びTrue Nature Meditationのシニアティーチャーとなる。大阪中心にワークショップの開催、指導者を目指す生徒への指導教官も経て、現在は東京を拠点に活動中。

また、ヨガ指導、タイ式マッサージセラピストでもあることから、肉体的にも精神的にも、より健康な状態で社会や家庭で活躍できる人を増やしたいと活動を行う。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

主催団体確認済み
  • 86人
  • 57回

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    マインドフルネス・メディテーションについての基本的なレクチャーと10分前後のメディテーショ ンを1回または2回行います。
    はじめての方でも気軽にメディテーションを体験できるクラスです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・仕事終わりにリセットしたい方
      ・マインドフルネス瞑想に興味ある方
      ・ストレスを感じている方
      ・心のゆとり、忙しなさに向き合う力をつけたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「1日の中で貴重な体験をした講座」でした

    全く無知で飛び込み、緊張感もありましたが、1日の中で経験することのない時間を過ごせ、新鮮に感じました。
    終始笑顔での先生で、難しい理論は言わず、無理なく、ご丁寧に説明していただき、受講して良かったと思いました。
    有難うございました☆

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