【オンライン】寝る前の心落ち着くリラックスヨガ35分♪

オンライン

そのまま寝ちゃっても大丈夫♪一日の疲れた体と心を癒すリラックスヨガです♪

こんなことを学びます


【⁺°˖✧˖°ゆっくり深い呼吸で自律神経を整えながらリラックス°˖✧˖°⁺】

リラックスヨガでは
ゆっくりと深い呼吸とともに体を動かしていきます☆
深い呼吸は、体をリラックスさせるだけでなく
自律神経を整えてくれる効果があると言われています

自律神経とは 心臓やまばたき 胃の動き 呼吸など
【無意識のうちに行われるもの】で
私たちが生きるために必要な働きをしてくれている大切な場所

この自律神経が乱れると
心と体が様々な影響を受け

必要以上に不安になったり
イライラしやすくなったり
なかなか寝付けなくなったりすることも…

日々ストレスにさらされていませんか?
無理していませんか?
ため息が多くなっていませんか?

そんなときは

少し長めにポーズをとって
ゆったりと深い呼吸をしながら
無理なく体を動かし
一日の疲れを癒してあげましょう♪

気持ちが安らぎ 抱えていたストレスが軽減されると
体だけでなく 心も軽くなります

画面オフでのご参加も
もちろん大丈夫です♪
マンツーマンなので安心してご参加ください☆


〖人数〗
1名様

『通信ツール』
Zoomで行います
事前にダウンロードをお願いいたします
当日は講座のURLをお知らせいたしますので、そちらからお入りください
※接続に不安がある方は事前にご連絡ください♪


※オンライン講座に関するQ&Aはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012347679-%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E8%AC%9B%E5%BA%A7%E3%81%AB%E5%8F%97%E8%AC%9B%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AEQ-A


【ご予約がはじめての方はこちら】
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012283639

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開催日程がありません

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価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

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オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

はじめての方にもおすすめ優しいヨガ♪

はじめまして!
ヨガインストラクターのyorikoです^^

私がはじめてヨガをしたのは8年ほど前
ヨガを終えた後 心がとても落ち着いたのをよく覚えています

その後 1度ヨガから離れたものの
それでも 時々思い出される
あの時の落ち着いた気持ちは
なぜか忘れられませんでした

それから何年か経ち
やはりあの時の安らかな気持ちをまた感じたい
とヨガを再開

最初は自分のためにはじめたことでしたが
あの心落ち着く気持ちを
私も誰かに伝えられたら

ヨガのインストラクターへの道を歩み始めました


心が落ち...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
35分


呼吸   5分~
アーサナ 25分~
(ヨガのポーズを長めにとりながら深くゆっくりとした呼吸で体をリラックスさせていきます)
休息   5分~ 最後はシャヴァーサナという仰向けのポーズでお休みします*
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こんな方を対象としています

寝ても疲れがとれない
激しい動きより ゆったりと動きたい
日頃からストレスを抱えている
常にイライラしてしまう
なんだかリラックスしたい気分
どんな理由でも大丈夫です♪
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受講する際は以下をお読み下さい

☆服装☆
動きやすければパジャマでも大丈夫です♪

☆ヨガマットについて☆
ヨガマットがある方はご利用ください^^
ベッドの上でも大丈夫です♪

☆飲み物☆
のどが渇いたときのために 飲み物もご自由にご用意ください
いつでも飲んでいただいて大丈夫です♪

☆お食事☆
ヨガは下半身をねじったりするポーズを行いますので
満腹の状態だと苦しくなってしまうかもしれません
お食事は1時間~2時間前にはすませておくことをお勧めします^^

☆空間づくり☆
ヨガ中は
テレビなどは消していただくとより集中いただけます
お好きなアロマやお香を焚いていただくとリラックス効果が高まります☆彡

☆通信ツール☆
Zoomで行います
事前にZoomIDとURLをお教えしますのでZoomをダウンロードして
ご登録くださいね
開始5分前には画面の前でお待ちいただきますようお願いいたします♪

☆カメラの位置☆
カメラの位置は
可能であれば できるだけ全身が見えるような位置に置いていただくと
みなさんのポーズをチェックしやすくなります♪
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー4

  • 楽しかった( 3 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 3 )
  • この講座は「とっても癒される講座」でした
    女性 40代

    しっかり呼吸をしながら、ストレッチ、全身脱力🥰🥰🥰リラックスして、眠くなります😍😍😍疲れた時にピッタリの講座です❣️❣️

  • この講座は「気持ちが自然としずまっていく講座」でした
    女性 50代

    ゆ〜ったりした呼吸を意識しながら
    ポーズも長めにするので、
    夜に向かって気持ちが鎮まるように感じました。
    途中で意識を失いそうになりましたが(笑)、
    これでゆっくり眠れそうです。

  • この講座は「とてもリラックスできる夜にピッタリの講座」でした
    女性 40代

    深い深呼吸とゆっくりした動きで、リラックス出来ます❣️夜にオススメの講座です‼️

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