【冷え狙い撃ち】セルフリフレとストレッチエクササイズ簡単60分体験

運動指導17年、幼児から高齢者まで2500人の指導実績。
同時にセラピスト歴18年。
通常小さい子供に指導しているので、大人の教室も説明がわかりやすいと評判です。
ご自宅に、ヨガマット１枚分のスペースがあれば大丈夫です。


【こんなトラブル抱えていませんか？】
・気分が落ち込む
・不安に駆られる時がある
・肩こりがひどい
・腰がつらい
・足がむくむ
・生理が不順になった
・冷えて眠れない
・人と関わらなくなって孤独を感じる
・便秘がちだ
・ぐっすり眠れない
・更年期症状に悩んでいる



【こんなことを学びます】
はじめに簡単なストレッチで自身のカラダの柔軟性をみます。
主に下半身を中心にストレッチ。

あぐらをかき、足裏から膝下をストレッチし、
リフレクソロジーをしていきます。

「痛気持ち良い」くらいの圧を手指を使って掛けていきます。


最後に、最初に行ったストレッチを行い
柔軟性が向上したかみます。


激しい動きや難しい動きは特にありません。
久しぶりに運動をしようと思った方、
もともと運動が苦手な方、
体が硬い方でも無理なく行えます。


体に痛みがある方や、動きに制限がある方は
事前にお伝えくださるとスムーズにご受講できます。



【リフレクソロジーとは？】
欧米発祥のリフレクソロジーは、
反射学と訳され、足や手、顔、耳など臓器と呼応する
「反射区」をもととする学問です。

ツボという一点に圧をかける方法とは異なり、
「ゾーン」「エリア」で体をとらえます。

足裏をみて生活習慣を振り返ったり、
刺激を加えて、不調を和らげます。



【こんなことが出来るようになります】
自分自身のカラダの中で、
どの部分が疲れているのかがわかります。

肩こり、首こり、膝痛、むくみ、冷え性などの不調は、
それに対応する反射区を刺激することで
和らげることができます。
覚えて普段のセルフケアに生かすことができます。


内臓器が正しく動くようになると、血流が良くなり、
体温が上がり、カラダの代謝が上がり、
自然治癒力が高まります。



【このレッスンで得られるもの】
ご自宅でもできる簡単な方法で、セルフリフレクソロジーを学べます。
また、特別な技術は必要ないので、気楽にできます。

生活様式が変わり、
以前よりも自宅で過ごすことが多くなりました。
オンラインであれば、マスクや消毒などを気にせず、
安心して運動をすることができます。


【こんな風に教えます】
zoomオンラインで、丁寧に教えます。


指の当て方や押し仕方など、お見せするので、
マネしてやってもらいます。

画面を通して、正しくできているかどうかを
確認しながら進めます。



【持ち物】
ヨガマット（なくてもできます）、
足につけるためのクリームまたはオイル、筆記用具、
フェイスタオル、水分補給用水をご用意下さい。


【定員】５人
（他サイトからも受講生を募集しておりますので、
定員数が変動する場合があります。ご了承ください。）



運動は『運を動かす』と書きます。
運を動かせば、体も心もハッピー！
人生も好転していくでしょう。
ご参加お待ちしています。