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膝と腰の負担を軽減!セルフでできるリフレとストレッチ簡単60分体験

オンライン

用具不要!足裏伸ばして、ねじって、もんで、立ち姿勢でストレッチ

こんなことを学びます


運動指導17年、幼児から高齢者まで2500人の指導実績。
同時にセラピスト歴18年。
通常小さい子供に指導しているので、大人の教室も説明がわかりやすいと評判です。
ご自宅に、ヨガマット1枚分のスペースがあれば大丈夫です。


【こんなトラブル抱えていませんか?】
・気分が落ち込む
・不安に駆られる時がある
・肩こりがひどい
・腰がつらい
・足がむくむ
・生理が不順になった
・冷えて眠れない
・人と関わらなくなって孤独を感じる
・便秘がちだ
・ぐっすり眠れない
・更年期症状に悩んでいる



【こんなことを学びます】
はじめに簡単なストレッチで自身のカラダの柔軟性をみます。

立ち姿勢になり、主に下半身を中心にストレッチ。

あぐらをかき、足裏から膝下をストレッチし、
リフレクソロジーをしていきます。

「痛気持ち良い」くらいの圧を手指を使って掛けていきます。


最後に、最初に行ったストレッチを行い
柔軟性が向上したかみます。


激しい動きや難しい動きは特にありません。
久しぶりに運動をしようと思った方、
もともと運動が苦手な方、
体が硬い方でも無理なく行えます。


体に痛みがある方や、動きに制限がある方は
事前にお伝えくださるとスムーズにご受講できます。



【リフレクソロジーとは?】
欧米発祥のリフレクソロジーは、
反射学と訳され、足や手、顔、耳など臓器と呼応する
「反射区」をもととする学問です。

ツボという一点に圧をかける方法とは異なり、
「ゾーン」「エリア」で体をとらえます。

足裏をみて生活習慣を振り返ったり、
刺激を加えて、不調を和らげます。



【こんなことが出来るようになります】
自分自身のカラダの中で、
どの部分が疲れているのかがわかります。

肩こり、首こり、膝痛、むくみ、冷え性などの不調は、
それに対応する反射区を刺激することで
和らげることができます。
覚えて普段のセルフケアに生かすことができます。


内臓器が正しく動くようになると、血流が良くなり、
体温が上がり、カラダの代謝が上がり、
自然治癒力が高まります。



【このレッスンで得られるもの】
ご自宅でもできる簡単な方法で、リフレクソロジーを学べます。
また、特別な技術は必要ないので、気楽にできます。

生活様式が変わり、
以前よりも自宅で過ごすことが多くなりました。
オンラインであれば、マスクや消毒などを気にせず、
安心して運動をすることができます。


【こんな風に教えます】
zoomオンラインで、少人数制のグループで丁寧に教えます。

参加者のちょっとした不調を教えてもらい
指の当て方や押し仕方など、お見せするので、
マネしてやって見てもらいます。

お一人ずつ画面を通して、正しくできているかどうかを
確認しながら進めます。



【持ち物】
ヨガマット(なくてもできます)、
フェイスタオル、水分補給用水をご用意下さい。


【定員】
基本 5名
(他サイトからも受講生を募集しておりますので、
定員数が変動する場合があります。ご了承ください。)



運動は『運を動かす』と書きます。
運を動かせば、体も心もハッピー!
人生も好転していくでしょう。
ご参加お待ちしています。

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10月25日(日)

10:00 - 11:00

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10月25日(日) 09:30

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この講座は女性限定です

11月1日(日)

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11月29日(日)

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オンライン受講日程

10月25日(日) 10:00 - 11:00

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11月1日(日) 10:00 - 11:00

早割 ¥1,000
参加人数 0/6人

11月8日(日) 10:00 - 11:00

早割 ¥1,000
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11月15日(日) 10:00 - 11:00

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この講座の先生

現役リフレクソロジスト&運動指導者

運動指導者歴17年
◆運動指導系資格
 教員免許中高保健体育
 幼児体育指導員資格
 バレトンソールシンセシス インストラクター
◆セラピスト系資格
 リフレクソロジスト
 ロミロミセラピスト
 レイキヒーラー

大学卒業後、中学校の保健体育の教員として勤務のあと念願だった青年海外協力隊に参加。
西アフリカ最貧国のニジェール共和国にて約2年間、現地中学校にて体育を教える。

帰国後、リフレクソロジーに出会い、人を癒す仕事につきたくて資格を取得。その後サロン勤務と同時に自宅サロンをスタート。

2006年から3年間は家族の海外赴任のため一時休業。
2009年に帰国後は高齢者、幼児、小学生向けの体操教室の講師として働くかたわら、出張でリフレクソロジーを行う。

これまでの運動指導者としての経験とリフレクソロジストとしての経験を癒合させ独自メソッド、『足読みリフレッチ』を開発。
体の土台である足から健康にすることで、姿勢が整い、内臓の代謝が良くなり、やせやすいカラダになります。

「死ぬまで自分の足で歩ける健康法」として広めていきたいです。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 講師挨拶、参加者の不調をヒアリング
    40分 リフレクソロジー&ストレッチ
    10分 質疑応答
    • こんな方を対象としています

      運動が苦手だけど体を動かしたいと感じている方
      自分は身体がかたいと思っている方
      リフレクソロジーに興味がある方
      セルフケアのやりたいが何から始めたら良いかわからない方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装でご覧ください。
      膝上まで上がるパンツが良いでしょう。
      ご自宅にあるハンドクリームか
      ボディクリームをご用意ください。
      セルフリフレに使用します。
      爪が長い方は短くしておくことをオススメします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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