『股関節ほぐしフローヨガ』股関節ストレッチで憧れの前後開脚!

対面

前後開脚、ハトのポーズがやりやすく!股関節のストレッチ多めに行うのでロイヤルピジョンやりたい方にもおすすめ!

こんなことを学びます

初心者の方もできるところまでで大丈夫です!

股関節まわりの筋肉を様々なポーズをとりながら股関節をほぐし前後開脚、開脚前屈ができるようになります。
はじめは体幹をしっかりと使い筋肉を強化しながら体を温め、下半身を安定させる力を養います。
太陽礼拝でゆっくりと筋肉を働かせながら股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。
股関節まわりの筋肉を伸ばし、縮めることを繰すことによってしなやかな身体にしていきます。
股関節をほぐすことによって前後開脚、開脚前屈がしやすくなっている身体を、そして心もほぐれていく感覚をぜひ体感してください。

僕が自分のヨガの練習で股関節の柔軟性の大切さをあらためて感じているのと、続けていくと身体が変わっていく感覚を是非みんなにも感じてほしいなって思ってます。

開脚側屈や開脚前屈、ハトのポーズを1人ずつアジャストしていきます。
最初は全然手が届かなかった生徒さんがロイヤルピジョンできるようになったりして、僕も嬉しいです!

できなくても楽しめる心をもって人はどなたでも参加可能です!

股関節ほぐすとこんな効果があります!
股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくし、動きをスムーズにすると下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながると言われています。

股関節は、ちょうど足の付け根にある関節のことで足を動かすこと以外にも、骨盤を支えるなどの役割を担っています。股関節は骨盤の歪みや周辺筋肉が強張りなどにより、硬くなって可動域が狭くなりやすい部位でもあります。

まず筋肉がほぐれることで、下半身への血流がスムーズになります。すると細胞へ栄養や酸素が運ばれるとともに、溜まった老廃物や余分な水分なども排出されるので、足のむくみが緩和されます。

また冷えやすい足の末端にまで血液が行き届くため、冷え性予防にも効果的だとされています。さらに股関節の動きがスムーズになることで骨盤の歪みが改善されやすくなります。
背骨の歪みが正され、姿勢が良くなる効果も期待できます。

そして股関節がスムーズに動かせることで、足の筋肉のバランスも良くなり、O脚などの緩和にもつながると考えられており、美脚効果が期待できるでしょう。
ほかにも下半身の動きが良くなるので、膝や腰への負担も軽減されて腰痛が和らぐ可能性もあり身体の調子が整います。

できなくても楽しめる心をもって人は
初心者でも身体硬くても参加可能です!

ストアカから申し込む人以外にも
他から申し込みされるお客様が平均6名ほどいますので
お一人になるということはないのでご安心ください。
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3月30日(土)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月4日(木)

19:15 - 20:45

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月3日(水) 19:15

参加人数

1/4人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月7日(日)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月6日(土) 9:10

参加人数

0/4人

開催場所

総武線 東中野駅 徒歩7分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月20日(土)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月19日(金) 9:10

参加人数

0/4人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月24日(水)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月23日(火) 9:10

参加人数

0/4人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月25日(木)

19:15 - 20:45

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月24日(水) 19:15

参加人数

0/4人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月26日(金)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月25日(木) 9:10

参加人数

0/4人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月29日(月)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月28日(日) 9:10

参加人数

0/4人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

  • 3月30日(土)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月4日(木)

    19:15 - 20:45

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月7日(日)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月20日(土)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月24日(水)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月25日(木)

    19:15 - 20:45

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月26日(金)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月29日(月)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

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受けたい
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対面受講日程

3月30日(土)9:10 - 10:40

¥2,500

参加人数0/4人
場所山手線 高田馬場駅 徒歩11分

4月4日(木)19:15 - 20:45

¥2,500

参加人数1/4人
場所山手線 高田馬場駅 徒歩11分

4月7日(日)9:10 - 10:40

¥2,500

参加人数0/4人
場所総武線 東中野駅 徒歩7分

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代、場所代、レンタルマット代が含まれます。

この講座の先生

ヒョニヨガ!元劇団四季舞台俳優のヨガ講師

僕は『強くてしなやかな身体づくり』をコンセプトに、ヨガ講師として活動しています。

ヨガの中でもアーサナ(ポーズ)に特化してポーズに自信を持てない方、できないポーズをあきらめている方がより美しくポーズをとれるような強くてしなやかな身体づくりのサポートをしています。

僕のキャリアは、ダンサーからスタートしました。
23歳の時に舞台芸術学院に通いミュージカルを学び、24歳で劇団四季に入団し『魔法をすてたマジョリン』『ジョン万次郎の夢』や『王子と乞食』などの舞台に出演する傍ら、クラシックバレエやコンテンポラリー、ジャズダンスを学びました。
...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
90分程度

<当日のレッスンの流れ>
20分 ウォーミングアップ
45分 股関節をあたためしっかり使いゆるめるを繰り返す。
15分 鳩のポーズ、ロイヤルピジョンの練習
10分 クールダウン
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こんな方を対象としています

できなくても楽しめる心をもって人はどなたでも参加可能です!
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受講する際は以下をお読み下さい

当日は動きやすい服装
お水
タオル
をご用意してください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー68

  • 楽しかった( 53 )
  • 勉強になった( 53 )
  • 受ける価値あり( 59 )
  • この講座は「気持ちよく伸びる講座」でした
    女性 50代

    先生が個別に回ってアシストしてくださるので、1人では伸ばしきれないところもしっかり伸ばせます。弱点も認識できるので、ありがたいです。
    クラスの雰囲気も明るくて、楽しいです。

  • この講座は「しっかりほぐれる講座」でした
    女性 50代

    レベルに合わせて指導くださるので,無理なく気持ちよく参加できます。
    続けていると,自分のその日の調子もわかってきますし,自分なりに課題も見つけれられて,楽しいです。

  • この講座は「集中レッスンで大幅に柔軟アップ」でした
    男性 40代

    集中的に部位を鍛えるので、一回のレッスンで柔軟性が上がります。このレッスンを経て鳩のポーズ組めるようになりました。

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