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『アシュタンガヨガプライマリー』脂肪燃焼!筋力、代謝アップ!!

対面

アシュタンガヨガフルプライマリーをはじめてチャレンジしたい方にお勧め!汗をかいてすっきり爽快!!

こんなことを学びます

アシュタンガヨガのフルプライマリーのクラスを説明しながらレッスンします。

はじめてアシュタンガヨガフルプライマリーをチャレンジする方にもおすすめです。

レッドクラスではないので順番を覚えてなくても参加できます。

https://www.youtube.com/watch?v=Lnjrk2AjYeg

アシュタンガヨガプライマリーとはどんなクラス?
まずはアシュタンガヨガを行う上での基本の呼吸である

『ウジャイ呼吸』を練習します。

『ウジャイ呼吸』をすることで、

・深く強い呼吸になっていきます

・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。

・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出しています。



その呼吸を維持し意識しながら

太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

人によって身体の骨格や筋肉の硬さが違うのでその人に合わせたポーズをとってもらい、

先生がアジャストし深いポーズに入ってきます。



ポーズは無理はせずに

気持ちよく伸びるところで行い

つらいなと思ったら少しポーズをゆるめるか休んで下さい。

呼吸を意識すると、自分の今の状態がよくわかります。

呼吸が浅くなってると思ったら、身体をゆるめて呼吸を深くしていくことを意識していきます。



アシュタンガヨガは他のヨガに比べると運動量があります。

それにより、たくさんの効能がありますがここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動しポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。

・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、やせやすい身体を手に入れることができます。

・終わった後の気持ちの良い爽快感は格別です!



アシュタンガヨガとは

体の健康と精神の向上に効果大。
本格的にヨガと向き合いたい人に魅力的といえるヨガ。

インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。
ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。
アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味になります。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

できなくても楽しめる心をもって人はどなたでも参加可能です!

ストアカから申し込む人以外にも
他から申し込みされるお客様が平均6名ほどいますので
お一人になるということはないのでご安心ください。
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4月28日(水)

09:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月28日(水) 08:10

参加人数

0/8人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

5月7日(金)

09:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

5月7日(金) 08:10

参加人数

0/8人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

5月16日(日)

09:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

5月16日(日) 08:10

参加人数

0/8人

開催場所

総武線 東中野駅 徒歩7分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

5月19日(水)

09:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

5月19日(水) 08:10

参加人数

0/8人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

5月30日(日)

09:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

5月30日(日) 08:10

参加人数

0/8人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

  • 4月28日(水)

    09:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 5月7日(金)

    09:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 5月16日(日)

    09:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 5月19日(水)

    09:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 5月30日(日)

    09:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

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対面受講日程

4月28日(水)09:10 - 10:40

¥2,500
参加人数0/8人
場所山手線 高田馬場駅 徒歩11分

5月7日(金)09:10 - 10:40

¥2,500
参加人数0/8人
場所山手線 高田馬場駅 徒歩11分

5月16日(日)09:10 - 10:40

¥2,500
参加人数0/8人
場所総武線 東中野駅 徒歩7分

5月19日(水)09:10 - 10:40

¥2,500
参加人数0/8人
場所山手線 高田馬場駅 徒歩11分

5月30日(日)09:10 - 10:40

¥2,500
参加人数0/8人
場所山手線 高田馬場駅 徒歩11分

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対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代、場所代、レンタルマット代が含まれます。

この講座の先生

ヒョニヨガ!元劇団四季舞台俳優のヨガ講師

僕は『強くてしなやかな身体づくり』をコンセプトに、ヨガ講師として活動しています。

ヨガの中でもアーサナ(ポーズ)に特化してポーズに自信を持てない方、できないポーズをあきらめている方がより美しくポーズをとれるような強くてしなやかな身体づくりのサポートをしています。

僕のキャリアは、ダンサーからスタートしました。
23歳の時に舞台芸術学院に通いミュージカルを学び、24歳で劇団四季に入団し『魔法をすてたマジョリン』『ジョン万次郎の夢』や『王子と乞食』などの舞台に出演する傍ら、クラシックバレエやコンテンポラリー、ジャズダンスを学びました。

退団後、引き続き数々の舞台に出演するも、怪我や故障に悩まされ、2013年舞台での身体のリハビリとしてヨガに出会い、アシュタンガヨガの練習を始めました。

ヨガによって不調や故障から回復しただけでなく、無理のない身体の使い方を学んだことをきっかけに、ヨガ講師の道へ進みました。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 はじまりのチャンティング
    25分 太陽礼拝A,B スタンディングポーズ
    35分 シッティングのポーズ
    25分逆転のポーズ、フィニッシングのポーズ
    • こんな方を対象としています

      できなくても楽しめる心をもって人はどなたでも参加可能です!
      しっかり身体を動かしたい人
      汗かきたい人
      スッキリしたい人
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「ヨガ好きさんにおすすめ」でした

    何回か参加していますが、今回は後半スプタクルマーサナの練習を集中して教えていただきました。難しいので一人では全然できませんが、アシストしてもらいつつ、他の人の練習も見ながら…本当に学ぶ事が多いレッスンだと思います

  • W3

    女性 40代

    この講座は「気分すっきり晴れやかな気持ちになった」でした

    季節も涼しくなってきましたが、気がつくと結構汗かいてました。難しいポーズもたくさんありますが、楽しくてあっと言う間に終わってしまいました。自分のクセやバランスなど課題が見えて、面白いです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「リフレッシュ」でした

    忙しかった週を終えて、週末早起きして頑張ったアシュタンガヨガでした。とってもリフレッシュできました。出来ないポーズはたくさんありますが、それもまた楽しいと思えるクラスです。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「気持ちよく汗をかける講座」でした

    ついていけない所もありましたが、自分と向き合い楽しく身体を動かせました。
    朝から汗をかけて気持ちもスッキリしました!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「体を気持ちよく動かして気分爽快」でした

    90分フルに体を動かすのでちょっときついですが、終わった後は体すっきり、気持ちいいです。アシュタンガ初心者でわからないポーズもありましたが、先生が適宜アジャストしてくれるので正しい位置を体で覚えることができます。また参加したいと思います。ありがとうございました。

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