『アシュタンガヨガプライマリー』脂肪燃焼!筋力、代謝アップ!!

対面

アシュタンガヨガフルプライマリーをはじめてチャレンジしたい方にお勧め!汗をかいてすっきり爽快!!

こんなことを学びます

アシュタンガヨガのフルプライマリーのクラスを説明しながらレッスンします。

はじめてアシュタンガヨガフルプライマリーをチャレンジする方にもおすすめです。

レッドクラスではないので順番を覚えてなくても参加できます。

https://www.youtube.com/watch?v=Lnjrk2AjYeg

https://www.youtube.com/watch?v=M561KC8gUG8

アシュタンガヨガプライマリーとはどんなクラス?
まずはアシュタンガヨガを行う上での基本の呼吸である

『ウジャイ呼吸』を練習します。

『ウジャイ呼吸』をすることで、

・深く強い呼吸になっていきます

・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。

・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出しています。



その呼吸を維持し意識しながら

太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

人によって身体の骨格や筋肉の硬さが違うのでその人に合わせたポーズをとってもらい、

先生がアジャストし深いポーズに入ってきます。



ポーズは無理はせずに

気持ちよく伸びるところで行い

つらいなと思ったら少しポーズをゆるめるか休んで下さい。

呼吸を意識すると、自分の今の状態がよくわかります。

呼吸が浅くなってると思ったら、身体をゆるめて呼吸を深くしていくことを意識していきます。



アシュタンガヨガは他のヨガに比べると運動量があります。

それにより、たくさんの効能がありますがここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動しポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。

・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、やせやすい身体を手に入れることができます。

・終わった後の気持ちの良い爽快感は格別です!



アシュタンガヨガとは

体の健康と精神の向上に効果大。
本格的にヨガと向き合いたい人に魅力的といえるヨガ。

インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。
ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。
アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味になります。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

できなくても楽しめる心をもって人はどなたでも参加可能です!

ストアカから申し込む人以外にも
他から申し込みされるお客様が平均6名ほどいますので
お一人になるということはないのでご安心ください。
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3月29日(金)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/6人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月10日(水)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月9日(火) 9:10

参加人数

0/6人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月19日(金)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月18日(木) 9:10

参加人数

0/6人

開催場所

総武線 東中野駅 徒歩7分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

4月27日(土)

9:10 - 10:40

東京 / 新宿・代々木

予約締切日時

4月26日(金) 9:10

参加人数

0/6人

開催場所

山手線 高田馬場駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,500

  • 3月29日(金)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月10日(水)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月19日(金)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 4月27日(土)

    9:10 - 10:40

    東京 / 新宿・代々木

  • 現在は開催リクエストを
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受けたい
59人が受けたい登録しています

対面受講日程

3月29日(金)9:10 - 10:40

¥2,500

参加人数0/6人
場所山手線 高田馬場駅 徒歩11分

4月10日(水)9:10 - 10:40

¥2,500

参加人数0/6人
場所山手線 高田馬場駅 徒歩11分

4月19日(金)9:10 - 10:40

¥2,500

参加人数0/6人
場所総武線 東中野駅 徒歩7分

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代、場所代、レンタルマット代が含まれます。

この講座の先生

ヒョニヨガ!元劇団四季舞台俳優のヨガ講師

僕は『強くてしなやかな身体づくり』をコンセプトに、ヨガ講師として活動しています。

ヨガの中でもアーサナ(ポーズ)に特化してポーズに自信を持てない方、できないポーズをあきらめている方がより美しくポーズをとれるような強くてしなやかな身体づくりのサポートをしています。

僕のキャリアは、ダンサーからスタートしました。
23歳の時に舞台芸術学院に通いミュージカルを学び、24歳で劇団四季に入団し『魔法をすてたマジョリン』『ジョン万次郎の夢』や『王子と乞食』などの舞台に出演する傍ら、クラシックバレエやコンテンポラリー、ジャズダンスを学びました。
...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
90分程度

<当日のレッスンの流れ>
5分 はじまりのチャンティング
25分 太陽礼拝A,B スタンディングポーズ
35分 シッティングのポーズ
25分逆転のポーズ、フィニッシングのポーズ
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こんな方を対象としています

できなくても楽しめる心をもって人はどなたでも参加可能です!
しっかり身体を動かしたい人
汗かきたい人
スッキリしたい人
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー10

  • 楽しかった( 9 )
  • 勉強になった( 8 )
  • 受ける価値あり( 9 )
  • この講座は「筋トレと同じくらいカロリー消費できます」でした
    男性 40代

    満遍なくストレッチ出来て可動域がより広くなる実感が持てました。継続的に通うことで柔軟性と使える筋肉が増えると思います。

  • この講座は「一体感のある講座」でした
    女性 20代

    このレッスンは約1年前に受講したのですが、その時の私にはとてもハードで、なかなか2回目を受ける機会が無かったです。
    1年ぶりにやって、できないポーズもありましたが、自分にとって前よりは少し軽く感じられました(*´-`)ハードですけど笑
    声も出すので、一体感があってより参加しているのを感じられます!
    また目標ができて良かったです^ ^

  • この講座は「程よい筋肉痛と高揚感を得られるクセになる講座」でした
    女性 60代

    既にクセになっておられる方々のストイックな姿勢とあたたかい声掛けでヨガ初心者でも参加できました。気さくな先生は私のギリギリを更にギリギリにしてくださり、皆さんのすごい技を見たことで私はできてないのに何故か達成感がありました。今回はまだ体が固く、呼吸が浅く、奥歯を食いしばっていましたが、今日教えていただいたことを先生の動画を見ながら復習して、もっと柔らかくなったらまた参加したいです。

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