対面講座〜アシュタンガヨガ70分〜心と身体を強くしなやかに

対面

《木場駅徒歩1分》ちょっときついけど終わった後の充実感&爽快感は格別!日々Happy♪に過ごしたい方へ〜少人数クラスなら【安心・安全】

こんなことを学びます

こんにちは。プラナツリーヨガスタジオの雲野です。
このページを開いてくださりありがとうございます。

アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか?

【少人数=5名】セミプライベートクラス
心底【リラックス】できる・・

少人数5名でのクラスで多くを学べる
実は最高の【ヨガ環境】・・

特に最後のシャバーサナ(瞑想)は少人数クラスだから
お届けができる・・

◎アロマの香りのアイパック
◎ひざ下のボルスター
◎足裏の簡単ストレッチ

どれも【至れり尽くせり】な【至福のひと時】です。

プラナツリーヨガスタジオでの
【極上な癒し】を体験してみませんか?


***アシュタンガヨガのご紹介***

ウジャイ呼吸(深い胸式の呼吸法)をしながら
流れるようにダイナミックなポーズを
順番通りに繋いでいく・・

シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソッド
決まったシークエンス(順番)を【覚えて動く】ことから
余計な思考が止み【動く瞑想】とも称されるアシュタンガヨガ。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部)を意識しながら
流れるように無駄なく動き・・
5呼吸で次のポーズに繋げていく・・

難しいポーズが随所にあり個性的なヨガである反面
肉体的、精神的にも強くしなやかに整える効果の高いヨガです。


***アシュタンガヨガが初めての方へ***

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
《5呼吸で次のポーズへつなぐ》
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを・・
対面でもそしてオンラインでも伝えたいと思っています。

もちろん。
手の位置や足の位置など、その方に適したオプショナルポーズを
お伝えしていきますが・・角度によっては見えなかったり
また伝わらなかったりすることも想定されます。

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
終了後の質問タイムで何なりと投げかけてください。


***ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること***

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後は長めのシャバーサナ(仰向けに横になって行う瞑想)で
心を落ち着けてクラスを終えます。

しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。

アシュタンガヨガ習慣を手に入れると・・
きっと何かが【変化】し始める【きっかけ】となるはずです。

ヨガの道のりを楽しみながら・・
日々より多くの幸せを感じられるよう
皆様のヨガ習慣を応援したい。
そんな想いで、この講座を開いています。
続きを読む

3月30日(土)

10:00 - 11:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

3月29日(金) 22:00

参加人数

0/5人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
プラナツリーヨガスタジオ東京都江東区木場5-1-8 パップスビル 4F

価格(税込)

¥2,900

オンライン受講者との並行クラスとなる場合がございます。 他サイト予約者との調整でストアカからの受付枠は常に変動します。 当日何か緊急なことがありましたら、予約後のスタジオ番号へお電話をお願い...もっとみる
  • 3月30日(土)

    10:00 - 11:00

    東京 / 東京(その他)

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対面受講日程

3月30日(土)10:00 - 11:00

¥2,900

参加人数0/5人
場所東西線 木場駅 徒歩1分

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

対面受講料に含まれるもの

初回アシュタンガヨガ受講料。
汗拭き用アロマおしぼりがつきます。

=ご用意いただきたいもの=
☆レンタルマットは無料です。
気になる方はご自身のマットをご持参ください。
☆タオル1枚(汗拭き用、瞑想の時にお目元にも使います)
☆お水(水分補給用)
ミネラルウォーターは100円でご用意しております。

この講座の先生

雲野 ひかるのプロフィール写真
ヨガで心と身体を強くしなやかにしませんか?
雲野 ひかる
雲野 ひかる
東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住。3児の母。

3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う。
ジムで身体を動かすこととは違った爽快感を覚え次第に行きつけのジムよりもアシュタンガヨガに惹かれていきました。
昨今、体を動かさないことが要因となり心身へのストレスや病気をもたらしています。ヨガでは体を隅々まで伸ばしたり縮めたり!気持ちよく体を動かしながら深く呼吸をしてみましょう!ヨガの後の達成感と終わった後の爽快感が私たちの【元気のためのエッセンス】です。ヨガを続けていると少しずつ心と身体が変化し、最初は追いかけ...
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この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

主催団体確認済み
  • 1,140人
  • 563回
Prana Tree Yoga Studio


★マインドフルネスヨガ60分★
クラスの前半と後半に瞑想とその日の呼吸法を取り入れ自身と向き合います。シンプルなヨガのポーズをとりながら講師からの『加圧ストレッチ』&『マッサージ』で心身ともにリラックスモードに導きます。
【身体の感覚】【呼吸の変化】【心の様子】に気づき、マインドフルな感覚を育んでいきます。

★リストラティブヨガ70分★
リストラティブ=心身を回復させるとの意...
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主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

◆クラスの流れ◆

(初回受講者様のみ)
開始時刻10分前にお集まりください。
〜10分程度〜
初回受講者様全員揃ってからみなさんに私の自己紹介をします。その後当日スムーズにそして安全に受講していただくための注意点を数点お話します。

開始時刻になりましたら
〜5分程度〜
オンライン参加者&リピーター様も含め、その日のご体調などを確認させていただきます。

〜10-15分程度〜
チャンティング
太陽礼拝A&Bを各数回繰り返します。
(レベル別/参加者によりで太陽礼拝の回数が異なります)

〜15分程〜
立位のポーズ

〜15分程〜
座位のポーズ

〜20分程〜
(中級上級70分クラスのみ)
ハーフプライマリー後半

〜5分程〜
フィニッシング
(逆転のポーズなど・・)

〜5分程〜
シャバーサナ
(瞑想で終えます)

受講者のヨガのご経験等によりレッスン内容の変更をしたり終了時間が多少前後(5分程度)することもございます。
続きを読む

こんな方を対象としています

アシュタンガヨガはこんな方へおすすめします。
★ヨガ経験者(どんなヨガでも構いません)
★自宅で簡単にヨガを《習慣化》したい方。
★運動量のあるヨガで体力UPをしたい方。
★運動不足解消をし体調改善をしたい方。
★チャレンジすることが好きな方&できなくても楽しめる方は特にピッタリ^^
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受講する際は以下をお読み下さい

◆対面レッスン参加者への大切なお願い◆

なるべく多くの方にご参加いただけますよう12時間を切りますとストアカからのキャンセルができなくなります。また12時間を過ぎましたキャンセルの場合はご返金ができませんので、ご体調など12時間前までに必ずご確認くださいませ。

他サイトからの受講者がいる場合がございます。
そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでご了承くださいませ。

また急に担当講師が変わることもございますのであらかじめご了承ください。
ストアカ様からの初回体験価格となっております。
女性限定クラスではありませんのでご了承の上ご予約くださいませ。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー5

  • 楽しかった( 4 )
  • 勉強になった( 5 )
  • 受ける価値あり( 5 )
  • この講座は「深くリフレッシュできるヨガ講座」でした
    女性 60代

    久しぶりの本格ヨガで、やった事のないポーズもありハードなクラスでしたが、先生がしっかりサポートしてくれるので、自分ができる範囲で行えました。
    鏡がないスタジオで、最初はとまどいましたが、
    逆に集中できて良かったかもしれません。
    終わった後は、深くリフレッシュできて、心にも体にも良い効果を感じました!
    スケジュールが合えばまた行きたいと思います。

    先生からのコメント

    この度はアシュタンガヨガ中級クラスにご参加くださりありがとうございました。きつめのクラスでしたが最後までほぼお休みせず頑張って取り組んでいらっしゃいましたね。
    筋肉痛になると思いますが、身体が強くしなやかに少しずつ変わっていく過程で、続けると段々筋肉痛にならなくなってきます。もしお時間が合うようでしたらいつでもお待ちしています。

  • この講座は「心地よいアシュタンガヨガでした」でした
    男性 50代

    GWに入った時期で、身体を動かすのにちょうど良いタイミングで講座が開かれて参加しました。
    久々のヨガ、しかもアシュタンガヨガで終わる頃に心地よい疲労感を感じました。
    今後は定期的に通って、シーケンスを覚えて自主練習が出来るようになりたいと思います。

    先生からのコメント

    久々のご参加大変お疲れ様でした。アシュタンガは同じシークエンスの繰り返し。積み重ねていけば必ず変わります。それを楽しみながら進んでいけるといいですね!私も辻口も次回を楽しみに待ちしております♪

  • この講座は「朝からカラダがスッキリするクラス」でした
    女性 50代

    今日はお世話になりました。オンラインと共同のレッスンでした。アシュタンガは初めてだったのですができないなりについていけて、最後のシャバーサナは気持ちが良かったです。帰りの地下鉄の階段、転ばずに降りられました!

    先生からのコメント

    この度はアシュタンガヨガ80分にご参加くださりありがとうございます。初めてとは思えないくらい休まず動けていましたね!階段も無事に下って行けたようで良かったです^^今夜はゆっくりとお休み下さい。大変お疲れ様でした。

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