対面講座〜アシュタンガヨガ80分〜心と身体を強くしなやかに

こんにちは。プラナツリーヨガスタジオの雲野です。
このページを開いてくださりありがとうございます。

こんなコロナ禍だからこそ・・
換気の良いヨガスタジオ なら【安心・安全】


アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか？


【少人数＝3名】セミプライベートクラス
心底【リラックス】できる・・

少人数3名でのクラスで多くを学べる
実は最高の【ヨガ環境】・・

特に最後のシャバーサナ(瞑想)は少人数クラスだから
お届けができる・・

◎アロマの香りのアイパック
◎ひざ下のボルスター
◎足裏の簡単ストレッチ

どれも【至れり尽くせり】な【至福のひと時】です。

こんなコロナ禍だからこそ
プラナツリーヨガスタジオでの
【極上な癒し】を体験してみませんか？

夏の間のヨガでしっかり汗をかいた後が
特に気持ちよくてオススメです。


＊＊＊アシュタンガヨガのご紹介＊＊＊

ウジャイ呼吸（深い胸式の呼吸法）をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソッド
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部）意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
５呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。



＊＊＊ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること＊＊＊

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後は長めのシャバーサナ（仰向けに横になって行う瞑想）

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


＊＊＊アシュタンガヨガが初めての方へ＊＊＊

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝５呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを・・
できるだけお伝えしたいと思います。

もちろん。
手の位置や足の位置など、その方に適したオプショナルポーズを
お伝えしていきますが・・

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
何か質問などあればクラスの最後に何なりと聞いてくださいね。

アシュタンガヨガの最初に行う太陽礼拝の部分を簡単にご紹介する動画を載せます。こちらは6分ですがどうぞ一緒にやってみてください。

ご注意:途中腕立て伏せの動きがきつい方(特に女性)はお膝をついて、胸とお腹を同時におろせるよう頑張ってみてください。
まずはできるところからトライします。

ご興味のある方はこちらからお入りください。
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http://www.youtube.com/watch?v=czPGENAQfDE&feature=youtu.be