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【初回限定】対面アシュタンガヨガ80分〜心と身体を強くしなやかに

対面

ちょっときついけど終わった後の充実感&爽快感は格別!日々Happy♪に過ごしたい方へ〜こんな時だからこそ3名の少人数クラスなら【安心・安全】

こんなことを学びます


こんにちは。プラナツリーヨガスタジオの雲野です。
このページを開いてくださりありがとうございます。

こんなコロナ禍だからこそ・・
換気の良いヨガスタジオ なら【安心・安全】


アシュタンガヨガでヨガで強くしなやかな心と身体を養い・・
日々穏やかに過ごしませんか?


【少人数=3名】セミプライベートクラス
心底【リラックス】できる・・

少人数3名でのクラスで多くを学べる
実は最高の【ヨガ環境】・・

特に最後のシャバーサナ(瞑想)は少人数クラスだから
お届けができる・・

◎アロマの香りのアイパック
◎ひざ下のボルスター
◎足裏の簡単ストレッチ

どれも【至れり尽くせり】な【至福のひと時】です。

こんなコロナ禍だからこそ
プラナツリーヨガスタジオでの
【極上な癒し】を体験してみませんか?

夏の間のヨガでしっかり汗をかいた後が
特に気持ちよくてオススメです。


***アシュタンガヨガのご紹介***

ウジャイ呼吸(深い胸式の呼吸法)をしながら
流れるようにダイナミックに動く
順番の決まったポーズを飛ばさずに繋いでゆく・・
シュリ・K・パタビ・ジョイスにより
巧みに考案されたこのメソッド
【動く瞑想】とも称され・・難しいポーズが多い反面
肉体的、精神的に整えてくれる効果の高いヨガです。

呼吸法と一緒にバンダ(骨盤底筋群と下腹部)意識しながら
ポーズを取り流れるように無駄なく動き
5呼吸で次のポーズに繋げていくのが特徴のヨガです。



***ひかる先生のアシュタンガヨガクラスで大切にしていること***

独特で敷居が高いと思われがちなアシュタンガヨガですが・・
プラナツリー独自のメソッドで初心者でも段階を踏んだ
【オプショナルポーズ】をお伝えしながら行うことで・・

【丁寧】に【わかりやすく】
呼吸に合わせて動くことが【楽しい】
そんなプログラムとなっております。

できないポーズだって・・
できない【今】を受け入れ
それを楽しんで欲しい・・

なぜならその道のりこそが【ヨガ】だからです。

最後は長めのシャバーサナ(仰向けに横になって行う瞑想)

心を落ち着けてクラスを終えます。
しっかりと動いた後のシャバーサナは
頑張った人にだけ贈られる最高のご褒美・・

まさに【至福のひと時】です。


***アシュタンガヨガが初めての方へ***

レベルを問わずヨガ経験者を対象としたクラスですが・・

アシュタンガヨガは・・
〝5呼吸で次のポーズへつなぐ〟
スタイルのヨガです。

そのためポーズがやりにくい方がいらっしゃる場合も・・
あまり長く止まらずに次のポーズへ繋いで・・
呼吸のリズムで動く楽しさと心地よさを・・
できるだけお伝えしたいと思います。

もちろん。
手の位置や足の位置など、その方に適したオプショナルポーズを
お伝えしていきますが・・

アシュタンガ経験の浅い方も
今できることをできる範囲で・・
やっていただけるようお願いしています。
何か質問などあればクラスの最後に何なりと聞いてくださいね。

アシュタンガヨガの最初に行う太陽礼拝の部分を簡単にご紹介する動画を載せます。こちらは6分ですがどうぞ一緒にやってみてください。

ご注意:途中腕立て伏せの動きがきつい方(特に女性)はお膝をついて、胸とお腹を同時におろせるよう頑張ってみてください。
まずはできるところからトライします。

ご興味のある方はこちらからお入りください。
⇩⇩⇩⇩⇩⇩
http://www.youtube.com/watch?v=czPGENAQfDE&feature=youtu.be
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開催予定エリア

東京(その他)

価格(税込)

¥2,000

受けたい
3人が受けたい登録しています

対面受講日程

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価格(税込) ¥2,000
場所 東京(その他)

この講座の先生

雲野 ひかるのプロフィール写真
5名までの少人数クラスで心と身体を強くしなやかに

雲野 ひかる

東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住
3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う

ジムで身体を動かすこことは違った爽快感を覚えると同時に勉強を始める

ヨガを学び日々の練習も指導の場も、楽しみながらヨガに携わっています。ヨガ講師歴11年。

2012年 ニュージーランドヨガアカデミーにて全米ヨガアライアンスRYT 200取得
2013年同校にてマタニティーヨガ&リストラティブヨガティーチャーズトレーニング修了
2016年子宮美人ヨガ認定インストラクター

2013-2019
5つ星ホテルのスパインストラクターとして在籍。
ヨガレッスンやパーソナルストレッチ等を担当。
2017-2019
産科医に付帯するヨガスタジオにてチーフインストラクターとして在籍

現在木場駅1分に少人数制Prana Tree Yoga Studio(プラナツリーヨガスタジオ )をオープン。

ヨガを歯を磨くことのように、日々のルーティーンに取り入れてていただけるような個々への指導、ヨガの楽しさと同時にしっかり動くことの達成感を伝える指導を心がけています

この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

経験豊富な講師がヨガ・呼吸法・瞑想・ボディコンディショニング・パーソナルストレッチ・スポーツマッサージなどを組み合わせ、効果的で贅沢なセッションをカスタマイズいたします。疲労感や倦怠感があり改善したい方・ヨガをじっくり習得したい方には特にオススメのプログラムです。
★プライベートで妊婦さま向けにマタニティーヨガができます。
プライベートレッスン枠よりご予約ください。
予約前に注意事項等ありますので予約ページでご確認ください。


★NEWリリースプログラム★
4月より2種の新プログラムをリリースしました!

★アシュタンガヨガショート60分★
呼吸に合わせてダイナミックに動く動的なアシュタンガヨガビギナー60分。
80分のクラスより少しポーズの説明をゆっくりしながら進めるクラスです。
80分のレッスンには体力に自信のない方はもちろん、60分でもダイナミックな動きと呼吸法で、体を元気に、心をポジティブにしたい皆さんへお勧めしたいクラスです。
★やさしいヨガビギナー60分★
初心者~体力に自信のない方も安心です。ゆったりとしたポーズでつなぐので、難しい、キ...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    当日は10分前開場です。
    初めての方がいらっしゃる時は15分前の会場です。
    (お時間前の入室ができませんので予めご了承くださいませ)

    初めての方は10分前、2回目以降の方は5分前までにお越しくださいませ。
    (初めての方には都のヨガスタジオ ガイドラインに基づきまして連絡先等カルテのご記入をお願いしております)


    〜5分程度〜
    入室順に参加者のヨガのご経験、その日のご体調などを確認させていただきます。
    全員入室してからみなさんに私の自己紹介をいたします。
    またアシュタンガヨガを安全に行っていただくためのの注意点を数点お話します。


    〜15分程度〜
    チャンティング
    太陽礼拝A&Bを各数回繰り返します。

    〜20分程〜
    立位のポーズ

    〜20分程〜
    座位のポーズ・他

    〜10分程〜
    フィニッシング
    (逆転のポーズなど・・)

    〜5分〜10分程〜
    シャバーサナ
    (瞑想で終えます)
    • こんな方を対象としています

      ★ヨガ経験者(どんなヨガでも構いません)
      ★アシュタンガに興味があるけどなかなか細かい部分を習う機会がなかった方
      ★運動量のあるヨガをしたい方。運動不足解消をしたい方。
      ★心身のバランスを整え日々、元気にハッピーに過ごしたい方。
      ★成人病を予防・改善したいとお思いの方。
      ★PMS、冷え性改善をしたい方。
      ★極上のシャバーサナを体験したい方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい


      ◆参加者への大切なお願い◆

      定員3名のクラスですので締切時間(12時間前)を切ってのキャンセルができませんのでご了承の上ご予約をお願いいたします。

      木曜日 19:00~20:20
      土曜日 8:30~9:50(7:30~8:50)
      (上記クラスはオンライン受講者がいらっしゃる場合がございます)

      他サイトからの受講者がいる場合がございます。
      そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでお早めにご予約ください。

      女性限定クラスではありませんのでご了承の上ご予約くださいませ。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「元気になれる」でした

    すごく丁寧なレッスンでした。アシュタンガはほとんど経験無かったのですが、呼吸法からきちんと説明していただけて嬉しかったです。家でネットの動画を見ていただけでは分からなかったアーサナも取り方のコツや注意点を確認しながら進めてくれました。最後のシャバーサナがいつも以上に心地よく、終わった後、疲労感は無く、元気になれます。
    スタジオも清潔感があって、しっかりコロナ対策されており安心してヨガに集中できる環境だと思います。

    先生からのコメント

    アシュタンガヨガ80分クラスにご参加くださりありがとうございます。
    アシュタンガヨガの後のシャバーサナは至福のひと時ですよね。
    対面レッスンでは、シャバーサナの時にお目元のアロマタオル、アイピローやひざ下のボルスター等で
    なるべくリラックスしていただけるようにしています。

    遠方のようですが、どうぞお時間がありましたらまたいつでもいらしてください。
    励みとなるレビューをありがとうございました。

    Prana Tree Yoga Studio
    雲野 ひかる

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