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【便秘・下腹ぽっこり解消】自宅でできる腸活ピラティスで美腸&美肌♪

オンライン

後ろ姿マイナス5歳を目指す【おとなの“ゆるピラ”でアンチエイジング!】

こんなことを学びます

ピラティスは腹筋を刺激したり、インナーマッスルを鍛えるため、
内臓を正しい位置に戻し、内臓の活動を促してくれる効果があるといわれています。

また自律神経を整えることによって腸の働きがよくなることも期待できます。

便秘を解消することでデトックス効果もあり、いろいろなメリットが★
・下腹ポッコリの解消
・太りにくいカラダに
・美肌
・ストレス解消♪
・アンチエイジング

ピラティス&ストレッチなので、これで絶対にすぐ出る!!とは言えませんが、
運動不足も便秘の原因の1つなので、続けていくことで少しずつ理想のカラダに近づいていきましょう。

オンライン開催なので、レッスン中いつでも
お手洗いへ行けるのもポイントです(^_-)-☆

ガマンすることも便秘の原因の1つ。
ムリせずいつでも抜けてOKです。カラダの中も外もスッキリしましょう!

【このレッスンの特徴】
ピラティス初心者の方も安心して参加していただけます。
ピラティス経験者ももちろん大歓迎です!

https://youtu.be/2ZKAsrXszeE
https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk
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4月19日(月)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

4月19日(月) 07:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

¥1,080

早割10%OFF(早割残り5席)
★zoomを使用しますので、アプリのダウンロードが必要となります。 ★開始10分前までにマイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認ください。

4月22日(木)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

¥1,080

早割10%OFF(早割残り5席)
★zoomを使用しますので、アプリのダウンロードが必要となります。 ★開始10分前までにマイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認ください。

4月26日(月)

09:00 - 10:00

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 07:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

¥1,080

早割10%OFF(早割残り5席)
★zoomを使用しますので、アプリのダウンロードが必要となります。 ★開始10分前までにマイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認ください。

4月29日(木)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月29日(木) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,200

¥1,080

早割10%OFF(早割残り5席)
★zoomを使用しますので、アプリのダウンロードが必要となります。 ★開始10分前までにマイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認ください。
  • 4月19日(月)

    09:00 - 10:00

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  • 4月22日(木)

    10:00 - 11:00

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  • 4月26日(月)

    09:00 - 10:00

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4月19日(月)09:00 - 10:00

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この講座の先生

ピラティスインストラクター ひろのプロフィール写真
おとなの“ゆるピラ”でアンチエイジング!

ピラティスインストラクター ひろ

みなさん、こんにちは。ピラティススタジオ「Lotus Flower」のひろです。
デスクワーク歴20年、お酒と食事が大好きな私ですが、40歳を超えても好きなものを食べながらキレイなボディラインをエクササイズで維持することをモットーにしています。

デスクワークや生活習慣で骨盤がゆがんでポッコリ下腹になったり、スマホ首で見た目年齢をUPさせてしまっていませんか?
ゆるーくピラティスをしながら、骨盤を立てて肩甲骨を開いて代謝をUP。年齢とともに特に違いが出る、後ろ姿美人を目指していきましょう!

中学時代にケガで膝を手術し、その後もショートフラッグダンスをしながら、膝、股関節の痛みに悩まされピラティスと出会いました。
・Body Element System JAPAN 認定 マット ピラティス トレーナー 資格コース修了
・FTPマタニティピラティス養成コース修了
・Basi Mat Work Teacher Training修了
・日本マザーズピラティス協会認定 キッズヨガ&ピラティスインストラクター
・ショートフラッグダンスチーム「PINK DIAMONDS」副代表
キッズに教えることも得意です。
食生活を諦めず、楽しくカラダを整えましょう。

この講座の主催団体

  • 1,187人
  • 322回

ピラティススタジオ Lotus Flower

女性専用 完全個室 ピラティススタジオ Lotus Flower
HPはコチラから ↓↓↓
https://lotusflowerkids.wixsite.com/mysite

歳を重ねるごとに美しく健康に。
毎日が充実感で溢れ、
内側からスッキリ満たされていくカラダづくり。

ありのままの自分を受け入れながら、
代謝をアップさせて、
きちんと食べても太りにくい体質を目指しませんか?

日々の生活で積み重なった
カラダのゆがみやストレスを
続けることで
リセットする習慣を身につけていきましょう。

皆さまが
より快適に過ごせるサポートをしていきたいと、
コミュニケーションを取りながら、
安心してレッスンを受けていただける環境づくりを心がけています。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    50分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    最初にピラティスの基本と呼吸についてお話します。
    ※その日参加のみなさまのカラダの調子をお聞きして
    変更や調整をする場合がございます。

    ■呼吸の練習
    胸式呼吸と腹式呼吸、両方を取り入れています。

    ■ストレッチ
    まず、股関節をゆるめます。
    その後お尻や腿のストレッチ、
    肩や肩甲骨、背中回りも全身ゆるめていきます。

    ■ピラティス
    全身バランスよく整えていきます。
    腸や内臓を刺激するため、特に腹部にフォーカスします。

    ■腸を刺激するストレッチポーズ
    最後に、腸を刺激するストレッチのポーズをしていきます。

    • こんな方を対象としています

      ・便秘を運動で解消していきたい方
      ・運動不足の方
      ・くびれを作りたい方
      ・太りにくいカラダを手に入れたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★オンラインレッスンになります。
      ★ご自身でマットをご用意ください
      ★周囲に危険なものがないか、安全な場所かどうかを確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください
      ★マットの上に仰向けになれるスペースを確保してください。全身が映り込むようにカメラをセットしてお待ち下さい
      ★ご自身のカメラをオフにしていただくことも可能ですが、アドバイスをご希望の方は、カメラをオンにしていただき、全身が映る状態にしてください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「お腹周りにしっかりと効く講座」でした

    腰を痛めないようにやる動作をきちんと伝えていただき、説明も分かりやすくて、正しい姿勢で出来たかなと思います。朝からスッキリ出来ました!ありがとうございました!

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました😊
    正しい姿勢でのエクササイズ、大切です!
    最初は難しいかもしれませんが、少しずつわかるようになりますので、ぜひ続けてみてください✨

  • W2

    女性 50代

    この講座は「【便秘・下腹ぽっこり解消】自宅でできる腸活ピラティスで美腸&美肌♪」でした

    ゆっくりしたポーズですが下腹部にじんわり効くレッスンでした。丁寧に教えてもらえました。また受講したいです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!

    激しい動きではないですが、使う場所をしっかり意識することでカラダは少しずつ変わってきますので、続けてみてください♪

    またお待ちしております✨

  • W2

    女性 50代

    この講座は「気持ちいい講座」でした

    朝から心地よい動きで稼働域が広がりました。
    今日も一日、複斜筋を意識して過ごしていけます。
    朝の30分!この時間は貴重です。
    30分だけ集中できます。
    またお願いします。

    先生からのコメント

    腹斜筋が意識できたとのこと、嬉しいです!
    朝は忙しいので、30分集中して腹斜筋を刺激してあげるよう意識してレッスンしています。
    ぜひまた一緒にピラティスをしましょう!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「とても実践的に学べる講座でした!」でした

    生まれて初めてのピラティスだったのですが、画面で、先生の全身の動きを見ながら一緒にできたので、わかりやすくて良かったです。5分でもいいので、毎日続けることが大切とのことなので、まずは5分から頑張ってみたいと思いました。

    先生からのコメント

    初めてのピラティス、いかがでしたでしょうか?
    毎日少しずつでもいいので、ぜひ続けてみてください。
    また一緒にピラティスができると嬉しいなと思っています!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「腹斜筋に嬉しい講座」でした

    ゆったりとした気分でしっかり学べる講座でした。
    気になる部分に特化した講座なので、普段ピラティスを学んでいる方にもお勧めです。
    初めての方でもわかりやすく説明してくださいます。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました!
    日常生活で意識しにくい場所ですので、腹斜筋に意識を集中させるだけでも変化が出てくると思います。
    強度も調整することができますので、ぜひ継続して続けてみてください!

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