【オンライン】元ダンサーママが教える！ストレッチ＆セルフマッサージ

〈ストレッチって？〉

「ストレッチは良いって、分かっているのに続かない〜！」
「体が硬くて、痛いから気持ち良くない…」
そんなことありませんか？

でも、正しいストレッチは本当に！良いこと尽くしなんです。
普段縮こまっている体を伸ばすことで、ストレス発散にもなり、質の良い眠りを導きます。
さらには！次の日に疲労を残さずに回復力もUP♪

毎日頑張っているあなたの体。
ちょっとした時間ケアしてあげるだけで、体は正直に回復してくれます。

実は講師も、2児の子育てでバタバタの日々…
でもストレッチとマッサージのおかげで、今でも現役セラピストとして子育てに仕事に、バリバリ奔走中です！

家事に育児と慌ただしいママ、仕事で心身が疲れている方。
空き時間や寝る前にできる簡単ストレッチで、セルフメンテナンスしてみませんか？

楽しく、気持ち良く、元気チャージ♪
いいことだらけのストレッチ！
体が硬くても全然問題なしです。Let’s Try☆


〈セルフマッサージ〉

定期的にマッサージを受けてるのにすぐ元通り、なんてことはありませんか？

自分でケアできないところはもちろんプロにお願いしたいところ！
だけど、毎日のちょっとしたケアだけでも、良い状態って長〜くキープさせることができるんです。

私がダンサー時代からやり続けている簡単なセルフケアを、状態に合わせてお教えします！
これをやるのとやらないのでは、次の日が大違い♪


〈こんな内容です〉

座った状態で呼吸を大事に…首から肩まわり、骨盤、足へと降りていくストレッチをします。軽い筋トレもあり。最後にはご自分でできるセルフマッサージのご紹介もします。

受講してくださった方の様子を見ながら、無理なく、でもしっかり伸ばせる内容にしていきます。

基本のストレッチはもちろんですが、その人それぞれ体の状態は違います。
なので、特に股関節を伸ばしたい、肩こりが永遠の悩み、腰に良い方法が知りたい！そんなお悩みもぜひ教えてくださいね。

セルフマッサージも超簡単！だけど効果◎
受講された方が少しでも体の状態を良くなるために、セルフでできることをお伝えしていきます。



〈こんな風に教えます〉

少人数なので、しっかり状態を見ながら、無理のないストレッチをしていきます。
おしゃべり大好きなので(笑)、トークを楽しみながらも丁寧に、ポイントを抑えてお伝えしたいなと思っています。

レッスンは短時間にしているので、集中してストレッチを楽しめると思います。
少しの間、携帯やテレビから離れて、じっくり体と向き合っていきましょう！


〈このレッスンで得られもの〉

☑️ストレッチの大切さ、気持ちよさを改めて知ることができる
☑️毎日手軽に続けられる方法〜しっかり伸ばす方法まで、幅広くチャレンジできる
☑️自分のペースに合った方法を相談できる
☑️サボっていたストレッチモチベが回復する
☑️自分に合った正しいストレッチ方法を知れる
☑️ママ友話で盛り上がる(お子さんいる方ぜひ♪)


〈オンラインレッスン〉

・ビデオ会議ツールZOOM(ズーム)を使用します。
　※初めての方でも簡単にできますのでご安心を

・カメラはオフでも大丈夫！プライベート空間を見せたくない人はオフにしてしましましょう！
・PC、スマホやタブレットで手軽に受講できます。

〈ご用意いただくもの〉
◯ヨガマット、ない人はバスタオル。
◯フェイスタオル
◯動きやすい服装
(あれば、マッサージクリームやオイル)