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【オンライン】元ダンサーママが教える!ストレッチ&セルフマッサージ

オンライン

ゆったり呼吸をしながらじっくり身体をほぐしていきます。柔らかい硬いは関係ありません!あなたにとって心地いいストレッチお教えします!

こんなことを学びます

〈ストレッチって?〉

「ストレッチは良いって、分かっているのに続かない〜!」
「体が硬くて、痛いから気持ち良くない…」
そんなことありませんか?

でも、正しいストレッチは本当に!良いこと尽くしなんです。
普段縮こまっている体を伸ばすことで、ストレス発散にもなり、質の良い眠りを導きます。
さらには!次の日に疲労を残さずに回復力もUP♪

毎日頑張っているあなたの体。
ちょっとした時間ケアしてあげるだけで、体は正直に回復してくれます。

実は講師も、2児の子育てでバタバタの日々…
でもストレッチとマッサージのおかげで、今でも現役セラピストとして子育てに仕事に、バリバリ奔走中です!

家事に育児と慌ただしいママ、仕事で心身が疲れている方。
空き時間や寝る前にできる簡単ストレッチで、セルフメンテナンスしてみませんか?

楽しく、気持ち良く、元気チャージ♪
いいことだらけのストレッチ!
体が硬くても全然問題なしです。Let’s Try☆


〈セルフマッサージ〉

定期的にマッサージを受けてるのにすぐ元通り、なんてことはありませんか?

自分でケアできないところはもちろんプロにお願いしたいところ!
だけど、毎日のちょっとしたケアだけでも、良い状態って長〜くキープさせることができるんです。

私がダンサー時代からやり続けている簡単なセルフケアを、状態に合わせてお教えします!
これをやるのとやらないのでは、次の日が大違い♪


〈こんな内容です〉

座った状態で呼吸を大事に…首から肩まわり、骨盤、足へと降りていくストレッチをします。軽い筋トレもあり。最後にはご自分でできるセルフマッサージのご紹介もします。

受講してくださった方の様子を見ながら、無理なく、でもしっかり伸ばせる内容にしていきます。

基本のストレッチはもちろんですが、その人それぞれ体の状態は違います。
なので、特に股関節を伸ばしたい、肩こりが永遠の悩み、腰に良い方法が知りたい!そんなお悩みもぜひ教えてくださいね。

セルフマッサージも超簡単!だけど効果◎
受講された方が少しでも体の状態を良くなるために、セルフでできることをお伝えしていきます。



〈こんな風に教えます〉

少人数なので、しっかり状態を見ながら、無理のないストレッチをしていきます。
おしゃべり大好きなので(笑)、トークを楽しみながらも丁寧に、ポイントを抑えてお伝えしたいなと思っています。

レッスンは短時間にしているので、集中してストレッチを楽しめると思います。
少しの間、携帯やテレビから離れて、じっくり体と向き合っていきましょう!


〈このレッスンで得られもの〉

☑️ストレッチの大切さ、気持ちよさを改めて知ることができる
☑️毎日手軽に続けられる方法〜しっかり伸ばす方法まで、幅広くチャレンジできる
☑️自分のペースに合った方法を相談できる
☑️サボっていたストレッチモチベが回復する
☑️自分に合った正しいストレッチ方法を知れる
☑️ママ友話で盛り上がる(お子さんいる方ぜひ♪)


〈オンラインレッスン〉

・ビデオ会議ツールZOOM(ズーム)を使用します。
 ※初めての方でも簡単にできますのでご安心を

・カメラはオフでも大丈夫!プライベート空間を見せたくない人はオフにしてしましましょう!
・PC、スマホやタブレットで手軽に受講できます。

〈ご用意いただくもの〉
◯ヨガマット、ない人はバスタオル。
◯フェイスタオル
◯動きやすい服装
(あれば、マッサージクリームやオイル)
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オンライン

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この講座の先生

井村 愛弓のプロフィール写真
元テーマパークダンサー♪元気と笑顔がトレードマーク

井村 愛弓

東京スクールオブミュージック専門学校ダンス科卒業後、
9年間、各地方でテーマパークダンサーとして活躍。

キャラクターと共にダンスを教えるお姉さんは、ちびっ子たちに大人気!
ダンサーとして、ボディメンテナンスも兼ねた美容の知識を身に付け、ダンサーの傍ら、
エステティシャンとしても活動し、地域の人々に癒しを届ける。

結婚・出産を機に仕事から離れていたが、昨年秋からセラピストとして働き始める。

現在二児の母(4歳男の子、1歳女の子)
明るく元気が取り柄の35歳。

《ストレッチ指導歴》
・子育て支援センターにてママ向けのストレッチレッスン
・シニアの女性向けのストレッチレッスン

今後は未経験者向けのバレエレッスンも考えています。
主婦ならではの育児トークも大歓迎です^^

この講座の主催団体

大人のダンス部

【DANCE B】

ダンス部を主催しています。
こちらも初心者さんや、昔踊ってたけど最近のダンススクールについていけなかったという方など様々な職種・年齢の方々が遊びに来てくださっています。
ジムは続かないし、ひとりではつまらない。
身体を動かしたいけどなにかないかな?と探してる方。

そんな方々にとって、とっても向いている部活動!
ダンス部となっています☺
ストレッチ・基礎・リズムトレーニングなどゆっくり楽しく教えながらレッスンしていきますので、初めてな方も安心してお越しください。
入門・初級クラス✨
今や部員なメンバーも、初めてだった方ばかり!
とにかく楽しいをモットーとしていますので、遊びにくる感覚でお越しください☆
【HP】https://hirusagari.amebaownd.com/
【Instagram】https://www.instagram.com/hirusagarino_dance.b/

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    *ZOOMでのオンラインレッスンの流れ*

    ①ご予約後、『講座予約確認メール』が届きます。
    ②《マイページはこちら》ボタンを押す
    ③《予約済み》を押す
    ④受講レッスンの詳細&参加URLが記載されているので、当日《参加URL》をクリックしてご参加ください。

    ※わからないことがあれば気軽にメッセージをください^^

    ゆったり呼吸をしながら、首から始まり、肩まわり、骨盤、足のストレッチをします。軽い筋トレもあり、最後にセルフマッサージでリンパの流れを良くします。

    最後に質問など受け付けていますので、多少時間が前後する可能性がございます

    • こんな方を対象としています

      ◯ストレッチの仕方が分からない方
      ◯普段体を動かす機会が少ない方
      ◯身体がかたいと感じている方
      ◯やった方がいいとは思っていても一人では続かない方
      ◯ゆったりリラックスしたい方

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は、ビデオ会議ツールZOOM(ズーム)で受講いただきます。

      ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
      ▶︎https://zoom.us/signup

      2. アプリのダウンロード
      スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
      パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、アプリのダウンロードは必須ではありません。

      アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
      ▶︎https://zoom.us/download#mobile_app

      3.環境のご確認
      ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。
      ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
      ▶︎http://bit.ly/2TfzioL

      ■当日の受講方法ですが、参加者決定後、前日に参加URLとパスワードを送りますので、そのリンクよりご参加ください。
      ※ビデオ参加の有無はお任せいたします。


      わからないことがあれば気軽にメッセージをください^^
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「体がほぐれてくのを感じられるストレッチ講座」でした

    先生が明るく笑顔で、導いてくれるように声をかけてくれ、一緒にストレッチをしてくれるので、体がほぐれていくのと同時にとても気持ちが良かったです。
    マッサージもここをながしてあげるといいなど、詳しく説明してくれたので、むくみやすい自分としてはとてもよかったです!
    これを習慣にしていこうと思えました。
    自分ひとりではなかなかサボってしまうので、お手軽に自分メンテナンスを兼ねてまた受けたいと思います😊

  • W1

    女性 30代

    この講座は「体が硬くても楽しめるストレッチ講座♪」でした

    まず、先生の笑顔が素敵!すぐに緊張がほぐれました。
    基本ストレッチはもちろん、体の悩みも相談しながらマッサージ方法なども教えていただけたので、とても良かったです。
    普段、ストレッチやったら良いのは分かっていても続けられない。。というのが悩みだったので、今回ストレッチの良さと正しい方法を聞けたことで、モチベーションも上がりました。ありがとうございました!
    最近ストレッチ、サボってるな〜という人にもオススメです^^

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