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【オンライン】後ろ姿マイナス5歳ピラティス★ストレッチで効率UP!

オンライン

おとなの“ゆるピラ”でアンチエイジング♪

こんなことを学びます

このクラスは「後ろ姿マイナス5歳」に近づくための
ピラティスエクササイズレッスンです。

年齢を重ねていくと、後ろ姿が”ったり”したなぁと気になりませんか? 
後ろ姿が若返ると、自分に自信が持つことができます♪

お酒も食事も大好き、デスクワーク中心の
40代インストラクターが実践するピラティスエクササイズで、
後ろ姿マイナス5歳を目指しましょう。

誰でも少ない努力で効率よくスタイルアップしたいもの。

特に普段運動をしていない人は、急にエクササイズをすると
筋肉を傷めたり、正しく意識する場所が分かりにくい場合があります。

先にストレッチで意識したい場所をほぐしていくことにより、
エクササイズの効率をUPしていきましょう。

【ピラティスって?】
ピラティスは、大戦中にリハビリとして生まれました。
年齢や体力差に関係なく行えるエクササイズです。

また、呼吸を意識して深めていくことで、
インナーマッスル(腹横筋、多裂筋、骨盤底筋等)を
強化することが出来ます。

https://youtu.be/2ZKAsrXszeE
https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk
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この講座の先生

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おとなの“ゆるピラ”でアンチエイジング!

ピラティスインストラクター ひろ

みなさん、こんにちは。ピラティススタジオ「Lotus Flower」のひろです。
デスクワーク歴20年、お酒と食事が大好きな私ですが、40歳を超えても好きなものを食べながらキレイなボディラインをエクササイズで維持することをモットーにしています。

デスクワークや生活習慣で骨盤がゆがんでポッコリ下腹になったり、スマホ首で見た目年齢をUPさせてしまっていませんか?
ゆるーくピラティスをしながら、骨盤を立てて肩甲骨を開いて代謝をUP。年齢とともに特に違いが出る、後ろ姿美人を目指していきましょう!

中学時代にケガで膝を手術し、その後もショートフラッグダンスをしながら、膝、股関節の痛みに悩まされピラティスと出会いました。
・Body Element System JAPAN 認定 マット ピラティス トレーナー 資格コース修了
・FTPマタニティピラティス養成コース修了
・Basi Mat Work Teacher Training修了
・日本マザーズピラティス協会認定 キッズヨガ&ピラティスインストラクター
・ショートフラッグダンスチーム「PINK DIAMONDS」副代表
キッズに教えることも得意です。
食生活を諦めず、楽しくカラダを整えましょう。

この講座の主催団体

  • 1,078人
  • 289回

ピラティススタジオ Lotus Flower

歳を重ねるごとに美しく健康に。
毎日が充実感で溢れ、
内側からスッキリ満たされていくカラダづくり。

ありのままの自分を受け入れながら、
代謝をアップさせて、
きちんと食べても太りにくい体質を目指しませんか?

日々の生活で積み重なった
カラダのゆがみやストレスを
続けることで
リセットする習慣を身につけていきましょう。

皆さまが
より快適に過ごせるサポートをしていきたいと、
コミュニケーションを取りながら、
安心してレッスンを受けていただける環境づくりを心がけています。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    50分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    ■あいさつ、ヒアリング
     骨盤のニュートラルと呼吸について

    ※その日のヒアリングによって
    内容や強度・エクササイズの順番は変更する場合があります。

    ■ストレッチ
    ここでしっかりほぐして、エクササイズの効果をUPさせましょう♪

    ・骨盤のストレッチ
    ・おしり周りのストレッチ
    ・背中と腰のストレッチ
    ・お腹のストレッチ
    ・肩甲骨のストレッチ
    ・肩回りのストレッチ

    ■ピラティスエクササイズ
    きれいな後ろ姿をつくる、お尻・腹斜筋・二の腕を
    しっかり意識して動かしていきます!

    ・正しい姿勢を作る骨盤エクササイズ
    ・くびれを作る腹筋・腹斜筋エクササイズ
    ・肩甲骨を動かして代謝UPのエクササイズ
    ・ヒップアップエクササイズ
    ・二の腕スッキリエクササイズ
    • こんな方を対象としています

      ・後ろ姿に自信がない方
      ・美姿勢になりたい方
      ・運動不足の方
      ・ヒップアップさせたい方
      ・背中のもたつきが気になる方
      ・二の腕を引き締めたい方
      ・ダイエットしたい方
      ・アンチエイジングに興味がある方
      ・スッキリしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★オンラインレッスンになります。
      ★ご自身でマットをご用意ください
      ★周囲に危険なものがないか、安全な場所かどうかを確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください
      ★マットの上に仰向けになれるスペースを確保してください。全身が映り込むようにカメラをセットしてお待ち下さい
      ★ご自身のカメラをオフにしていただくことも可能ですが、アドバイスをご希望の方は、カメラをオンにしていただき、全身が映る状態にしてください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー9

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 6 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「ゆったりとピラティスが出来る講座」でした

    はじめて参加しました。久しぶりにピラティスをしましたが動きがあまり無理のないポーズで50分でしたが終わった後も爽快感で1日身体がスッキリと動けました。先生の指導も分かりやすく優しい方でした。ありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「楽しく学べる」でした

    30分でしっかり効果を感じました(^^)
    教え方が的確だと感じました。
    有難うございました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!
    30分でもしっかり意識して動かすと、効果は出てくると思いますので、
    ぜひまたお時間あいましたらお待ちしております♪

  • W2

    女性 40代

    この講座は「しっかり動ける講座」でした

    30分でもじんわり汗をかき、気持ちの良い疲労感です。丁寧にわかりやすく教えていただけました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!
    激しい動きはないんですが、カラダの内側からじわじわ効いてくると思います!

    ぜひまたお時間合いましたら、ご参加ください♪

  • W3

    女性 30代

    この講座は「夜にゆったりな講座」でした

    寝る前に行う気持ちいい内容でした

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!
    寝る前にも少しカラダを動かしてあげると、気持ちよく眠りにつけますよね♪

    ぜひまたお時間合いましたら、ご参加くださいませ!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「充実した30分になる講座」でした

    平日仕事をしていて、また家に帰れば家事などもあるためなかなか身体を動かす時間を取るのは難しいのですが、21時台に30分でじっくり身体を動かせる、ほぐせるピラティスは私にとって丁度良い講座です。無駄なくしっかり動かせて、週の真ん中にピッタリな講座だなと思いました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!

    仕事と家事とお忙しい中、30分でもお時間取るのは大変と思いますが、少しずつ続けていただけるとカラダは変わってくるはずです!
    ぜひまたお待ちしております♪

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