<こんなことを学びます>
・瞼の凝りをほぐすヨガ
・代謝を素早くUPさせる体幹作り
・自律神経を整える呼吸法
深い呼吸をしながら体幹を鍛えることで、短時間でも代謝が上がり全身の血流がよくなります。顔のリフトアップにも、この血流の良さが大事なポイントになります。そのため、体全体に栄養や酸素が行き渡り肌の細胞が活性化します。
クラスの流れは最初にウォーミングアップから始まり、太陽礼拝や体幹を整えるポーズを行なった後で瞼のリフトアップヨガを行います。代謝が上がった後で顔ヨガを行うので、より効果を実感できますよ。
<こんな風に教えます>
こちらはZoomを使ったオンラインレッスンです。慣れない方は、レッスン前にzoomの使い方をご説明いたしますので、メッセージより「ズーム練習希望」とご記入ください。
レッスンは最初の5分でその日のヨガのテーマや体の中で意識していただくキーポイントをお伝えした後に始まります。
レッスン中の音声はインストラクターの声のみです。
音楽は流しません。
皆さんはミュートにして行いますので、
ご自分のお好きな音楽をかけながら参加してください。
カメラはオフでも大丈夫ですが、”自分のポーズが合っているか知りたい”という方はビデオをオンにしていただけるとアドバイスをお伝えできます。
<持ち物>
クッション、タオル、水分、(あれば)ヨガマット
ブロック(なければトイレットペーパー)、ヨガベルト(なければ洋服のベルトで構いません)
<ご注意>
当方によるトラブルにより、レッスンが出来なかった場合は振替レッスンを行います。
録音、録画はご遠慮ください。
■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。
1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので
受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
アプリのダウンロードは必須ではありません。
アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。
ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL■当日の受講方法
受講開始5分前になったら、参加URLからアクセスしていただくか,
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。
マイページ>予約済み講座>講座名>参加URL
で下記内容をご確認いただけます。
講座名 ○月○日(○) 00:00 - 00:00
Zoomミーティングに参加する
http://XXXXXXXXミーティングID: XXXX
パスワード: XXXX
<そのほか補足情報>
1) カメラ・マイクのオフができます。
画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
カメラもオン/オフの選択が可能です。
2) 背景を変えることができます。
ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。
詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/2107075033) ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
詳しくはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019
顔だけではなく、最初に全身を緩めるヨガをしました。
カラダもとてもスッキリした上にお顔もスッキリ!
目がパッチリしました!
顔を若々しく保つためにはやはり身体全体を緩ませなければ!と実感しました!
受けて良かったです。
ありがとうございました!