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若見え姿勢!ボールで筋膜リリースしてストレッチしよう60分ZOOM

オンライン

テニスボールをつかって肩甲骨、背中、太ももを刺激し全身に張りめぐる筋膜を緩めます。ヨガマット1枚分でOK

こんなことを学びます

運動指導17年、幼児から高齢者まで2500人の指導実績。
通常小さい子供に指導しているので、大人の教室も説明がわかりやすいと評判です。

ボールはテニスボール、持っている方は筋膜リリース用の
ボールをお使いください。どちらも方法は一緒です。
ご自宅に、ヨガマット1枚分のスペースがあれば大丈夫です。


【こんなトラブル抱えていませんか?】
・気分が落ち込む
・不安に駆られる時がある
・肩こりがひどい
・足がむくむ
・ぽっこりお腹が出てきた
・カラダの厚みが増した
・生理が不順になった
・人と関わらなくなって孤独を感じる



【こんなことを学びます】
はじめにテニスボールを使って、背中とマットの間にテニスボールをはさみ
「痛気持ち良い」くらいの圧を体重を使って掛けていきます。

体が温まるところで、筋肉をストレッチします
その後、姿勢作りの基本の体幹トレーニングをします。

良い姿勢を維持するためのインナーマッスルを
鍛える体幹トレーニングで締めくくります。


激しい動きや難しい動きは特にありません。
久しぶりに運動をしようと思った方、
もともと運動が苦手な方、
体が硬い方でも無理なく行えます。


体に痛みがある方や、動きに制限がある方は
事前にお伝えくださるとスムーズにご受講できます。



【筋膜リリースとは?】
筋膜とは、文字通り筋肉を包み込んでいる膜ですが、
筋繊維1本1本の中にまで入り込みます。

これらの筋膜は全身にはりめぐらされていますので、
第2の骨格とも呼ばれるくらい重要な存在です。

悪い姿勢や偏った動作を長く続けていると、
カラダの一部に不必要な負担が加わり、
姿勢も非対称になって、筋膜が自由に動けなくなります。

すると筋膜がよじれ、
筋膜の上にある皮膚と筋膜の下にある筋肉が
それぞれ動きづらくなります。

筋膜リリースの目的は、この筋膜のよじれを元に戻し、
筋肉が正しく動けるように回復させることです。




【こんなことが出来るようになります】
自分自身のカラダの中で、どの部分が硬いのかがわかります。

肩こり、首こり、膝痛、むくみ、冷え性などの不調は、
実は姿勢の悪さから起こる、筋膜のひきつれによることが
実感できます。


筋肉が正しく動くようになると、血流が良くなり、
体温が上がり、カラダの可動域が広がり、柔軟性が高まります。


個人差はありますが、毎日続けると、
2週間で自分の体が軽く動きやすく感じ、
さらに2週間続けると「姿勢が良くなった」「若くなった」と
周りから言われると思いますよ。




【このレッスンで得られるもの】
ご自宅でもできる簡単な方法で、美しい姿勢作りを学べます。
また、ひとりでは甘くなりがちな体幹トレーニングも
挫折することなく続きます。

生活様式が変わり、
以前よりも自宅で過ごすことが多くなりました。
オンラインであれば、マスクや消毒などを気にせず、
安心して運動をすることができます。


【こんな風に教えます】
zoomオンラインで、少人数制のグループで丁寧に教えます。
ボールの当て方や呼吸の仕方など、お見せするので、
マネしてやって見てもらいます。
お一人ずつ画面を通して、正しくできているかどうかを
確認しながら進めます。



【お客様の声】
「やせる運動の本を買ったけど、自分では難しかった、
教えてもらうと、簡単にできた。」
「整体に行ったみたいな効果を実感できた。」
「周りから、姿勢がきれいと褒められた。」
「時間と曜日が決まっているから習慣化できる。」

なんていう、嬉しいお言葉もいただいております。



【持ち物】
筋膜リリース用ボール(テニスボールでも可)、
ヨガマット、フェイスタオル、水分補給用水をご用意下さい。


【定員】
基本 5名
(他サイトからも受講生を募集しておりますので、
定員数が変動する場合があります。ご了承ください。)



運動は『運を動かす』と書きます。
運を動かせば、体も心もハッピー!
人生も好転していくでしょう。
ご参加お待ちしています。
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10月31日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月31日(土) 09:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り6席)
本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。

11月14日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

11月14日(土) 09:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り1席)

11月28日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

11月28日(土) 09:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り1席)
  • 10月31日(土)

    10:00 - 11:00

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オンライン受講日程

10月31日(土) 10:00 - 11:00

早割 ¥1,000
参加人数 0/6人

11月14日(土) 10:00 - 11:00

早割 ¥1,000
参加人数 0/6人

11月28日(土) 10:00 - 11:00

早割 ¥1,000
参加人数 0/6人

参加できる日程がありませんか?
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この講座の先生

現役リフレクソロジスト&運動指導者

運動指導者歴17年
◆運動指導系資格
 教員免許中高保健体育
 幼児体育指導員資格
 バレトンソールシンセシス インストラクター
◆セラピスト系資格
 リフレクソロジスト
 ロミロミセラピスト
 レイキヒーラー

大学卒業後、中学校の保健体育の教員として勤務のあと念願だった青年海外協力隊に参加。
西アフリカ最貧国のニジェール共和国にて約2年間、現地中学校にて体育を教える。

帰国後、リフレクソロジーに出会い、人を癒す仕事につきたくて資格を取得。その後サロン勤務と同時に自宅サロンをスタート。

2006年から3年間は家族の海外赴任のため一時休業。
2009年に帰国後は高齢者、幼児、小学生向けの体操教室の講師として働くかたわら、出張でリフレクソロジーを行う。

これまでの運動指導者としての経験とリフレクソロジストとしての経験を癒合させ独自メソッド、『足読みリフレッチ』を開発。
体の土台である足から健康にすることで、姿勢が整い、内臓の代謝が良くなり、やせやすいカラダになります。

「死ぬまで自分の足で歩ける健康法」として広めていきたいです。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【所要時間】
    60分程度

    【当日のレッスンの流れ】
    開始10分前にzoomにアクセスし、接続確認をしてください。
    特に初めて参加される方は、余裕を持ってお入りください。
    レッスン途中は指導状況により、入るのに時間がかかる場合がございます。

    ●講師ごあいさつ
    ●健康観察
    ●レッスンスタート(50分)
     早速ボールで体をほぐしていきます。
     血流が良くなって、体が熱くなってきます。
     水分補給をして、ストレッチ→体幹トレーニングと
     進めていきます。
    ●感想タイム

    • こんな方を対象としています

      40代以降の女性専用。
      しばらく運動していない方。
      流行りのエクササイズで挫折した方。
      やせる本を読んでもできなかった方。
      運動習慣をつけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装でお願いします。
      テニスボール・ヨガマット・フェイスタオル・
      水分補給用飲料水のご準備お願いします。
      体に痛みや運動の制限等がある方は
      事前に教えてください。

      本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M2

    その他 50代

    この講座は「無理なくストレッチできる講座」でした

    先生が褒め上手なので、上手くできないことがあっても落ち込まず、楽しくできます。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございます。
    楽しくできたということで、わたしも嬉しいです。
    また、ご参加ください!

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