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美尻&大腰筋トレーニング♡

対面 オンライン

年を重ねるごとに美しく健康に…【美BODYピラティスでアンチエイジング★シリーズ】

こんなことを学びます

【美尻30分】or 【美尻&大腰筋50分】
※筋膜リリースをするのでストレッチポールか、テニスボールをご用意ください♪
(テニスボールは100円ショップでもゲットできます♪)
※月額コースの方と合同になります

😍「忙しいから、短時間で美しい美尻を作りたい!!」
    ↓
 30分美尻クラスをどうぞ♡


😍「定期的にリーズナブルに美尻を作りたい!!」
    ↓
 月額コース「究極の美尻」をどうぞ♡ 
  月額2800円で通い放題♡


😍「日常生活でも自然に美尻を作れるようになっていきたい!!」
    ↓
 50分の美尻&大腰筋クラスをどうぞ♡

美尻を目指すために、まず大腰筋を緩めましょう♪
大腰筋を緩めると美尻効果がUP!!
   

美尻トレーニングをしたら、腰痛になってしまった方がいらっしゃいます。
それは、大腰筋を緩めずに、
ヒップアップトレーニングをしたからなんです。


動かす意識を少し変えるだけで
腰痛知らずのまま、本当の意味での
「究極の美尻」の効果をUPさせませんか♪


また、大腰筋は
一生歩ける足腰づくり♪

大腰筋を強化すると…
・歩くのが楽になる
・階段がスイスイ登れる
・腰痛が緩和する
・腸が活性化する
・疲れにくくなる
・長座の姿勢やあぐら座の姿勢が楽になる
・姿勢が良くなる
・心も身体も活き活きとする

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いつもご受講いただいている方の中には、
お尻が鍛えられ、いつものレッスンメニューでは
物足りなくなってきた方がいらっしゃるかと思います。


そんな方には、
トレーニングチューブの使用をおすすめします。
(輪っかになったタイプのもの)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

また、コチラでピラティスの基礎の予習復習ができますよ!!

<a href="https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk">骨盤のニュートラルって?</a>

<a href="https://youtu.be/JAAXdJo3rZstarget=”_blank”>ピラティスの呼吸</a>


【ピラティスって何??】

ピラティスは元々リハビリとして行われていましたので、
ご年齢に関係なく行えるエクササイズです。
胸式呼吸を深めながら、美BODYを維持するインナーマッスル(腹横筋、多裂筋、骨盤底筋等)を鍛えることが出来ます。


【なんでアンチエイジングにいいの??】

・筋肉はポンプの役割もしているので、
 全身に血流が行き渡り、コンスタントに続けていくことで、
 お肌の血色が良くなったと感じる方が多く、
 体内年齢が10歳も若返ったと言われる方がいらっしゃいます。

・インナーマッスルを鍛えることによって、
 それだけで身体の姿勢が維持できるので、
 余分なアウターマッスルも減っていき、
 しなやかで美しい身体が目指せます。


ご一緒に、美しく健康な身体づくりを目指しましょう!!
続きを読む

3月6日(土)

10:00 - 10:50

オンライン

予約締切日時

3月5日(金) 10:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

【美尻&大腰筋】のクラスです

3月9日(火)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

3月8日(月) 10:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

【美尻】のクラスです

3月13日(土)

08:40 - 09:30

オンライン

予約締切日時

3月12日(金) 08:40

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

【美尻&大腰筋】のクラスです

3月16日(火)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

3月15日(月) 10:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

【美尻】のクラスです

3月20日(土)

10:00 - 10:50

オンライン

予約締切日時

3月19日(金) 10:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

【美尻&大腰筋】のクラスです

3月23日(火)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

3月22日(月) 10:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

【美尻】のクラスです

3月27日(土)

08:40 - 09:30

オンライン

予約締切日時

3月26日(金) 08:40

参加人数

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開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

【美尻&大腰筋】のクラスです

3月30日(火)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

3月29日(月) 10:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

【美尻】のクラスです
  • 3月6日(土)

    10:00 - 10:50

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  • 3月9日(火)

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  • 現在は開催リクエストを
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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

レッスン代、プライベートスタジオ代

オンライン受講日程

3月6日(土) 10:00 - 10:50

¥1,000
参加人数 0/10人

3月9日(火) 10:00 - 10:30

¥1,000
参加人数 0/10人

3月13日(土) 08:40 - 09:30

¥1,000
参加人数 0/10人

3月16日(火) 10:00 - 10:30

¥1,000
参加人数 0/10人

3月20日(土) 10:00 - 10:50

¥1,000
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3月23日(火) 10:00 - 10:30

¥1,000
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3月27日(土) 08:40 - 09:30

¥1,000
参加人数 0/10人

3月30日(火) 10:00 - 10:30

¥1,000
参加人数 0/10人

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスン受講料

出席者が居ない講座は、
前日の20時にご予約を
締め切らせていただきます。
1人でも受講者がいらっしゃる場合は、
開始30分前までご予約可能です。

この講座の先生

パーソナルトレーナー HIToMIのプロフィール写真
年を重ねるごとに美しく健康に…

パーソナルトレーナー HIToMI

こんにちは。
Lotus Flowerの代表、H I T o M I です。
ピラティスの本場、
アメリカに住んでいた時にピラティスに出会い、
世界最大手ピラティススタジオBasiでのインストラクター経験有り。
現在、日本マザーズピラティス協会認定「キッズヨガ&ピラティスインストラクター」としても活動し、
モデルさんや女優さんのボディメンテナンスをさせていただきながら、
自身でも日本マザーズピラティス協会の広告モデルをやさせていただいております。
現在38歳 9歳児の母。重力に負けそうな時もあるけれど、一緒に楽しく、美しく健康な身体を目指しましょう!

(主な経歴)
・CM「DSではじめるティップネスのヨガ」イメージガール
・24時間テレビ 等

(主な資格)
・NESTA-PFT 取得
  (パーソナルフィットネストレーナー)
・米国BASI Mat Work Teacher Training Course 修了
  (ピラティスインストラクター)
・日本マザーズピラティス協会認定インストラクター
 (キッズヨガ&ピラティスインストラクター)
・JSAストレッチングトレーナー
・AEAJアロマテラピーアドバイザー

この講座の主催団体

  • 1,081人
  • 290回

ピラティススタジオ Lotus Flower

歳を重ねるごとに美しく健康に。
毎日が充実感で溢れ、
内側からスッキリ満たされていくカラダづくり。

ありのままの自分を受け入れながら、
代謝をアップさせて、
きちんと食べても太りにくい体質を目指しませんか?

日々の生活で積み重なった
カラダのゆがみやストレスを
続けることで
リセットする習慣を身につけていきましょう。

皆さまが
より快適に過ごせるサポートをしていきたいと、
コミュニケーションを取りながら、
安心してレッスンを受けていただける環境づくりを心がけています。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    10分前にZoomのオンライン教室にご入室いただけます。


    【50分レッスンの流れ】
    【開始】
     ↓
    【効率を上げるための説明】約5分ください!! ←ココがとても大切なのです(^^)
     ↓
    【筋膜リリース&ウォーミングUP】約5分←テニスボールかストレッチポール使用
     ↓
    大腰筋を使ってから緩めます 【20分】
     ↓
    【お尻周りの筋肉を強化するワーク】約20分
     ほぼ寝ながら。
     1種類だけ、立ち動作入ることがあります!! 
    (大殿筋の働きを呼び起こす為です、ご協力ください♡)
     ↓
    【ストレッチ】約5分
     ↓
    【終了】
    ご感想いただけますと嬉しいです(^^)
    • こんな方を対象としています

      ・楽してダイエットしたい方
      ・美尻になりたい方
      ・腰を傷めずにヒップアップしたい方
      ・アンチエイジングに興味がある方
      ・股関節の動きをスムーズにしたい方
      ・美姿勢になりたい方
      ・代謝を上げたい方
      ・運動不足な方
      ・筋肉ムキムキにはなりたくないけど程よい筋肉を付けたい方
      ・疲れやすい方
      ・一生歩ける身体づくりをしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★ご自身でマットをご持参ください。
      ★カメラはオンにしていただくことをオススメします。
      ★動きやすく、できればボディラインの分かる服装でご受講ください。
       (アドバイスをしやすくするため)
      ★ストレッチポールかテニスボールをご準備ください。
      ★周囲に危険なものはないか。安全な場所かどうか確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください
      ★ご夫婦やカップルでのご参加以外、男性のご受講をご遠慮しております、大変申し訳ございません

      マットの上で仰向けになって横になった際に、全身が「真横から」映り込むようにカメラをセットしてください。

      【Zoomを使ってのレッスンになります。】
      ・事前にZoomをインストールしてご準備ください。
      ・10分前からご入室いただけます。
      ・開始時刻の前に、音声チェック等お手伝いさせていただき、ご出席を取らせていただきます。
      ・開始時間が始まってからのご対応、お手伝いは出来かねますので事前にご了承願います。
      ・ご予約の際にお伝えします電話番号は、対面レッスン専用ダイヤルとなります。オンラインレッスンでは、メールでのご対応にさせていただいております、併せてご了承願います

      【注意】
      ※腰痛のひどい方、産後すぐの方は
      特別レッスンを設けますので、まずはご連絡いただけますでしょうか。

      ※オンラインレッスンの特性上、ヘルニアや腰椎に何らかの持病(坐骨神経痛等)をお持ちの方はご受講いただけません🙇ごめんなさい!!

      対面でのレッスンの開催リクエストをお願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー245

    • 楽しかった!( 184 )
    • 勉強になった!( 174 )
    • 行く価値あり!( 202 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「お尻の筋肉にきく講座」でした

    結構キツかったです。
    最近、お尻がタレ気味です。月額、検討したいと思います。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました。
    お尻UPには正しい姿勢でのトレーニングの継続が必要になってきます♪
    また、楽しみにしています♪

  • M2

    その他 40代

    この講座は「気持ちのいい朝が迎えられる講座」でした

    久しぶりの参加でした。疑問に思ったことも丁寧に答えて下さり嬉しかったです。足を内せん?にしてなかったからか、足が筋肉痛になりそうでエクササイズしながら??と思っていたので、最後に教えていただけてしっくりしました。お尻を上にした方がいいと動きの中でアドバイスいただけたので次はそうしてみます。ありがとうございました!

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました。
    ??を解決していただけて良かったです♪
    また、お会いできますのを楽しみにしています♪

  • W3

    女性 30代

    この講座は「丁寧な講座」でした

    いつもありがとうございます。また受講したいです。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。
    こちらこそ、いつもありがとうございます♪
    またお待ちしていますね(*^^*)

  • W1

    女性 40代

    この講座は「骨盤周りがしっかりが整う講座」でした

    ストレッチポールでの筋膜リリースからはじまり心地よかったです。骨盤や股関節周りがしっかり整った感があります。また受講させていただきます♪ありがとうございます。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。
    骨盤や股関節周りが整ったとのことで、私も嬉しく思います♪
    こちらこそ、またよろしくお願いいたします♪

  • W2

    女性

    この講座は「日常生活でお尻がきゅっと上がる講座」でした

    この講座を受け出してから、股関節の可動がとてもよくなりました。前はエクサイズすると股関節がこき、こきなってたのですが、今はスムーズに動かせます。お尻が上がるだけじゃなくて、こんな効果もあり受け続けて本当によかったですー。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。
    股関節周辺のインナーマッスルが強化している証拠ですね♪
    その調子で是非やっていってくださいね〜〜♪

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