美尻&大腰筋トレーニング♡

【美尻30分】or 【美尻＆大腰筋50分】
※筋膜リリースをするのでストレッチポールか、テニスボールをご用意ください♪
（テニスボールは１００円ショップでもゲットできます♪）
※月額コースの方と合同になります

😍「忙しいから、短時間で美しい美尻を作りたい！！」
　　　　↓
　30分美尻クラスをどうぞ♡


😍「定期的にリーズナブルに美尻を作りたい！！」
　　　　↓
　月額コース「究極の美尻」をどうぞ♡　
　　月額2800円で通い放題♡


😍「日常生活でも自然に美尻を作れるようになっていきたい！！」
　　　　↓
　50分の美尻＆大腰筋クラスをどうぞ♡

美尻を目指すために、まず大腰筋を緩めましょう♪
大腰筋を緩めると美尻効果がUP!!
　　　

美尻トレーニングをしたら、腰痛になってしまった方がいらっしゃいます。
それは、大腰筋を緩めずに、
ヒップアップトレーニングをしたからなんです。


動かす意識を少し変えるだけで
腰痛知らずのまま、本当の意味での
「究極の美尻」の効果をUPさせませんか♪


また、大腰筋は
一生歩ける足腰づくり♪

大腰筋を強化すると…
・歩くのが楽になる
・階段がスイスイ登れる
・腰痛が緩和する
・腸が活性化する
・疲れにくくなる
・長座の姿勢やあぐら座の姿勢が楽になる
・姿勢が良くなる
・心も身体も活き活きとする

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

いつもご受講いただいている方の中には、
お尻が鍛えられ、いつものレッスンメニューでは
物足りなくなってきた方がいらっしゃるかと思います。


そんな方には、
トレーニングチューブの使用をおすすめします。
（輪っかになったタイプのもの）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

また、コチラでピラティスの基礎の予習復習ができますよ！！

<a href="https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk">骨盤のニュートラルって？</a>

<a href="https://youtu.be/JAAXdJo3rZstarget=”_blank”>ピラティスの呼吸</a>


【ピラティスって何？？】

ピラティスは元々リハビリとして行われていましたので、
ご年齢に関係なく行えるエクササイズです。
胸式呼吸を深めながら、美BODYを維持するインナーマッスル（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋等）を鍛えることが出来ます。


【なんでアンチエイジングにいいの？？】

・筋肉はポンプの役割もしているので、
　全身に血流が行き渡り、コンスタントに続けていくことで、
　お肌の血色が良くなったと感じる方が多く、
　体内年齢が10歳も若返ったと言われる方がいらっしゃいます。

・インナーマッスルを鍛えることによって、
　それだけで身体の姿勢が維持できるので、
　余分なアウターマッスルも減っていき、
　しなやかで美しい身体が目指せます。


ご一緒に、美しく健康な身体づくりを目指しましょう！！