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【美尻1】寝ながら簡単お尻トレで楽してダイエット♪

対面 オンライン

年を重ねるごとに美しく健康に…【美BODYピラティスでアンチエイジング★シリーズ】

こんなことを学びます

【このレッスンの魅力】

お尻をトレーニングすると、美尻になるだけでなく、
きちんと食べても太りづらい体になります。

続けることで効果を実感!!


でも、
・楽してダイエットしたい
・楽して美尻になりたい

私もそうです。
だから考えました、
寝ながらだから簡単、続けられる、お尻トレーニング!!

【※更に効果を上げていただくために5分増量しました。】

お尻トレーニングをしたら、
腰痛になってしまった経験はありませんか?

このレッスンは、
腰椎椎間板ヘルニアの私が考案した、
出来る限り【腰を傷めない】お尻トレ レッスンになります。

このレッスンを続けると、

・同時にハムストリングス(太ももの裏)を強化
 身体の中で一番大きな筋肉ハムストリングス&臀筋からお尻トレすることで、
 美脚を期待できるだけではなく、代謝も良くなり、
 ダイエットにも非常に効果的です!!

・股関節の動きもスムーズになっていきます。
 股関節を正しく動かしていかないと、脚はむくみ、太りやすくなります。
 さらには、恐怖のセルライトも。。。(泣)


皆さんで、楽して美尻になって、ついでにダイエットしちゃいましょ♡


いつもご受講いただいている方の中には、
お尻が鍛えられ、いつものレッスンメニューでは
物足りなくなってきた方がいらっしゃるかと思います。

そんな方には、

新しく、10月28日より
「【美尻2】燃えるお尻トレで究極の美尻」
クラスをスタートする事にいたしました!!

トレーニングチューブを使って、
更なる美尻を作っていきます♪




また、コチラでピラティスの基礎の予習復習ができますよ!!

<a href="https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk">骨盤のニュートラルって?</a>

<a href="https://youtu.be/JAAXdJo3rZstarget=”_blank”>ピラティスの呼吸</a>


【ピラティスって何??】

ピラティスは元々リハビリとして行われていましたので、
ご年齢に関係なく行えるエクササイズです。
胸式呼吸を深めながら、美BODYを維持するインナーマッスル(腹横筋、多裂筋、骨盤底筋等)を鍛えることが出来ます。


【なんでアンチエイジングにいいの??】

・筋肉はポンプの役割もしているので、
 全身に血流が行き渡り、コンスタントに続けていくことで、
 お肌の血色が良くなったと感じる方が多く、
 体内年齢が10歳も若返ったと言われる方がいらっしゃいます。

・インナーマッスルを鍛えることによって、
 それだけで身体の姿勢が維持できるので、
 余分なアウターマッスルも減っていき、
 しなやかで美しい身体が目指せます。


ご一緒に、美しく健康な身体づくりを目指しましょう!!


他にも…


美BODYピラティスでアンチエイジング★シリーズございます♪

・【朝活★45分】全身を整えるピラティス
・ ゆるめるストレッチ
・【対面プライベート】完全個室で優雅にピラティス+オイルリンパトリートメ   ント

の講座もあります。
続きを読む

10月28日(水)

11:00 - 11:35

オンライン

予約締切日時

10月28日(水) 10:45

参加人数

3/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

10月30日(金)

10:00 - 10:35

オンライン

予約締切日時

10月29日(木) 20:00

参加人数

2/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月1日(日)

10:00 - 10:35

オンライン

予約締切日時

10月31日(土) 20:00

参加人数

2/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月2日(月)

09:00 - 09:35

オンライン

予約締切日時

11月1日(日) 20:00

参加人数

1/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月3日(火)

10:00 - 10:35

オンライン

予約締切日時

11月2日(月) 20:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

11月7日(土)

09:00 - 09:35

オンライン

予約締切日時

11月6日(金) 20:00

参加人数

1/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 10月28日(水)

    11:00 - 11:35

    オンライン

  • 10月30日(金)

    10:00 - 10:35

    オンライン

  • 11月1日(日)

    10:00 - 10:35

    オンライン

  • 11月2日(月)

    09:00 - 09:35

    オンライン

  • 11月3日(火)

    10:00 - 10:35

    オンライン

  • 11月7日(土)

    09:00 - 09:35

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
79人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

10月28日(水) 11:00 - 11:35

¥500
参加人数 3/10人

10月30日(金) 10:00 - 10:35

¥500
参加人数 2/7人

11月1日(日) 10:00 - 10:35

¥500
参加人数 2/7人

11月2日(月) 09:00 - 09:35

¥500
参加人数 1/10人

11月3日(火) 10:00 - 10:35

¥500
参加人数 0/10人

11月7日(土) 09:00 - 09:35

¥500
参加人数 1/10人

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスン受講料

出席者が居ない講座は、
前日の20時にご予約を
締め切らせていただきます。
1人でも受講者がいらっしゃる場合は、
開始30分前までご予約可能です。

この講座の先生

パーソナルトレーナー HIToMIのプロフィール写真
年を重ねるごとに美しく健康に…

パーソナルトレーナー HIToMI

こんにちは。
Lotus Flowerの代表、H I T o M I です。
ピラティスの本場、
アメリカに住んでいた時にピラティスに出会い、
世界最大手ピラティススタジオBasiでのインストラクター経験有り。
現在、日本マザーズピラティス協会認定「キッズヨガ&ピラティスインストラクター」としても活動し、
モデルさんや女優さんのボディメンテナンスをさせていただきながら、
自身でも日本マザーズピラティス協会の広告モデルをやさせていただいております。
現在38歳 9歳児の母。重力に負けそうな時もあるけれど、一緒に楽しく、美しく健康な身体を目指しましょう!

(主な経歴)
・CM「DSではじめるティップネスのヨガ」イメージガール
・24時間テレビ 等

(主な資格)
・NESTA-PFT Course 修了
  (パーソナルフィットネストレーナー)
・米国BASI Mat Work Teacher Training Course 修了
  (ピラティスインストラクター)
・日本マザーズピラティス協会認定インストラクター
 (キッズヨガ&ピラティスインストラクター)
・JSAストレッチングトレーナー
・AEAJアロマテラピーアドバイザー

この講座の主催団体

ピラティススタジオ Lotus Flower

★「ストアカ」オンラインレッスンと

★「Youtube」【ろーたす ちゃんねる】 の連動で

「アンチエイジング フィットネス」を
より身近にする活動をしています!!
皆さんの疑問、質問に応えるかたちで、動画をUPしていきます。

皆さん、自宅にいる、ちょっとしたスキマ時間を、
未来のあなたの「美」と「健康」に使いませんか。



キッズからシニアまで正しい姿勢と体幹を!

ピラティスをすることで、インナーマッスルを中心に筋肉量がUPし、基礎体温が上がる方が多くいらっしゃいます。実際に平熱が35度台だったのが、36度台に上がったインストラクターも!!
基礎体温が上がると、免疫力もUPすると言われてますよね。
皆さんも一緒に健康的な身体を作っていきましょう!

★ダンス・スポーツをするキッズには、キッズピラティスがおすすめです。
★マタニティピラティスもご相談ください!!

経験豊富なインストラクター達が在籍しています。
☆ピラティスインストラクター
☆キッズピラティス
☆マタニティピラティス
☆キッズスポーツトレーナー
☆...
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主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    10分前にZoomのオンライン教室にご入室いただけます。

    【開始】
     ↓
    【効率を上げるための説明】約5分ください!! ←ココがとても大切なのです(^^)
     ↓
    【筋膜リリース&ウォーミングUP】約5分 ←フェイスタオル使います
     ↓
    【お尻周りの筋肉を使うピラティス】約20分
     ほぼ寝ながら。
     1種類だけ、立ち動作入ります!! ←大殿筋の働きを呼び起こす為です、ご協力ください♡
     ↓
    【ストレッチ】約5分
     ↓
    【終了】
    • こんな方を対象としています

      ・楽してダイエットしたい方
      ・美尻になりたい方
      ・腰を傷めずにヒップアップしたい方
      ・アンチエイジングに興味がある方
      ・股関節の動きをスムーズにしたい方
      ・美姿勢になりたい方
      ・代謝を上げたい方
      ・運動不足な方
      ・筋肉ムキムキにはなりたくないけど程よい筋肉を付けたい方
      ・疲れやすい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★ご自身でマットをご持参ください。
      ★カメラはオンにしていただくことをオススメします。
      ★動きやすく、できればボディラインの分かる服装でご受講ください。
       (アドバイスをしやすくするため)
      ★フェイスタオルをご準備ください。
      ★周囲に危険なものはないか。安全な場所かどうか確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください

      マットの上で仰向けになって横になった際に、全身が映り込むようにカメラをセットしてください。

      「寝る前にすっぴんを映すのはイヤ!」
      「全身を映すのは、恥ずかしいわ…」

      大丈夫です!!
      画面を共有したくない方はカメラをオフにして頂いても構いません

      【Zoomを使ってのレッスンになります。】
      ・事前にZoomをインストールしてご準備ください。
      ・10分前からご入室いただけます。
      ・開始時刻の前に、音声チェック等お手伝いさせていただき、ご出席を取らせていただきます。
      ・開始時間が始まってからのお手伝いは出来かねますので事前にご了承願います。
      ・ご予約の際にお伝えします電話番号は、対面レッスン専用ダイヤルとなります。オンラインレッスンでは、メールでのご対応にさせていただいております、併せてご了承願います

      【注意】
      ※腰痛のひどい方、産後すぐの方は
      特別レッスンを設けますので、まずはご連絡いただけますでしょうか。【週替り】腰痛緩和 肩凝り緩和 免疫UPピラティスのレッスンに開催リクエストしてください。
      ※オンラインレッスンの特性上、ヘルニアや腰椎に何らかの持病(坐骨神経痛等)をお持ちの方はご受講いただけません🙇ごめんなさい!!
      対面でのレッスンの開催リクエストをお願いいたします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー90

    • 楽しかった!( 70 )
    • 勉強になった!( 69 )
    • 行く価値あり!( 81 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「また受けたくなる講座」でした

    先生の説明はとても分かりやすくて楽しかったです。
    私の体は全く思うように動かず衰えていることにびっくり!?
    定期的に受けたいと思います。
    ありがとうございました✨

  • W1

    女性

    この講座は「おしりの筋肉を意識できる講座」でした

    普段日常生活でおしりの筋肉を意識するなんて全くしていなかったことに気づけました。
    自分の使いやすい部分で動いてしまうということにも納得です!
    あっという間の楽しいレッスンでした。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました♪
    楽しいレッスンと言っていただけて、嬉しく思います♪
    日常生活でも、お尻を使う意識で過ごしていただくと更に効果UPです♪

  • W1

    女性 50代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    2回目です。
    先生も丁寧に教えて下さいます。 
    こちらのトレーニング箇所を集中して鍛えるレッスン
    は、個人的にはより効果を実感しています。
    また、お願い致します。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございます♪
    効果を実感いただけて、大変うれしく思います♪
    こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「効果を実感できる講座」でした

    毎回気持ちよく参加させていただいてます。
    最近では安定感が出てきてトレーニングの効果を感じております。

    またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます♪
    日に日に安定感が増してきていますね♪(^^)
    私もそれを拝見できてとてもうれしく感じています。
    また何か質問疑問がございましたらお気軽にお尋ねくださいね♪

  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しみながら行える講座」でした

    ありがとうございました。またよろしくお願いします

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました。
    楽しみながら行えたとのことで私も嬉しく思います♪
    続けると更に効果がアップしますので、
    ご自宅でも、是非チャレンジしてみてくださいね♪

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