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【40分】ストレッチポールで筋膜リリース&体幹UP!

対面 オンライン

【美BODYピラティスでアンチエイジング★シリーズ】

こんなことを学びます

ロングタイプのストレッチポールを使います。

筋膜リリースをして、身体をほぐした後に
体幹UPのピラティスをしていきます。

ゆったりとリラックスした中で、
身体を緩めてから体幹を強化し、
女性らしいしなやかな身体を追求するクラス♡

頑張りすぎちゃっているあなたに、
無理のないトレーニング♪


(こんな方にオススメ)

・アンチエイジングに興味のある方
・60分ピラティスのレッスンについていけるか不安な方
・リラックスしたい方
・ゆるく体幹を強化したい方
・強度の高いレッスンだと続かない方


 (筋膜リリースとは)

鶏肉をイメージしてください。
皮と筋肉の間に白い膜のようなものがありますよね。
あれが筋膜です。人にも筋膜があり、
座ったままの姿勢や立ったままの姿勢が長時間続いたり、
運動不足や筋肉の使いすぎ等によってこの筋膜同士が癒着してしまいます。
それがコリや痛みや、血流が滞る原因となります。

(筋膜リリースすると)

緊張して凝り固まっていた筋肉が緩み、
・姿勢が良くなる
・肩こり緩和
・腰痛緩和
・血流が良くなる
・お肌の調子が良くなる

が期待されます。



また、YouTubeの「ろーたす ちゃんねる」で、レッスン中はどこを気をつけたら良いのか等、ピラティスの詳しい説明も行っていますので、YouTube動画と併せてピラティスの学びが深められます。また、リクエストもお受けしております。
「骨盤のニュートラル」って??↓
<a href="https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk">骨盤のニュートラルって?</a>

<a href="https://youtu.be/JAAXdJo3rZstarget=”_blank”>ピラティスの呼吸</a>


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3月15日(月)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

3月14日(日) 10:00

参加人数

1/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月22日(月)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

3月21日(日) 10:00

参加人数

0/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月29日(月)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

3月28日(日) 10:00

参加人数

0/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 3月15日(月)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 3月22日(月)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 3月29日(月)

    10:00 - 10:40

    オンライン

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対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥8,000
場所 東京(その他)

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オンラインレッスン費

オンライン受講日程

3月15日(月) 10:00 - 10:40

¥1,000
参加人数 1/7人

3月22日(月) 10:00 - 10:40

¥1,000
参加人数 0/7人

3月29日(月) 10:00 - 10:40

¥1,000
参加人数 0/7人

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オンライン受講料

出席者が居ない講座は、
前日の20時にご予約を
締め切らせていただきます。
1人でも受講者がいらっしゃる場合は、
開始時間前までご予約可能です。

この講座の先生

パーソナルトレーナー HIToMIのプロフィール写真
年を重ねるごとに美しく健康に…

パーソナルトレーナー HIToMI

こんにちは。
Lotus Flowerの代表、H I T o M I です。
ピラティスの本場、
アメリカに住んでいた時にピラティスに出会い、
世界最大手ピラティススタジオBasiでのインストラクター経験有り。
現在、日本マザーズピラティス協会認定「キッズヨガ&ピラティスインストラクター」としても活動し、
モデルさんや女優さんのボディメンテナンスをさせていただきながら、
自身でも日本マザーズピラティス協会の広告モデルをやさせていただいております。
現在38歳 9歳児の母。重力に負けそうな時もあるけれど、一緒に楽しく、美しく健康な身体を目指しましょう!

(主な経歴)
・CM「DSではじめるティップネスのヨガ」イメージガール
・24時間テレビ 等

(主な資格)
・NESTA-PFT 取得
  (パーソナルフィットネストレーナー)
・米国BASI Mat Work Teacher Training Course 修了
  (ピラティスインストラクター)
・日本マザーズピラティス協会認定インストラクター
 (キッズヨガ&ピラティスインストラクター)
・JSAストレッチングトレーナー
・AEAJアロマテラピーアドバイザー

この講座の主催団体

  • 1,100人
  • 297回

ピラティススタジオ Lotus Flower

歳を重ねるごとに美しく健康に。
毎日が充実感で溢れ、
内側からスッキリ満たされていくカラダづくり。

ありのままの自分を受け入れながら、
代謝をアップさせて、
きちんと食べても太りにくい体質を目指しませんか?

日々の生活で積み重なった
カラダのゆがみやストレスを
続けることで
リセットする習慣を身につけていきましょう。

皆さまが
より快適に過ごせるサポートをしていきたいと、
コミュニケーションを取りながら、
安心してレッスンを受けていただける環境づくりを心がけています。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    10分前からZoomのオンライン教室にご入室いただけます。
    出席を取らせていただきます。

    【開始】
      ↓
    【ストレッチポールでストレッチ&筋膜リリース】
      ↓
    【ストレッチポールで体幹UP】
      ↓
    【終了】

    終了後に5分ほど質問を受け付けています。
    • こんな方を対象としています

      ・体幹をアップしたい方
      ・腰痛が辛い方
      ・デスクワークで肩周りが辛い方
      ・血流を良くしたい方
      ・体力に自信の無い方
      ・運動不足の方 
      ・リフレッシュしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★ロングタイプのストレッチポールをご用意ください
      ★オンラインレッスンになります。
      ★ご自身でマットをご用意ください。(フカフカの絨毯の上でもOK)
      ★動きやすい服装でご受講ください
      ★周囲に危険なものがないか、安全な場所かどうかを確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください
      ★全身が映り込むようにカメラをセットしてお待ち下さい
      ★カメラオンでご受講ください。
      (カメラオフはごめんなさい、お断りしています。)


      【Zoomを使ってのレッスンになります。】
      ・事前にZoomをインストールしてご準備ください。
      ・10分前からご入室いただけます。
      ・開始時刻の前に、音声チェック等お手伝いさせていただき、ご出席を取らせていただきます。
      ・開始時間が始まってからのお手伝いは出来かねますので事前にご了承願います。
      ・ご予約の際にお伝えします電話番号は、対面レッスン専用ダイヤルとなります。オンラインレッスンでは、ストアカ内のメッセージでのご対応にさせていただいております、併せてご了承願います。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー15

    • 楽しかった!( 14 )
    • 勉強になった!( 12 )
    • 行く価値あり!( 15 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「運動効果を上げることができる講座」でした

    丁寧なアドバイスをしてもらえるので
    より深く効果の上がる体の動かし方を知ることができました。

    ありがござました。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。
    より深く身体の動かし方を知ることが出来ると感じていただけて嬉しいです♪
    更にコントロール出来るようにしていきましょうね♪

  • W2

    女性

    この講座は「ポールを使うことでいつもより自分の身体がより分かる講座」でした

    いつもマットの上でやっている動きをポールの上でやると、自分の体幹の弱さや特徴がすごくよくわりました。そしていつもより筋肉に効きました!!ポールの様々な使い方やコツを教えていただいたので自分でもやってみようと思います。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます♪
    ポールを使うとまた違った発見があり、面白いですよね♪
    今回の発見を是非マットトレーニングにも活かしていただけたらと思います(*^^*)

  • W2

    女性

    この講座は「ポールを使いながらいつもよりしっかり体幹鍛える講座」でした

    今日初めてポールを使ってみましたが、いつものピラティスの動きより、より自分の体幹の足りなさがわかってとてもよかったです!いろんな使い方をもっと知りたいです。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。
    新たな発見があったとのこと。
    ご自分の身体とじっくり向き合っていらっしゃって、素晴らしいです(*^^*)

  • W2

    女性 50代

    この講座は「筋膜リリースが気持ちよく効く講座」でした

    ストレッチポールの使い方が習えるので
    自宅で毎日でもできます!
    体幹もポールを使うとより意識できたように思いました。

    またよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます♪
    ご自宅でも是非やってみてくださいね(*^^*)
    こちらこそ、またよろしくお願いいたします♪

  • W2

    女性 30代

    この講座は「身体がスッキリ」でした

    全身に血流が巡ってポカポカしました。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございます♪
    全身に血が巡ると身体に良いことばかりですので、ぜひまたいらしてくださいね♪
    お会いできるのを楽しみにしています♪

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