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【美くびれ】ピラティスでアンチエイジング

オンライン

美BODYピラティスでアンチエイジング★シリーズ

こんなことを学びます

【ピラティスって何??】
ピラティスは元々リハビリとして行われていましたので、
ご年齢に関係なく行えるエクササイズです。
胸式呼吸を深めながら、美BODYを維持するインナーマッスル(腹横筋、多裂筋、骨盤底筋等)を鍛えることが出来ます。

【くびれをつくるには】
美しいくびれを作るには、内蔵をしっかりと固定する筋肉であるインナーマッスルの腹横筋と腹斜筋という筋肉をトレーニングして作る事ができます。

【なんでアンチエイジングにいいの??】
・インナーマッスルを鍛えることによって、それだけで身体の姿勢が維持できるので、余分なアウターマッスルも減っていき、しなやかで美しい身体が目指せます。
・筋肉はポンプの役割をしているので、全身に血流が行き渡り、コンスタントに続けていくことで、お肌の血色が良くなったと感じる方や体内年齢が10歳も若返ったと言われる方が多くいらっしゃいます。

【このレッスンの魅力】
ピラティスインストラクターとしての知識だけでなく、ストレッチングトレーナー、アンチエイジングマネジメントとしての知識もミックスさせて、レッスンを構成しております。

また、YouTubeの「ろーたす ちゃんねる」で、レッスン中はどこを気をつけたら良いのか等、ピラティスの詳しい説明も行っていますので、YouTube動画と併せてピラティスの学びが深められます。また、リクエストもお受けしております。
「骨盤のニュートラル」って??↓
<a href="https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk"target=”_blank">骨盤のNLって??</a>
「ピラティスの呼吸」
<a href="https://youtu.be/JAAXdJo3rZstarget=”_blank”>ピラティスの呼吸</a>


是非、毎日のように続けて、ピラティスの魅力を実感してほしいので、
ワンコインでのレッスンを開催することにしました。
ご一緒に、美BODYを目指しましょう!!


他にも
・【美尻】美BODYピラティスでアンチエイジング
・【免疫UPストレッチ】ピラティスでアンチエイジング
・【全身】じっくり60分 美BODYピラティスでアンチエイジング
・【対面プライベート】美BODYピラティスでアンチエイジング
の講座もあります。
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出席者が居ない講座は、
前日の20時にご予約を
締め切らせていただきます。
1人でも受講者がいらっしゃる場合は、
開始30分前までご予約可能です。

この講座の先生

パーソナルトレーナー HIToMIのプロフィール写真
年を重ねるごとに美しく健康に…

パーソナルトレーナー HIToMI

こんにちは。
Lotus Flowerの代表、H I T o M I です。
ピラティスの本場、
アメリカに住んでいた時にピラティスに出会い、
世界最大手ピラティススタジオBasiでのインストラクター経験有り。
現在、日本マザーズピラティス協会認定「キッズヨガ&ピラティスインストラクター」としても活動し、
モデルさんや女優さんのボディメンテナンスをさせていただきながら、
自身でも日本マザーズピラティス協会の広告モデルをやさせていただいております。
現在38歳 9歳児の母。重力に負けそうな時もあるけれど、一緒に楽しく、美しく健康な身体を目指しましょう!

(主な経歴)
・CM「DSではじめるティップネスのヨガ」イメージガール
・24時間テレビ 等

(主な資格)
・NESTA-PFT Course 修了
  (パーソナルフィットネストレーナー)
・米国BASI Mat Work Teacher Training Course 修了
  (ピラティスインストラクター)
・日本マザーズピラティス協会認定インストラクター
 (キッズヨガ&ピラティスインストラクター)
・JSAストレッチングトレーナー
・AEAJアロマテラピーアドバイザー

この講座の主催団体

ピラティススタジオ Lotus Flower

歳を重ねるごとに美しく健康に。
毎日が充実感で溢れ、
内側からスッキリ満たされていくカラダづくり。

ありのままの自分を受け入れながら、
代謝をアップさせて、
きちんと食べても太りにくい体質を目指しませんか?

日々の生活で積み重なった
カラダのゆがみやストレスを
続けることで
リセットする習慣を身につけていきましょう。

皆さまが
より快適に過ごせるサポートをしていきたいと、
コミュニケーションを取りながら、
安心してレッスンを受けていただける環境づくりを心がけています。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    10分前からZoomのオンライン教室に入室出来ます。

    【開始】
      ↓
    【説明】(身体のどこを、どう意識するかで効果が上がっていきます!!)
     約5分
      ↓
    【ウォーミングアップを行います】
     約10分
      ↓ 
    【腹筋周りのピラティスエクササイズ】
    (例)レッグリフト、チェストリフト、ハンドレットプレップ サイドリフト等
     約20分
      ↓
    【ストレッチ】
     約5分
      ↓
    【終了】
    • こんな方を対象としています

      ・ダイエットしたい方
      ・アンチエイジングに興味がある方
      ・美姿勢になりたい方
      ・運動不足な方
      ・筋肉ムキムキにはなりたくないけど程よい筋肉を付けたい方
      ・疲れやすい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★ご自身でマットをご持参ください。
      ★カメラはオンにしていただくことをオススメします。
      ★動きやすく、できればボディラインの分かる服装でご受講ください。
       (アドバイスをしやすくするため)
      ★周囲に危険なものはないか。安全な場所かどうか確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください

      マットの上で仰向けになって横になった際に、全身が映り込むようにカメラをセットしてください。

      「寝る前にすっぴんを映すのはイヤ!」
      「全身を映すのは、恥ずかしいわ…」

      大丈夫です!!
      画面を共有したくない方はカメラをオフにして頂いても構いません

      【Zoomを使ってのレッスンになります。】
      ・事前にZoomをインストールしてご準備ください。
      ・10分前からご入室いただけます。
      ・開始時刻の前に、音声チェック等お手伝いさせていただき、ご出席を取らせていただきます。
      ・開始時間が始まってからのお手伝いは出来かねますので事前にご了承願います。
      ・ご予約の際にお伝えします電話番号は、対面レッスン専用ダイヤルとなります。オンラインレッスンでは、メールでのご対応にさせていただいております、併せてご了承願います
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー18

    • 楽しかった!( 16 )
    • 勉強になった!( 15 )
    • 行く価値あり!( 16 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「お腹に効く」でした

    お腹周りに効きます。翌日お腹が筋肉痛になりました。
    呼吸もしっかり教えてくれます。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。
    呼吸だけでもインナーマッスルは働きますので、是非続けてみてくださいね。
    またの機会をお待ちしております。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「ピラティスでアンチエイジ」でした

    わかりやすく、説明していただきて、30分あっという間でした。楽しかったです。また、参加します。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました。
    楽しく感じていただき嬉しく思います。
    またの機会をお待ちしております。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「ききます!」でした

    次の日筋肉痛になってしまいましたが、こんなところが筋肉痛になることはないので、ピンポイントで効くのだと感動しました!またうけたいです

    先生からのコメント

    ご受講、ありがとうございます。
    ピンポイントで効いて嬉しく思います。
    筋肉痛の箇所はストレッチしてあげると少し楽になりますので、
    試してみてください。
    またの機会をお待ちしております。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「わかりやすいレッスン!」でした

    鍛える体の部位の説明をしてから、レッスンするので、今、どの部分を使っているのか、意識しながらできました!

    先生からのコメント

    いつもご受講、ありがとうございます。
    意識するだけで効果が上がるので、
    毎回意識する場所と理由を説明させていただいております。
    またの機会をお待ちしております。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「無理なく楽しくできる講座!」でした

    今日は有酸素運動をしてからのレッスンでした。
    身体を動かしやすかった気がします。
    どこの部位を鍛えているかを聞きながらレッスンしたので、そこを手で触って確認できたのがとても良かったです。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。
    効果的に美くびれを作るために、
    そしてより良いクラスになるよう、
    時折マイナーチェンジしております。
    30分と短い中で、しっかり美くびれを作っていけるよう、
    今後も精一杯努めて参ります!

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