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【30分のオンライン朝活】ストレッチ&ピラティスで1日を快適に♪

オンライン

40代インストラクターが実践する、おとなの“ゆるピラ”でアンチエイジング★基礎代謝をUPして、太りにくいカラダを手に入れましょう♪

こんなことを学びます

1日のスタートに、ピラティス&ストレッチで全身をスッキリ整えて
代謝UPで痩せやすい体に!

忙しい朝に続けやすい、30分レッスンです♪
気持ちよくアンチエイジングしていきましょう!

このレッスンでは、30分ですが全身しっかり動かしていきます。
★ストレッチ★
・骨盤のストレッチ
・おしり周りのストレッチ
・前張り、外張り防止!腿(もも)のストレッチ
・肩甲骨・肩回りのストレッチ

★ピラティスエクササイズ★
・正しい姿勢を作る、骨盤エクササイズ
・股関節エクササイズ
・くびれを作る腹筋・腹斜筋エクササイズ
・肩甲骨を動かして代謝UPのエクササイズ
・ヒップアップエクササイズ
・二の腕スッキリエクササイズ

代謝が悪いとそれだけで、余分なお肉を溜め込む原因に。

後ろ姿のシルエットもまるーくなり、
それだけで、見た目年齢が上がってしまうことも。

肩甲骨周りを動かすと「褐色脂肪細胞」が刺激され、
代謝がアップするといわれています。

また、骨盤がゆがんでいると内臓が下に下がり
ポッコリ下腹になりやすくなってしまいます。
しっかり立つ骨盤を目指してみましょう!

カラダをを整えて楽しい1日を♪
https://youtu.be/2ZKAsrXszeE
https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk
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4月17日(土)

08:30 - 09:00

オンライン

予約締切日時

4月17日(土) 07:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

★zoomを使用しますので、アプリのダウンロードが必要となります。 ★開始10分前までにマイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認くださi。

4月20日(火)

07:45 - 08:15

オンライン

予約締切日時

4月20日(火) 06:45

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

★zoomを使用しますので、アプリのダウンロードが必要となります。 ★開始10分前までにマイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認くださi。

4月22日(木)

07:45 - 08:15

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 06:45

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

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4月24日(土)

08:30 - 09:00

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 07:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

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4月27日(火)

07:45 - 08:15

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 06:45

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

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4月29日(木)

07:45 - 08:15

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予約締切日時

4月29日(木) 06:45

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

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  • 4月17日(土)

    08:30 - 09:00

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オンライン受講日程

4月17日(土)08:30 - 09:00

¥1,000
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4月20日(火)07:45 - 08:15

¥1,000
参加人数0/10人

4月22日(木)07:45 - 08:15

¥1,000
参加人数0/10人

4月24日(土)08:30 - 09:00

¥1,000
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この講座の先生

ピラティスインストラクター ひろのプロフィール写真
おとなの“ゆるピラ”でアンチエイジング!

ピラティスインストラクター ひろ

みなさん、こんにちは。ピラティススタジオ「Lotus Flower」のひろです。
デスクワーク歴20年、お酒と食事が大好きな私ですが、40歳を超えても好きなものを食べながらキレイなボディラインをエクササイズで維持することをモットーにしています。

デスクワークや生活習慣で骨盤がゆがんでポッコリ下腹になったり、スマホ首で見た目年齢をUPさせてしまっていませんか?
ゆるーくピラティスをしながら、骨盤を立てて肩甲骨を開いて代謝をUP。年齢とともに特に違いが出る、後ろ姿美人を目指していきましょう!

中学時代にケガで膝を手術し、その後もショートフラッグダンスをしながら、膝、股関節の痛みに悩まされピラティスと出会いました。
・Body Element System JAPAN 認定 マット ピラティス トレーナー 資格コース修了
・FTPマタニティピラティス養成コース修了
・Basi Mat Work Teacher Training修了
・日本マザーズピラティス協会認定 キッズヨガ&ピラティスインストラクター
・ショートフラッグダンスチーム「PINK DIAMONDS」副代表
キッズに教えることも得意です。
食生活を諦めず、楽しくカラダを整えましょう。

この講座の主催団体

  • 1,181人
  • 321回

ピラティススタジオ Lotus Flower

女性専用 完全個室 ピラティススタジオ Lotus Flower
HPはコチラから ↓↓↓
https://lotusflowerkids.wixsite.com/mysite

歳を重ねるごとに美しく健康に。
毎日が充実感で溢れ、
内側からスッキリ満たされていくカラダづくり。

ありのままの自分を受け入れながら、
代謝をアップさせて、
きちんと食べても太りにくい体質を目指しませんか?

日々の生活で積み重なった
カラダのゆがみやストレスを
続けることで
リセットする習慣を身につけていきましょう。

皆さまが
より快適に過ごせるサポートをしていきたいと、
コミュニケーションを取りながら、
安心してレッスンを受けていただける環境づくりを心がけています。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分

    <当日のレッスンの流れ>
    その日参加のみなさまのカラダの調子をお聞きして
    変更や調整をする場合がございます。

    ■最初に、基本的なピラティスの骨盤の動きの説明と
    その日の体調をヒアリングします。

    ■ストレッチ
    ・骨盤のストレッチ
    ・おしり周りのストレッチ
    ・肩甲骨のストレッチ
    ・張りやすい”もも”まわりのストレッチ

    ■ピラティス
    ・正しい姿勢を作る骨盤エクササイズ
    ・くびれを作る腹筋・腹斜筋エクササイズ
    ・肩甲骨を動かして代謝UPのエクササイズ
    ・ヒップアップエクササイズ
    • こんな方を対象としています

      ・カラダをしっかり目覚めさせたい方
      ・朝はバタバタするから、1時間は難しい方
      ・デスクワークで肩周りが辛い方
      ・アンチエイジングに興味がある方
      ・姿勢が気になっている方
      ・代謝をUPさせたい方
      ・体力に自信の無い方
      ・運動不足の方
      ・股関節の違和感を感じている方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★オンラインレッスンになります。
      ★ご自身でマットをご用意ください
      ★周囲に危険なものがないか、安全な場所かどうかを確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください
      ★マットの上に仰向けになれるスペースを確保してください。全身が映り込むようにカメラをセットしてお待ち下さい
      ★ご自身のカメラをオフにしていただくことも可能ですが、アドバイスをご希望の方は、カメラをオンにしていただき、全身が映る状態にしてください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー51

    • 楽しかった!( 44 )
    • 勉強になった!( 31 )
    • 行く価値あり!( 35 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「新年も朝からピラティスとストレッチでスッキリできるレッスン」でした

    元旦の朝イチのレッスンで、固まっている身体の股関節や肩甲骨回りをゆっくり緩めていくことができ、終わったときにはとても身体がスッキリした感じになりました。動きの強度もさほど強くないけれどじわじわと効いてくる感じでよかったです。
    なぜかこちらの音声だけが聞こえなかったのですが、先生の説明がわかりやすく、レッスンについていけたので大丈夫でした。
    また次回も宜しくお願いいたします。

    先生からのコメント

    新年1回目!ご参加いただきありがとうございました。
    朝じっくりカラダを起こして1日スッキリ過ごしていただけると嬉しいです。

    音声トラブル、申し訳ありません。
    説明がわかりやすいと言っていただきありがとうございます。

    今年もより良いレッスンに努めてまいりますので、またぜひご参加ください!

  • M2

    男性 40代

    この講座は「骨盤を動かすイメージが体験できる」でした

    普段筋トレばかりでしたが、意識しない筋肉を動かすイメージが出来ました!

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!
    普段から筋トレをされているとのことで、カラダの動きをご自身でコントロールされていて、素晴らしいと思いました。

    いつもと違うことをすることで新たな気付きもあると思いますので、またお時間あいましたらぜひご参加ください!

  • M3

    男性 40代

    この講座は「ウォームアップできる講座」でした

    調子の悪い箇所をお伝えしたら講座内容に反映してくれました。ありがとうございます。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。
    腰の調子はいかがでしょうか?
    その日によって体調は違うものですので、その日に合わせて気持ちよくカラダを動かしていきましょう!

  • M3

    男性 40代

    この講座は「快適なスタートを切れる講座」でした

    やや陰鬱な気分の朝でしたが、気分が晴れました。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます。
    最近朝は冷えますので、気分も落ち込みやすいですよね。
    朝カラダを動かして、スッキリ1日をはじめていただけたら嬉しいです。

    次回もお待ちしております!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「身体を思いやることができる」でした

    本日もありがとうございました!!(遅刻してしまいすみません。。)
    30分じっくりと身体を伸ばし、自分の身体と向き合うことができます。
    私は家庭の事情でカメラオフ参加ですが、先生はよく他の受講者の方の動きをよく見てくださっていて適宜的確なアドバイスが受けられるかと思います。
    受講を習慣化し、身体の変化も感じていきたいと思っています。

    先生からのコメント

    ご受講、ありがとうございました!
    カメラオフでのご参加でも、使う場所を意識していただければ、少しずつカラダは変わっていきますので、ぜひ続けてみてください。

    またお待ちしております♪

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