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【オンライン朝活】ピラティス&ストレッチ★30分で身体スッキリ!

オンライン

おとなの“ゆるピラ”で後ろ姿マイナス5歳!1日のはじまりにカラダを起こして基礎代謝UP★

こんなことを学びます

1日の始まりの朝にストレッチ&ピラティスをすると、代謝が良くなって痩せやすい体に!

代謝が低いと、同じ活動をしていても、もったいない!
30分ワンコイン!
忙しい朝のすき間時間で気持ちよくアンチエイジングしていきましょう!

このクラスはピラティスをベースに、主に骨盤まわり、肩甲骨から胸椎をほぐして、1日の活動をより快適に効率よく過ごすためのレッスンです。

身体が固まっていると、どんどん代謝も悪くなって余分なお肉を溜め込む原因に。
後ろ姿のシルエットもまるーくなり、それだけで、見た目年齢が実際の年以上!なんてことも。

肩甲骨周りを動かすと「褐色脂肪細胞」が刺激され、代謝がアップするといわれています。
また、骨盤がゆがんでいると内臓が下に下がりポッコリ下腹になりやすくなってしまいます。しっかり立つ骨盤を目指してみましょう!

【このレッスンはこんな方におススメ♪】
ストレッチが多めのクラスで、ピラティスは初級レベルです。
・朝、1時間は取れないけれどカラダをしっかり目覚めさせたい方
・ピラティス初心者の方
・体力に自信の無い方
・運動不足の方
・デスクワークで肩周りが辛い方
   
朝30分、カラダをを整えて楽しい1日を♪
https://youtu.be/2ZKAsrXszeE
https://youtu.be/7tmcgRJp7Mk
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10月31日(土)

09:30 - 10:00

オンライン

予約締切日時

10月30日(金) 23:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

★zoomを使用しますので、アプリのダウンロードが必要となります。 ★開始10分前までにマイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認くださi。

11月2日(月)

08:30 - 09:00

オンライン

予約締切日時

11月1日(日) 23:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

★zoomを使用しますので、アプリのダウンロードが必要となります。 ★開始10分前までにマイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認くださi。

11月3日(火)

07:45 - 08:15

オンライン

予約締切日時

11月2日(月) 22:45

参加人数

2/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

★zoomを使用しますので、アプリのダウンロードが必要となります。 ★開始10分前までにマイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認くださi。

11月4日(水)

08:30 - 09:00

オンライン

予約締切日時

11月3日(火) 23:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

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11月6日(金)

07:45 - 08:15

オンライン

予約締切日時

11月5日(木) 22:45

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

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11月7日(土)

08:30 - 09:00

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予約締切日時

11月6日(金) 23:30

参加人数

2/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

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11月9日(月)

08:30 - 09:00

オンライン

予約締切日時

11月8日(日) 23:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

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11月10日(火)

07:45 - 08:15

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予約締切日時

11月9日(月) 22:45

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

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11月11日(水)

08:30 - 09:00

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予約締切日時

11月10日(火) 23:30

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

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11月13日(金)

07:45 - 08:15

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予約締切日時

11月12日(木) 22:45

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

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11月14日(土)

09:00 - 09:30

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予約締切日時

11月14日(土) 00:00

参加人数

1/10人

開催場所

オンライン

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¥500

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11月16日(月)

08:30 - 09:00

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11月15日(日) 23:30

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11月17日(火)

07:45 - 08:15

オンライン

予約締切日時

11月16日(月) 22:45

参加人数

0/10人

開催場所

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価格(税込)

¥500

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11月18日(水)

08:30 - 09:00

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11月17日(火) 23:30

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

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¥500

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  • 10月31日(土)

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    07:45 - 08:15

    オンライン

  • 11月14日(土)

    09:00 - 09:30

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  • 11月16日(月)

    08:30 - 09:00

    オンライン

  • 11月17日(火)

    07:45 - 08:15

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オンライン受講日程

10月31日(土) 09:30 - 10:00

¥500
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11月2日(月) 08:30 - 09:00

¥500
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11月3日(火) 07:45 - 08:15

¥500
参加人数 2/10人

11月4日(水) 08:30 - 09:00

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11月6日(金) 07:45 - 08:15

¥500
参加人数 0/10人

11月7日(土) 08:30 - 09:00

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参加人数 2/10人

11月9日(月) 08:30 - 09:00

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11月10日(火) 07:45 - 08:15

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11月11日(水) 08:30 - 09:00

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11月16日(月) 08:30 - 09:00

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この講座の先生

ピラティスインストラクター ひろのプロフィール写真
おとなの“ゆるピラ”でアンチエイジング!

ピラティスインストラクター ひろ

みなさん、こんにちは。ピラティススタジオ「Lotus Flower」のひろです。
デスクワーク歴20年、お酒と食事が大好きな私ですが、40歳を超えても好きなものを食べながらキレイなボディラインをエクササイズで維持することをモットーにしています。

デスクワークや生活習慣で骨盤がゆがんでポッコリ下腹になったり、スマホ首で見た目年齢をUPさせてしまっていませんか?
ゆるーくピラティスをしながら、骨盤を立てて肩甲骨を開いて代謝をUP。年齢とともに特に違いが出る、後ろ姿美人を目指していきましょう!

中学時代にケガで膝を手術し、その後もショートフラッグダンスをしながら、膝、股関節の痛みに悩まされピラティスと出会いました。
・Body Element System JAPAN 認定 マット ピラティス トレーナー 資格コース修了
・FTPマタニティピラティス養成コース修了
・Basi Mat Work Teacher Training修了
・日本マザーズピラティス協会認定 キッズヨガ&ピラティスインストラクター
・ショートフラッグダンスチーム「PINK DIAMONDS」副代表
キッズに教えることも得意です。
食生活を諦めず、楽しくカラダを整えましょう。

この講座の主催団体

ピラティススタジオ Lotus Flower

★「ストアカ」オンラインレッスンと

★「Youtube」【ろーたす ちゃんねる】 の連動で

「アンチエイジング フィットネス」を
より身近にする活動をしています!!
皆さんの疑問、質問に応えるかたちで、動画をUPしていきます。

皆さん、自宅にいる、ちょっとしたスキマ時間を、
未来のあなたの「美」と「健康」に使いませんか。



キッズからシニアまで正しい姿勢と体幹を!

ピラティスをすることで、インナーマッスルを中心に筋肉量がUPし、基礎体温が上がる方が多くいらっしゃいます。実際に平熱が35度台だったのが、36度台に上がったインストラクターも!!
基礎体温が上がると、免疫力もUPすると言われてますよね。
皆さんも一緒に健康的な身体を作っていきましょう!

★ダンス・スポーツをするキッズには、キッズピラティスがおすすめです。
★マタニティピラティスもご相談ください!!

経験豊富なインストラクター達が在籍しています。
☆ピラティスインストラクター
☆キッズピラティス
☆マタニティピラティス
☆キッズスポーツトレーナー
☆...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    骨盤のストレッチ
    おしり周りのストレッチ
    肩甲骨のストレッチ
    骨盤を安定させるピラティスエクササイズ
    腹筋を安定させるピラティスエクササイズ
    肩甲骨・胸椎にフォーカスしたピラティスエクササイズ
    • こんな方を対象としています

      ・朝、1時間は取れないけれどカラダをしっかり目覚めさせたい方
      ・ピラティス初心者の方
      ・体力に自信の無い方
      ・運動不足の方
      ・デスクワークで肩周りが辛い方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★オンラインレッスンになります。
      ★ご自身でマットをご用意ください
      ★周囲に危険なものがないか、安全な場所かどうかを確認して行ってください
      ★ご自身の判断で、無理のない範囲で行ってください
      ★マットの上に仰向けになれるスペースを確保してください。全身が映り込むようにカメラをセットしてお待ち下さい
      ★ご自身のカメラをオフにしていただくことも可能ですが、アドバイスをご希望の方は、カメラをオンにしていただき、全身が映る状態にしてください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー29

    • 楽しかった!( 27 )
    • 勉強になった!( 15 )
    • 行く価値あり!( 19 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「難しくない!にトライする講座」でした

    ひとつひとつの動作は何気なく出来そうなのに、やってみると体がぽかぽかしてきて、普段使っていない部分への効果を感じます。手応えを感じてヤミツキです😆今後もよろしくお願いいたします😃

  • W3

    女性 30代

    この講座は「朝のちょっとした時間に受講するのはおすすめです。」でした

    朝活で頭すっきりしました。

    はじめてオンラインで運動系の講座をうけてみました。30分で、動きはゆっくりですが、おもったよりハードでした。身体がすっきりしました。

    先生のガイドを快適にうけるためには
    マットとパソコンの位置の設定が悩ましいです。
    機会があったら又参加したいとおもいます。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございます!
    身体がスッキリしたとのこと、嬉しいです。

    マットとカメラの位置、難しいですよね。
    私も最初は悩ましい問題でした。
    最初は、ご自分が映る位置よりも、私(講師)の動きが見やすい位置にしていただくのが良いかと思います。

    ムリな角度で首を傾けながらエクササイズをすると
    首を痛めたりすることもありますので
    気をつけながら、まずはいろいろな場所を試してみてください!
    きっと、ちょうど良い位置が見つかると思います♪

    オンライン受講は、慣れてくると快適になってくると思いますので
    ぜひまたお待ちしております!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「内容がよい」でした

    今日もありがとうございました。
    毎回内容が少し変更があるので、飽きないです。

    先生からのコメント

    いつもご受講いただきありがとうございます!
    嬉しいコメントをいただき、一層よいレッスンができるように少しずつバージョンアップしていきますので
    今後もぜひ続けてみてください!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「朝から気持ちよく体を伸ばせる講座」でした

    ピラティス初心者ですが、呼吸の仕方や体の伸ばし方を丁寧に教えていただけました。気持ちよく1日を始められそうです。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!
    ピラティスは呼吸を意識しながらやると、より効果的ですので
    ぜひ今後もやってみてください。
    今日1日が良い日になりますように♪

  • W2

    女性 40代

    この講座は「内側に意識が向く講座」でした

    手の置き方や骨盤の傾け方、身体の持ち上げ方、意識の向け方でこんなに使う箇所が変わるんだ、と毎回驚いております。左脚の使い方が下手だなあ、とか、自分の特徴を知っていくのも楽しいです。

    先生からのコメント

    いつもご受講いただきありがとうございます。
    左右差を感じるのも、自分のカラダを知っていく大きな一歩ですね。
    意識するだけで変化があると思いますので、ぜひ続けてみてください!

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