4回コース講座 【女性限定】乃木坂で初めてのピラティス 70分×4回 定員4名

対面

呼吸法、正しい姿勢、インナーマッスルの意識の仕方など、ピラティスを始めるにあたり大切な基本を丁寧に練習します。さあ身体のメンテ始めましょう!

こんなことを学びます

初めてのピラティスなら、お任せください。

ピラティスを始めるのに、不安をお持ちですか? 

「ピラティスは、難しそう」
「いきなり経験者と一緒のクラス参加はついていけるか自信がない」

定員4名の初心者向けのセミプライベートのクラスで、呼吸法、インナーマッスルの意識の仕方、正しい姿勢をひとつづつ確認しながら、無理なく楽しく学んでいただけます。経験者でブランクのある方にもお勧めです。


「柔軟性がないから、心配」

ヨガのクラスに出たら、身体が硬くてついていけなかった、という方もご安心ください。
ピラティスのエクササイズで、こわばった筋肉をほぐしながらエクササイズをすることで、正しい姿勢を導くための柔軟性も自然についてきます。


「体力がないから、ついていけるか心配」

ピラティスは元々、傷ついた兵士のためのリハビリテーションエクササイズから発展したものです。ピラティスは、体力レベルも年齢も問わずに安全に効果的に行っていただけるエクササイズです。
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開催日程がありません

開催予定エリア六本木・赤坂

価格(税込)¥17,000(¥4,250 × 4 回)

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

これ以外の費用は発生しません。

この講座の先生

ピラティスマスタートレーナー/インストラクター

姿勢こそが、身体と心の健康と美しさの要です。

姿勢は、その人がどう身体を使ってきたのかという歴史そのもの。長い間についてしまった身体の癖を手放すことで、肩こりや腰痛などの身体のお悩みだけでなく、睡眠の質の向上や、不安な気持ちを和らげてくれます。

一回の受講でも、むくみや肩や腰の疲れが軽減します。でも、その状態を維持するには、継続が大切です。

身体も心も軽くしなやかになるピラティスをお届けします。

FTP マットピラティスマスタートレーナー(国際ライセンス)
FTP ピラティスベーシックプラス(アドバンス)インストラクター(...
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カリキュラム

  • 第1回 ピラティスの呼吸 正しい姿勢、インナーマッスルを確認してエクササイズをしてみましょう。

    ①体をほぐします。足先から全身のこわばりをとって、やさしくストレッチをしてウォームアップ

    ②呼吸法の練習

    ③インナーマッスルの意識の仕方を練習

    ④正しい姿勢の確認

    ⑤呼吸法とインナーマッスルを正しく行いながら、正しい姿勢をつくりピラティスの動きを練習 わからない事はどんどんその場で質問してください。

    ⑥クールダウン

  • 第2回 呼吸法、姿勢、インナーマッスルの感覚をさらに研ぎ澄ませて、エクササイズもたっぷりと

    ①体をほぐします。足先から全身のこわばりをとって、やさしくストレッチをしてウォームアップ

    ②呼吸法の復習

    ③インナーマッスルの意識の仕方を復習

    ④正しい姿勢の確認

    ⑤生徒さんそれぞれの体力レベルに応じて、ひとつづつのエクササイズの中での優先事項を明確にして、エクササイズのクオリティをあげながら体を動かします。わからない事はどんどんその場で質問してください。

    ⑥クールダウン

  • 第3回 1回目、2回目で練習したエクササイズを復習してから、新しいエクササイズにもトライしてみましょう。

    ①体をほぐします。足先から全身のこわばりをとって、やさしくストレッチをしてウォームアップ

    ②呼吸法の復習

    ③インナーマッスルの意識の仕方を復習

    ④正しい姿勢の確認

    ⑤1回目、2回目で行ったエクササイズを流れをスムーズにつなげて行います。

    ⑥新たなエクササイズにもトライします。

    ⑥クールダウン

  • 第4回 1~3回目で練習したエクササイズを、流れに沿って通します。難しいポイントは、再度説明を入れながら理解を深めていきます。

    ①体をほぐします。足先から全身のこわばりをとって、やさしくストレッチをしてウォームアップ

    ②呼吸法の復習

    ③インナーマッスルの意識の仕方を復習

    ④正しい姿勢の確認

    ⑤1~3回目で行ったエクササイズを、通してみましょう。わかりにくいところ、難しいところは質問してくださいね。再度確認しながら進めましょう。

    ⑥クールダウン

こんな方を対象としています

正しい身体の使い方を覚えて、疲れにくいきれいな姿勢を作りたい方
ピラティスを体験してみたい方
大人数のピラティスを受講したけれど、正しい動きがよくわからない方
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受講する際は以下をお読み下さい

別サイトでも募集をしているため、ストアカで満席になる前にお申込みを締め切る場合がございます。

★本講座は、女性限定となっております。
対象ではない方からのお申し込みはご遠慮いただいております。

レッスンでご用意いただくもの
・動きやすい服装
・水分補給用の飲み物
・汗を拭くタオル
・ソックス
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「素晴らしいピラティス」でした
    女性 40代

    初めてのピラティス、
    更に体は硬いのでとても心配でした。

    が、骨の場所やわかりやすい説明をしていただけますし
    先生は、優しいので安心しました。

    ボールなど使用するので、あっと言う間に楽しくレッスンが終わりました。

    先生からのコメント

    ピラティスの体験3回コースを受講いただきまして、ありがとうございます。
    初めてのピラティスでご不安もあったかと思いますが、楽しくレッスンを受けていただけたとのこと、とてもうれしく思います。
    ご自身の身体の動かし方の癖にたよらず、丁寧にエクササイズをしていただいたので、新しい感覚の発見もあったのではないでしょうか?
    量より質を大切にエクササイズをしていただければ、週に一回のペースでも身体は少しずつ良い方向に向かっていきます。ご紹介したストレッチなど、ぜひご自宅でもなさってくださいね。

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