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産後ママの救世主!オンライン産後ピラティスでお悩みを手放そう

オンライン

出産後も頑張る女性を応援します! 姿勢の崩れを戻し、骨盤周りを引き締めます。腰痛・肩こり・むくみ・尿漏れのお悩みにさようなら

こんなことを学びます

産後の引き締めには、ピラティスが効きます!

赤ちゃんのケアの合間に、60分だけご自分のための時間を作ってご自身をケアしましょう。

出産という大仕事を終えた後も、女性のチャレンジはまだまだ続きます。

ホルモンの影響で、締まりにくくなった身体を適切なエクササイズで整えましょう。​

何故?を大切にしたレッスンで、皆様それぞれのお悩みに寄り添い、具体的な解決策をご提案できるレッスンをお届けします。


★骨盤底筋群の引き締め 

  → 会陰切開部位の回復を高め、尿漏れ・内臓下垂を改善

★腹横筋の引き締め

  → 腰痛を改善しウエストラインを引き締める

★背中や肩甲骨周り筋肉の強化

  → 肩甲骨の位置を戻し、猫背を改善
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受講料以外には料金は発生しません。

この講座の先生

ピラティスインストラクター

正しい姿勢こそが、身体と心の健康と美しさの基礎です。

姿勢は、その人がどう身体を使ってきたのかという歴史そのもの。長い間についてしまった身体の癖を手放すことで、肩こりや腰痛などの身体のお悩みだけでなく、睡眠の質の向上や、不安な気持ちを和らげてくれます。

一回の受講でも、むくみや肩や腰の疲れが軽減します。でも、その状態を維持するには、継続が大切です。

身体も心も軽くしなやかになるピラティスを皆様に知っていただきたいです。

FTP ピラティスベーシックプラス(アドバンス)インストラクター(国際ライセンス)
FTP マタニティピラティスインストラクター(国際ライセンス)
BESJ マシンピラティスインストラクター

バレエダンサー及び教師として活動後、健康運動指導士としてフィットネス指導とフィットネス指導者育成を続けるなかで、ピラティスに出会いました。人間が本来持っている身体の可能性と美しさを引き出すことのできるピラティスの素晴らしさを一人でも多くの方にお伝えしたいと思っています。 



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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①事前にお知らせしているZoomのリンクにアクセス(10分前からおはいりいただけます。)

    ②お一人お一人の体調やお悩みを伺いながら、映像や音声のチェックをします。

    ③気を付けた点、意識をしていただきたいことを簡単にご説明します。

    ④むくみや筋肉の緊張をほぐすセルフケアとストレッチからスタート

    ⑤呼吸法も丁寧に

    ⑥わかりにくい骨盤底筋エクササイズも丁寧に。最初はわからなくても、繰り返すことでちゃんとわかるようになりますので、ご安心ください。

    ⑦全身くまなく丁寧にエクササイズします。筋肉や関節周りを緩め、ほぐし、伸ばし、丁寧にやさしくでも効果的に動かしていきます。

    ⑧クールダウンで呼吸を整えれば、むくみもだるさも取れた軽いからだを実感いただけます。続けて受講いただければ腰痛も和らぎます。
    • こんな方を対象としています

      ご自身に向かい合う60分のレッスンで、リフレッシュしたい方
      産後の体型を戻したい方
      赤ちゃんのケアで疲れている方
      腰痛、肩こり、むくみ、尿漏れ、運動不足、会陰の傷がまだ痛む、足のつりなどのお悩みがある方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      出産のダメージは、個人差が大きいです。
      出産後1か月以降を目安として、お医者さまとご相談の上ご参加ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しみながら受講できる講座」でした

    寝不足もあり、レッスンを最後まで続けられるか心配していましたが、レッスン後には肩の張りや腰の疲れが取れて、体全体が軽くなりました。
    産後でお悩みの方にはとてもおすすめのレッスンです。
    また、受講したいと思います。

    先生からのコメント

    コメントを頂き、ありがとうございます。
    ピラティスの心地よさと楽しさを感じていただけて嬉しく思います。
    レッスンの中でご紹介した簡単なストレッチは、ぜひ取り入れてみてくださいね。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「丁寧に教えてくださる講座」でした

    この日は、受講者が、一人でしたので、要望に応えてくださり、希望するものをたくさん教えてくださいました。体が硬く、動作もゆっくりしかできませんでしたが、私のペースに合わせて指導してくださり、大変助かりました。日頃運動していない私でも、楽しく運動でき、あっという間に70分が過ぎました。

    先生からのコメント

    オンラインピラティスのクラスを楽しんでいただけて、うれしく思います。
    骨盤底筋は関節を動かす筋肉ではないので、最初はコントロールが難しく感じますが、繰り返すことでどんどん感覚が出てきます。 お教えしたエクササイズを是非ご自宅でもなさって下さい。
    手をかけてあげただけ、頑張った分だけ、体はちゃんと応えてくれます。

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