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冷え・むくみ・ぽかぽかスッキリ【ヒザ下・太ももフットマッサージ】

対面 オンライン

女性向け・自律神経リラックス・立ち仕事・デスクワークによる冷え・むくみ・セルライト解消!ダンス・ヨガ・ピラティス・筋トレ前後のセルフケアに!

こんなことを学びます

ふくらはぎは足に溜まった血液を心臓に戻すポンプのような働きをするため

『第二の心臓』と言われ

もみほぐして血液のめぐりが悪くなると

むくみ・足のだるさ・冷えにつながりますが、柔軟性にも影響があるってご存じですか?

最近、運動をする機会が減り、久しぶりにストレッチをしたら、ムムッ身体が硬くなっている。

足を前に出したり、天井に伸ばしたときにピンとまっすぐにできないし、足はパンパンだしでヤル気ダウン。

そんなときにピラティスの先生がたまたま柔軟の話をしていらして・・・

なんとなんと、身体が硬い原因のひとつに《ふくらはぎの硬さ》も関係しているんですって!!

ふくらはぎをほぐしたらやりやすくなるんですよ(^o^)って神、降臨。

すぐにふくらはぎをマッサージすると、ヒザの後ろがピンと伸びて座りやすく、これまたビックリ!!

ピンと伸ばしたいのに少し曲がってしまうのは、ストレッチをサボっているだけじゃなかったみたい。

そこで

冷え・むくみを解決したい。
だるおも足から解放されたい。
脚がつりやすいのでなんとかしたい。
疲労を次の日に持ち越したくない。
サクッと前屈が出来るようになりたい。

そんな願いを叶えるために

1日10分で効果的!
お風呂上がりにぴったりなフットマッサージ講座を作りました。

【どんなレッスン?】
クリームまたはオイルを足全体に塗って下記の順番でほぐします。
ヒザまわり

ふくらはぎ全体

くるぶし

足の甲

足の指

足の裏

両足をじっくりやると25~30分のマッサージが出来るようになります。

zoomを使って行いますので、どちらからでもご参加頂けます。

-------------------------------------------------------------
自己流で1番困ることは力加減!!
手が痛くならない、しかも疲れないのに、とっても気持ちがいい力加減を伝授いたします。

個人差がございますが、下記のようなお悩みにも嬉しい変化が!!

【ヒザ】
ヒザの裏が伸ばしやすい
前屈しやすくなった

【ふくらはぎ】
ふわふわ柔らかく軽くなった
見た目がスッキリした

【足】
足首が動かしやすい
足首が引き締まった
足の指がほぐれ、指が広げやすくなった
背伸びがしやすくなった
足の甲が薄くなり、靴に余裕がある
足全体がポカポカして気持ちがいい

【用意して頂くもの】
ボディクリームやオイル(ハンドクリームでも可)
ご自宅であるものでできますので、思い立ったらすぐにご受講頂けます。
床に座って行うため、ヨガマット・バスタオルを敷くなど、ご自身のリラックスできる環境でご受講ください。

*******************************
【フットマッサージで足元スッキリ快適に!】
◆日常的な疲労から解放
足のむくみやだるさから解放され、血行がよくなり足がポカポカ、その日の疲れをその日のうちに、解消できるようになります。

◆ヒールで颯爽とかっこよく
キュッと引き締まった足首に、ヒザがピンと伸びて美しく颯爽と歩けるようになり、ヒールを履く楽しみが広がります!

◆ワークアウトのセルフケアとして
柔軟性が高まり、パフォーマンス向上、ケガの予防につながります。
足を伸ばす動作へのストレスが減り、ヨガ・ストレッチなどのストアカレッスンが楽しくより充実したものに!

◆ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチ・ストアカ講師の皆様
ご自身のレッスンにマッサージを取り入れて生徒さんの満足度UP!
セルフメンテナンスにもなり、一石二鳥!!
他のレッスンと差をつけたいストアカ講師の皆様必見です
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥5,500

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
46人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料には下記のものが含まれます。
自宅練習用のアロマ・ブレンドオイル
タオル等備品
ハーブティー

リクエスト開催を受け付けております。
日時は第3希望までお知らせください。
お手数ですが、どうぞよろしくお願い致します。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

受講料以外の費用はかかりません。

この講座の先生

WEBエステティシャン・小顔作りとアロマの先生

兵庫県西宮市出身
趣味:クラシックバレエ、ダンス、ストレッチ

Fluffy Hands(フラッフィーハンズ) 主宰
アロマセラピスト・講師歴7年目
毎日お菓子を食べに会社に行っているようなダメOLだった私がアロマの世界にはまり、世界最高峰のアロマの資格取得にチャレンジ!

1年半通ったスクールを『主席で卒業』し人生が一転、アロマの老舗ニールズヤードレメディーズのアロマセラピストに転職、現在はその経験を生かしアロマサロンと初心者~プロ向けのアロマ教室を運営しています。

◆経歴
2015~2017年 サロン ニールズヤードレメディーズ 表参道本店・立川店 アロマセラピストとして勤務。
20代~70代まで幅広い年代、妊娠期の方へのトリートメントを行い、サロンワークのほか、アロマの日イベント、ニールズヤード表参道店内でのハンドトリートメント体験を担当。

・AEAJアロマハンドセラピスト資格認定教室
・AEAJ認定 アロマセラピスト
・英国IFA認定 国際アロマセラピスト

◆メディア
・成美堂出版【アロマテラピー検定1級・2級テキスト&問題集】
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    zoomを使用して開催いたします。
    ①レッスン30分前にミーティングIDをお送り致します。
     お時間になりましたら指定ミーティングIDへの接続をお願いします。
    ②開始時間5分前からログインしてお待ちしています。
    ③講義
    下記の順番でセルフマッサージをします。(左右合わせて30分)
    ヒザまわり~ヒザ下全体~くるぶし~足の甲~足の指~足の裏
    • こんな方を対象としています

      夕方になると足がパンパンになってしまう
      ふくらはぎが硬い
      ふくらはぎのだるさをスッキリさせたい
      足の先が冷えやすい
      ヒールを履いたときにヒザが伸びにくい
      足首が硬くまわしづらい
      背伸びがしづらい
      *******************************
      スポーツ前後のウォーミングアップに行いたい
      疲労回復しやすい身体になりたい
      足をまっすぐに上げたときや前屈をしたときにヒザが曲がりやすい。
      ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチ講座のあとのクールダウンとしてマッサージを取り入れたいけどやり方がわからない。
      *******************************
      レッスンにマッサージを取り入れたい・ヨガ・ピラティス・ストレッチ・スポーツクラブインストラクターのみなさま
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【女性限定】
      男性からのお申し込みはこちらでキャンセルさせていただきます。
      ご了承ください。

      【オンライン講座】
      ※ヒザが出せる服装でご参加ください。
      ※床に座って行います。ヨガマット・バスタオルを敷くなど、ご自身のリラックスできる環境でご受講ください。
      ※レッスン30分前にミーティングIDをお送り致します。
       お時間になりましたら指定ミーティングIDへの接続をお願いします。
      ※開催時間5分前からログインしてお待ちしています。ビデオをオンにしてご参加ください。
      ※通話テストが必要な場合は事前にテストいたしますのでご連絡くださいませ。
      ※電波の不具合により接続が切れた場合、レッスン料の返金は行いませんのでご了承ください。
      ※講座開始後、5分以上の遅刻はキャンセル扱いとさせて頂きます。
       その際の返金、振替は行いませんのでご了承ください。
      ※親子・友人同士でのご参加の場合は一つの画面でご受講される場合でも人数分お申し込みください。

      【オンラインでの受講方法】
      事前にスマホまたは、ipad、MacPCから下記のアプリ(無料)のダウンロードをお願いします。
      https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
      ストアカ・ヘルプ:https://bit.ly/3dL6myn

      その他、受講に関する質問・不安等ございましたら、どんな些細なことでも返信いたしますのでご連絡ください
      レッスンでお目にかかれることを楽しみにしております
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー33

    • 楽しかった!( 27 )
    • 勉強になった!( 26 )
    • 行く価値あり!( 26 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「セルフマッサージのやり方が学べる講座」でした

    毎日手軽にマッサージができるようになり良かったです。オイルで冷え対策のマッサージと、カサカサ対策の保湿ができるので、毎晩のルーティンにしていきたいです!

    先生からのコメント

    ご受講くださってありがとうございました!

    書いていただいた通り、冷えと保湿の両方が手軽にできますので、ルーティンしやすいと思います。
    ご家族へのケアにもお役立ていただけると幸いです!
    毎日コツコツ、続けてみてくださいね☆

  • W3

    女性 50代

    この講座は「資料がついています」でした

    うっかり時間を間違え、参加できなかったのですが、資料があったので少し安心しました。

    先生からのコメント

    レビューを書いてくださり、ありがとうございます。

    私もお会いしたかったのでとても残念でした。
    資料をみて分からないところがございましたら、ご連絡ください。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「温まりはする」でした

    仕事帰りでキンキンに冷えた状態だったからか、あまり効果は感じられませんでした。
    ただ温まり、ふくらはぎに透明感は出ました。
    入浴またはホッカイロなどで足をしっかり温めてから参加したほうが良いです。
    あと画面の1/4のサイズで手技を説明されるため、とにかく見えにくいです。
    (なぜか先生のバストアップがフルスクリーンに映し出されており、左にスワイプすると4分割の映像で、そこに先生のバストアップ、フットマッサージの手技の映像、受講生らの映像が映し出されています)
    より正確にマッサージするにはパソコンやiPadでの受講でないと厳しいと思います。

    先生からのコメント

    ご参加くださってありがとうございます。

    足がキンキンに冷えた状態からご参加されたにも関わらず、受講後に温かさとふくらはぎの透明感を感じて頂けてとても嬉しいです。
    入浴後やカイロで足を温めてからなど、工夫して続けてみてくださいね!

    映像に関しましては、視聴確認をしたときに『大丈夫』とのことでしたので、『見えている状態』と認識し、そのまま進めました。
    確認不足によりストレスを与えてしまい、大変失礼いたしました。

    オンライン講座全般に言えることですが、実技の部分や資料を画面で映し出すので、iPhoneよりもパソコン、タブレットでご参加を推奨した方がいいですね。
    貴重なご意見ありがとうございました。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「「楽しく学べ、実践できる講座」」でした

    実践形式で、先生が丁寧かつ楽しく教えて下さいました。

    実際に脚のむくみが取れたのには、とても嬉しかったです。

    効果が実感出来きました。

    楽しい学びの時間をありがとうございました。

    先生からのコメント

    楽しくご参加くださってありがとうございました!

    開始15分で変化を感じていただけて、私も嬉しかったです。
    難しいテクニックはございませんので、お時間のあるときにモミモミ、なでなでお試しください。

    こちらこそ、ありがとうございました☆

  • W1

    女性 50代

    この講座は「太もものセルライトまでばっちりセルフケアができるフットケアの講座」でした

    足が疲れやすいので足首より先は良く触っているのですが
    「足首より上は、リンパの方向とかあるって言うけど知らないしな・・・。」と
    不安で触ることがありませんでした。

    今回、具体的にやり方を教えて頂いて
    実際に足がふわふわになって
    嬉しいです。

    先生からのコメント

    小顔に続き、ご参加くださってありがとうございます!
    巷には、いろいろなテクニックがあるので混乱しますよね。

    私のテクニックは最初に血液のめぐりをよくするために
    『第二の心臓・ふくらはぎ』をもみほぐしています。

    足先

    ヒザ下

    太もも

    血液のめぐりがよくなるような順番(求心性)で行っています。

    足がふわふわだと気分がいいですよね!
    動画を参考に続けてみてくださいね!

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