冷え･むくみ･ぽかぽかスッキリ【ヒザ下･太ももフットマッサージ】

ふくらはぎは足に溜まった血液を心臓に戻すポンプのような働きをするため

『第二の心臓』と言われ

もみほぐして血液のめぐりが悪くなると

むくみ・足のだるさ・冷えにつながりますが、柔軟性にも影響があるってご存じですか？

最近、運動をする機会が減り、久しぶりにストレッチをしたら、ムムッ身体が硬くなっている。

足を前に出したり、天井に伸ばしたときにピンとまっすぐにできないし、足はパンパンだしでヤル気ダウン。

そんなときにピラティスの先生がたまたま柔軟の話をしていらして・・・

なんとなんと、身体が硬い原因のひとつに《ふくらはぎの硬さ》も関係しているんですって！！

ふくらはぎをほぐしたらやりやすくなるんですよ(^o^)って神、降臨。

すぐにふくらはぎをマッサージすると、ヒザの後ろがピンと伸びて座りやすく、これまたビックリ！！

ピンと伸ばしたいのに少し曲がってしまうのは、ストレッチをサボっているだけじゃなかったみたい。

そこで

冷え・むくみを解決したい。
だるおも足から解放されたい。
脚がつりやすいのでなんとかしたい。
疲労を次の日に持ち越したくない。
サクッと前屈が出来るようになりたい。

そんな願いを叶えるために

1日10分で効果的！
お風呂上がりにぴったりなフットマッサージ講座を作りました。

【どんなレッスン？】
クリームまたはオイルを足全体に塗って下記の順番でほぐします。
ヒザまわり
↓
ふくらはぎ全体
↓
くるぶし
↓
足の甲
↓
足の指
↓
足の裏

両足をじっくりやると25～30分のマッサージが出来るようになります。

zoomを使って行いますので、どちらからでもご参加頂けます。

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自己流で1番困ることは力加減！！
手が痛くならない、しかも疲れないのに、とっても気持ちがいい力加減を伝授いたします。

個人差がございますが、下記のようなお悩みにも嬉しい変化が！！

【ヒザ】
ヒザの裏が伸ばしやすい
前屈しやすくなった

【ふくらはぎ】
ふわふわ柔らかく軽くなった
見た目がスッキリした

【足】
足首が動かしやすい
足首が引き締まった
足の指がほぐれ、指が広げやすくなった
背伸びがしやすくなった
足の甲が薄くなり、靴に余裕がある
足全体がポカポカして気持ちがいい

【用意して頂くもの】
ボディクリームやオイル（ハンドクリームでも可）
ご自宅であるものでできますので、思い立ったらすぐにご受講頂けます。
床に座って行うため、ヨガマット・バスタオルを敷くなど、ご自身のリラックスできる環境でご受講ください。

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【フットマッサージで足元スッキリ快適に！】
◆日常的な疲労から解放
足のむくみやだるさから解放され、血行がよくなり足がポカポカ、その日の疲れをその日のうちに、解消できるようになります。

◆ヒールで颯爽とかっこよく
キュッと引き締まった足首に、ヒザがピンと伸びて美しく颯爽と歩けるようになり、ヒールを履く楽しみが広がります！

◆ワークアウトのセルフケアとして
柔軟性が高まり、パフォーマンス向上、ケガの予防につながります。
足を伸ばす動作へのストレスが減り、ヨガ・ストレッチなどのストアカレッスンが楽しくより充実したものに！

◆ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチ・ストアカ講師の皆様
ご自身のレッスンにマッサージを取り入れて生徒さんの満足度UP！
セルフメンテナンスにもなり、一石二鳥！！
他のレッスンと差をつけたいストアカ講師の皆様必見です