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冷え・むくみ・ぽかぽかスッキリ【ヒザ下・太ももフットマッサージ】

対面 オンライン

女性向け・自律神経リラックス・立ち仕事・デスクワークによる冷え・むくみ・セルライト解消!ダンス・ヨガ・ピラティス・筋トレ前後のセルフケアに!

こんなことを学びます

ふくらはぎは足に溜まった血液を心臓に戻すポンプのような働きをするため

『第二の心臓』と言われ

もみほぐして血液のめぐりが悪くなると

むくみ・足のだるさ・冷えにつながりますが、柔軟性にも影響があるってご存じですか?

最近、運動をする機会が減り、久しぶりにストレッチをしたら、ムムッ身体が硬くなっている。

足を前に出したり、天井に伸ばしたときにピンとまっすぐにできないし、足はパンパンだしでヤル気ダウン。

そんなときにピラティスの先生がたまたま柔軟の話をしていらして・・・

なんとなんと、身体が硬い原因のひとつに《ふくらはぎの硬さ》も関係しているんですって!!

ふくらはぎをほぐしたらやりやすくなるんですよ(^o^)って神、降臨。

すぐにふくらはぎをマッサージすると、ヒザの後ろがピンと伸びて座りやすく、これまたビックリ!!

ピンと伸ばしたいのに少し曲がってしまうのは、ストレッチをサボっているだけじゃなかったみたい。

そこで

冷え・むくみを解決したい。
だるおも足から解放されたい。
脚がつりやすいのでなんとかしたい。
疲労を次の日に持ち越したくない。
サクッと前屈が出来るようになりたい。

そんな願いを叶えるために

1日10分で効果的!
お風呂上がりにぴったりなフットマッサージ講座を作りました。

【どんなレッスン?】
クリームまたはオイルを足全体に塗って下記の順番でほぐします。
ヒザまわり

ふくらはぎ全体

くるぶし

足の甲

足の指

足の裏

両足をじっくりやると25~30分のマッサージが出来るようになります。

zoomを使って行いますので、どちらからでもご参加頂けます。

-------------------------------------------------------------
自己流で1番困ることは力加減!!
手が痛くならない、しかも疲れないのに、とっても気持ちがいい力加減を伝授いたします。

個人差がございますが、下記のようなお悩みにも嬉しい変化が!!

【ヒザ】
ヒザの裏が伸ばしやすい
前屈しやすくなった

【ふくらはぎ】
ふわふわ柔らかく軽くなった
見た目がスッキリした

【足】
足首が動かしやすい
足首が引き締まった
足の指がほぐれ、指が広げやすくなった
背伸びがしやすくなった
足の甲が薄くなり、靴に余裕がある
足全体がポカポカして気持ちがいい

【用意して頂くもの】
ボディクリームやオイル(ハンドクリームでも可)
ご自宅であるものでできますので、思い立ったらすぐにご受講頂けます。
床に座って行うため、ヨガマット・バスタオルを敷くなど、ご自身のリラックスできる環境でご受講ください。

*******************************
【フットマッサージで足元スッキリ快適に!】
◆日常的な疲労から解放
足のむくみやだるさから解放され、血行がよくなり足がポカポカ、その日の疲れをその日のうちに、解消できるようになります。

◆ヒールで颯爽とかっこよく
キュッと引き締まった足首に、ヒザがピンと伸びて美しく颯爽と歩けるようになり、ヒールを履く楽しみが広がります!

◆ワークアウトのセルフケアとして
柔軟性が高まり、パフォーマンス向上、ケガの予防につながります。
足を伸ばす動作へのストレスが減り、ヨガ・ストレッチなどのストアカレッスンが楽しくより充実したものに!

◆ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチ・ストアカ講師の皆様
ご自身のレッスンにマッサージを取り入れて生徒さんの満足度UP!
セルフメンテナンスにもなり、一石二鳥!!
他のレッスンと差をつけたいストアカ講師の皆様必見です
続きを読む

12月7日(月)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

12月6日(日) 20:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

※女性限定 ※この講座はzoomを使用し、オンラインで開催致します。 ※床に座って行いますので、バスタオルやクッションを敷くなど快適な環境でご参加ください。 ※オイル・ボディクリーム(ハン... もっとみる

12月14日(月)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

12月13日(日) 20:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

※女性限定 ※この講座はzoomを使用し、オンラインで開催致します。 ※床に座って行いますので、バスタオルやクッションを敷くなど快適な環境でご参加ください。 ※オイル・ボディクリーム(ハン... もっとみる
  • 12月7日(月)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 12月14日(月)

    20:00 - 21:00

    オンライン

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45人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥5,500
場所 渋谷・恵比寿

対面受講料に含まれるもの

受講料には下記のものが含まれます。
自宅練習用のアロマ・ブレンドオイル
タオル等備品
ハーブティー

リクエスト開催を受け付けております。
日時は第3希望までお知らせください。
お手数ですが、どうぞよろしくお願い致します。

オンライン受講日程

12月7日(月) 20:00 - 21:00

¥2,000
参加人数 0/6人

12月14日(月) 20:00 - 21:00

¥2,000
参加人数 0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

受講料以外の費用はかかりません。

この講座の先生

WEBエステティシャン・小顔作りとアロマの先生

兵庫県西宮市出身
趣味:クラシックバレエ、ダンス、ストレッチ

Fluffy Hands(フラッフィーハンズ) 主宰
アロマセラピスト・講師歴7年目
毎日お菓子を食べに会社に行っているようなダメOLだった私がアロマの世界にはまり、世界最高峰のアロマの資格取得にチャレンジ!

1年半通ったスクールを『主席で卒業』し人生が一転、アロマの老舗ニールズヤードレメディーズのアロマセラピストに転職、現在はその経験を生かしアロマサロンと初心者~プロ向けのアロマ教室を運営しています。

◆経歴
2015~2017年 サロン ニールズヤードレメディーズ 表参道本店・立川店 アロマセラピストとして勤務。
20代~70代まで幅広い年代、妊娠期の方へのトリートメントを行い、サロンワークのほか、アロマの日イベント、ニールズヤード表参道店内でのハンドトリートメント体験を担当。

・AEAJアロマハンドセラピスト資格認定教室
・AEAJ認定 アロマセラピスト
・英国IFA認定 国際アロマセラピスト

◆メディア
・成美堂出版【アロマテラピー検定1級・2級テキスト&問題集】
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    zoomを使用して開催いたします。
    ①レッスン30分前にミーティングIDをお送り致します。
     お時間になりましたら指定ミーティングIDへの接続をお願いします。
    ②開始時間5分前からログインしてお待ちしています。
    ③講義
    下記の順番でセルフマッサージをします。(左右合わせて30分)
    ヒザまわり~ヒザ下全体~くるぶし~足の甲~足の指~足の裏
    • こんな方を対象としています

      夕方になると足がパンパンになってしまう
      ふくらはぎが硬い
      ふくらはぎのだるさをスッキリさせたい
      足の先が冷えやすい
      ヒールを履いたときにヒザが伸びにくい
      足首が硬くまわしづらい
      背伸びがしづらい
      *******************************
      スポーツ前後のウォーミングアップに行いたい
      疲労回復しやすい身体になりたい
      足をまっすぐに上げたときや前屈をしたときにヒザが曲がりやすい。
      ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチ講座のあとのクールダウンとしてマッサージを取り入れたいけどやり方がわからない。
      *******************************
      レッスンにマッサージを取り入れたい・ヨガ・ピラティス・ストレッチ・スポーツクラブインストラクターのみなさま
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【女性限定】
      男性からのお申し込みはこちらでキャンセルさせていただきます。
      ご了承ください。

      【オンライン講座】
      ※ヒザが出せる服装でご参加ください。
      ※床に座って行います。ヨガマット・バスタオルを敷くなど、ご自身のリラックスできる環境でご受講ください。
      ※レッスン30分前にミーティングIDをお送り致します。
       お時間になりましたら指定ミーティングIDへの接続をお願いします。
      ※開催時間5分前からログインしてお待ちしています。ビデオをオンにしてご参加ください。
      ※通話テストが必要な場合は事前にテストいたしますのでご連絡くださいませ。
      ※電波の不具合により接続が切れた場合、レッスン料の返金は行いませんのでご了承ください。
      ※講座開始後、5分以上の遅刻はキャンセル扱いとさせて頂きます。
       その際の返金、振替は行いませんのでご了承ください。
      ※親子・友人同士でのご参加の場合は一つの画面でご受講される場合でも人数分お申し込みください。

      【オンラインでの受講方法】
      事前にスマホまたは、ipad、MacPCから下記のアプリ(無料)のダウンロードをお願いします。
      https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
      ストアカ・ヘルプ:https://bit.ly/3dL6myn

      その他、受講に関する質問・不安等ございましたら、どんな些細なことでも返信いたしますのでご連絡ください
      レッスンでお目にかかれることを楽しみにしております
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー29

    • 楽しかった!( 25 )
    • 勉強になった!( 24 )
    • 行く価値あり!( 25 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「太もものセルライトまでばっちりセルフケアができるフットケアの講座」でした

    足が疲れやすいので足首より先は良く触っているのですが
    「足首より上は、リンパの方向とかあるって言うけど知らないしな・・・。」と
    不安で触ることがありませんでした。

    今回、具体的にやり方を教えて頂いて
    実際に足がふわふわになって
    嬉しいです。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「優しく丁寧に教えてもらえる講座」でした

    明るくて優しい先生に少しずつ声をかけて頂き、楽しくてあっという間の一時間でした。
    他の講座も興味が湧いたので、時間を作って参加してみたいと思います!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「意識が高まりました」でした

    長年冷えで悩んでたので、今回の講座は期待以上でした🎵これなら続けられそうです!先生のアドバイスも気さくな人だったので受けて良かったです☆

  • W1

    女性 50代

    この講座は「簡単に下半身をマッサージできるようになる講座」でした

    昨日はありがとうございました。足のむくみや冷え、疲れが気になり、着圧ソックスや雑誌などを見てマッサージしても長続きしなくて困っていました。着圧ソックスが良くないと知り、体重をかけながらできるマッサージ法がわかって良かったです。足が軽くなり、ポカポカになりました!
    毎日お風呂場でやりますね(^-^)
    先生はとても優しくて分かりやすいので、また受けたいです。

    先生からのコメント

    こちらこそ、楽しい時間をありがとうございました!
    足の軽さとポカポカさを実感いただけて嬉しいです。

    筋肉の深いところまで行うときはじんわーり体重をかけて1日の疲れをリセットしてあげてくださいね☆

    お風呂でフット、お風呂上がりは小顔マッサージ、両方ご活用いただけるととても嬉しいです。
    また、タイミングのいいときにいらしてください!
    いつでもお待ちしております☆

  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽しく効果が得られる講座」でした

    このクラスは初めてですが、足が冷えやすいので、挑戦してみました。小顔マッサージのクラスも受けたので、親しみやすく、楽しく受けれました。 効果もバッチリで、終わった後には、足がぽかぽかしているのが分かりました。どうも有難うございます! 

    先生からのコメント

    小顔マッサージに続き、楽しくご参加くださってありがとうございます!
    効果バッチリと感じていただけて良かったです!

    講座でお試しいただいたように、足をなでてあげるだけでもめぐりがよくなります。

    今年の冬はポカポカフットで快適にお過ごしくださいね☆

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