【身体を整えて心を整える】
そのためにまず
「動きたい、動ける身体」
になれるための
効率的に身体を鍛えていくレッスンを
開講させていただきました。
日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐして整えたら
体幹軸に着眼したエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていく。
そして動ける自分を楽しむ時間を作る。
モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
美軸ラインストレッチ
公認トレーナー。
身体の安定と起動に着眼した
ダンスエクササイズインストラクター。
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普段歩く際に「足首」を意識することはなかったのですが、「足首」を使って踵から着地することで負担を減らせることがわかりました。明日さっそく実践してみようと思いました。本日もありがとうございました。
今回は、骨盤底筋、骨頭、丹田から横隔膜への身体の中心の縦のラインを、ゆっくりとした動きと共に意識していくことがメインでした。
丹田にはテニスボールをイメージ、横隔膜辺りでは、ペットボトルをつぶして、最後、蓋をするなどの、丁寧で解りやすい先生のガイドに従い、ひとつひとつの動作を、脳でイメージしながら、ゆっくりと確認するように行っていくと、しっかりとした体幹を意識できました。また、立っている時、足裏が床をとらえる感覚や、足踏みがしっかりとしたようにも感じました。
激しい動きはなく、むしろ、ゆっくりとした動きゆえか？、いつのまにか、じんわりと筋肉が刺激されていたようで、レッスン後、じーんとした効いてる感じ、筋肉を使った感じがありました。また、副産物として、その晩、ぐっすりと眠れました。
改めて、体幹の重要性を実感できるレッスンでした。
この内容を脳でイメージし、身体に覚えこませるため、時間が合う時には、ぜひ、リピートしていきたいものでした。
「体幹」は見えない筋肉の集合体であるため、なかなか意識することができず、衰えるのは体幹からであることを痛感しました。アスリートなどトレーニングが仕事である人を除けば、「体幹」の強化が人生100年時代には重要になると思いました。