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身体を変える!動きの原点を学ぶ体幹系トレーニング【オンライン】

対面 オンライン

姿勢から見直して、身体の起動と体幹軸を意識、インナーマッスルから身体を鍛えて整える。子育て、テレワークの合間に。ダイエット、脳トレ効果にも!

こんなことを学びます

\2020トップレビューを獲得いたしました!/
皆さまのおかげです!ありがとうございます!!

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1ヶ月受け放題          ¥2000
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******

・何となく感じる身体のゆがみを改善したい
・日々の立ち姿、動作を美しくしたい
・動くことが億劫にならず、すっと動き出せる身体になりたい
・出産、子育て前のような体型に戻りたい

そんなことを考えたことはありませんか?

初めまして!美軸ラインエクサイズインストラクターの
Aya Nakamuraです。
調整系インストラクターとして、体幹トレーニングとストレッチ、
体幹軸を意識したダンスレッスンを開講しながら、
薬膳を学び、トータルヘルスを志しています。


身体を動かすことが大好きで、
フラメンコを習得するためにスペインへ渡り、
若かりし頃はトライアスロン競技に没頭したりしていましたが
運動の楽しさを感じながら、実は怪我にも悩まされていた日々でした。


出産、子育てを経て
身体を動かす世界に復帰。

ダンスエクササイズのトレーニングとして
色々なエクササイズを試みたものの、
なかなか成果が表れず、
無理なメニューと練習量で身体に異変が表れるようになってきました。

そんな時に出会ったのが、この
「美軸ラインエクササイズ」でした。

インナーマッスルから身体を起動させて、
的確に必要な筋肉パーツを動かして鍛えていく
トレーニングは
ゆっくりとした動きにもかかわらず、
着実に私の身体を変えていきました。
事実、トレーニングを始めて体脂肪が5%以上も下がり
その代わりに筋肉量がどんどん増えていきました。

何より、参加したダンスレッスンで鏡に映る自身の動きが

・腕の伸び
・視線の高さ
・体幹の安定

以前のものとまるで変っていたのです。

そして何より、身体の起動を変えたことで
ひとつひとつの動作が、
「しなやかな動き」へ
変化していたのです。

なぜ、ここまで私の身体は、動きは変わっていくことができたのか…


みなさんが解決したい身体のお悩みは何ですか?

・長年の生活習慣における身体の歪み
・身体の片方をかばってしまうためにおこるアンバランス
・出産や子育て後の骨盤の歪みや筋肉の衰え
・同じ姿勢を続けることでの身体のこわばり
・コロナ渦での環境変化での体重増加

今まで私の講座にご参加くださった方々より
いただきましたご意見です。

そして
色々なトレーニングに挑戦して
運動量は増えているのに、なかなか痩せない、
ちょっと大きな動きをしてしまうと
すぐに怪我をしてしまう…

そんなお話も伺いました。

そんな中、この美軸ラインエクササイズの講座を
継続されることで、ご自分の目標を達成、またはそれ以上の成果を
出された方々がいらっしゃいました。


その秘訣は何だったのでしょうか?


その答えに対して、私でしたら
次のようにお答えします。

「まず、きちんと身体の土台を作る」


身体を変えるために

「運動をすること」

はきっかけにすぎません。最終的には

「どこから身体を変えていったか」

が大きなポイントになります。

強度が高すぎる、こなすだけの自分に合わないトレーニングでは
一時的に目標を達成できても、
それを継続していくことさえも難しくなってしまうからです。

自分自身の身体を変えてみたいとお考えなら、
その第一歩として、
「身体の土台作り」
から始めてみましょう!

*******

身体を本当に変えていくためには
3つの大切なポイントがあります。

【➀土台を作る=身体を安定させる】

きちんと動けるようになる身体を作るには
まずは土台をしっかりと作ることが重要です。
何事もそうですが、土台がしっかりしていなければ、
上から何かを重ね続けたらいつかその重さに耐えられなくなって
崩れてしまいますよね。

身体も一緒です。
身体の中心である体幹を鍛えて、
まずはしっかりと安定した身体づくりをしていきましょう。

体幹は普段なかなか意識の入りにくい場所なので
正しいトレーニングを続ければ効果が出やすいことが多いですよ。

【②起動から考える】

バランスの良くない体型の方は「動かしやすい場所」から
バランスの良い体型の方は「動かすべき場所」から
身体を起動します。

どんなにたくさんのトレーニングをこなしても、
動かすべき場所が動いていなければ
きちんと筋肉は鍛えられません。

実際ダンス動画などで、
ダンサーと全く同じ振付をしているのに
動きが何か違うことがありませんか?

身体の起動ポジションを変えると
身体動きそのものが変わります。

正しい場所から起動された動きをすることで
正しい場所に筋肉が付くので、
バランスの取れた身体が作られていきます。
そしてその筋肉を鍛えることで
正しく動くことができるようになってきます。

また動きに絶妙な時間差が生まれて、
普段の動きにしなやかさが
備わってきます。

体幹が安定していれば、その動きはさらにクローズアップされます。
体幹をしっかり鍛えて正しく身体を起動させることで
しなやかな体幹軸と動きを手に入れましょう。

【③自分の身体と向き合って考える】

「毎日運動しているのに、
全然痩せなくて…」
「怪我をしてしまって、
しばらく運動ができなくなってしまいました…」

目標を決めて、運動することにチャレンジされた方から
よくお伺いするお話なのですが、
ちょっと冷静に考えてみましょう。

運動することは、ほとんどの場合、健康にとって
良い方向に向かうことが多いのは事実です。
ただ自己流のトレーニング方法や、
自分の好みに合った運動は
自分の得意な筋肉ばかりを使ってしまい
筋肉バランスが崩れることによって身体の歪みが起こったり
過度な負荷により、怪我の原因につながって
しまう可能性も考えられます。

大切なのは、考えること。

この動きはできるのに
どうしてこの動きはできないのか。
以前はできていたのにどうしてできなくなったのか。
ここにトレーニングを継続して、結果を出せるのか、
何らかの原因で断念してしまうのかの理由があります。

たくさん汗をかくことはとても気持ちのよいことですし
満足感も得ることができますよね。

この講座では、
身体の安定と起動に着眼し、
体幹を鍛えて強さの中にしなやかな軸を
感じられる、
そんな身体づくりをしていきます。

トレーニングを続けていくためには
ここがとても大切な要素になりますので
一緒に丁寧に解説させていただきます。

普段、運動はほとんどやっていなくて…
と不安な方も是非!

バランスの取れた身体は美しく立つことができるようになります。
正しい軌道は、美しい身体の動きを作り出します。
美しく動ける人は、自信が溢れてきます。

身体が変わると人生も変わりますよ。
さあ、一緒に始めてみましょう!
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3月3日(水)

11:00 - 11:30

オンライン

予約締切日時

3月3日(水) 10:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月10日(水)

11:00 - 11:30

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予約締切日時

3月10日(水) 10:50

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3月17日(水)

11:00 - 11:30

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3月17日(水) 10:50

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3月31日(水)

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場所 東京(その他)

オンライン受講日程

3月3日(水) 11:00 - 11:30

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3月10日(水) 11:00 - 11:30

¥1,000
参加人数 0/3人

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この講座の先生

身体を芯から整える調整系インストラクター

身体を整える、そして効率的に鍛えていく

そのことで

「動きたい、動ける身体」

になれることを目標に
このレッスンを開講させていただきました。

日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐしたら
体幹にアタックしたエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていきましょう。

モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
Dance it out公認トレーナー。

フラメンコを学ぶためにスペインへ留学していました。
このエクササイズを始めて
踊る時の身体の使い方が根本的に変わりました。
楽しく美しく踊りたい方にも
おすすめのエクササイズです!

エクササイズの傍ら薬膳とインテリアを学び
身体と心が豊かになりトータルヘルスを
志しております。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ~レッスンの流れ~
    ①ウォーミングアップのストレッチ
    ②肩甲骨まわりのエクササイズ
    ③骨盤、股関節まわりのエクササイズ
    ④体幹周辺の筋力トレーニング
    ⑤クールダウンのストレッチ

    ②~④に関しましては、
    レッスンごとに内容を絞ってエクササイズを
    進めていきます。

    第1週 肩甲骨
    第2週 骨盤
    第3週 股関節
    第4週 体幹
    第5週 お楽しみレッスン(事前にお伝えします)
    にズームしてレッスンしてまいります。

    全てのエクササイズにおいて、筋肉や関節に余分な負荷を
    掛けないよう、ゆっくりとしたテンポでおこなっていきます。
    • こんな方を対象としています

      身体の歪み、筋肉の衰えを感じている、
      体幹を鍛えて、安定した動きを体感したい、
      楽しく美しく歩く方法を知りたい、

      効率的に身体の動かし方を学びたい

      と感じている20~50代の方におすすめです。

      時間帯をお昼に近い時間に設定しておりますので
      テレワークで凝り固まってしまったお身体の
      効率的気分転換とメンテナンスにもご利用いただければ
      幸いです。

      これから運動を始めてみたい!という方にも
      楽しくご参加いただけるエクササイズです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ~参加方法~

      ※※こちらのレッスンはオンラインでの開催です!!※※

      ▶︎Zoomアプリを使用しての開催になります

      ①マイページ
      ②受講予定or予約ページ
      ③オンライン開催の横に記載されている参加URLを押す
      ④参加URLとID・パスワードをご確認

      レッスン受講開始5分前以降より入室可能になります。
      開始時間までに、URLまたはアプリを起動して
      ミーティングID、パスワードを打ち込みご参加ください。
      ご質問などございましたらメッセージにてご連絡いただけましたら幸いです。
      どうぞお気軽にお問い合わせください。
      (レッスン開始5分前からはお応えできなくなってしまいます。ご了承くださいませ。)

      ▶︎カメラ・マイクオフでのご参加も可能です
      ▶︎レッスン内容の録画や撮影、二次利用はお断りさせていただきます

      【服装】
      動きやすく、運動のできる格好

      【ご用意いただくもの】
      ・水分補給ができるもの
      ・ヨガマット
      (横になれる程度のスペースを確保をお願いします)

      *ご予約をいただきましたらメッセージにて
      「同意書」をお送りさせていただきます。
      お手数ではございますが、ご参加前にご一読いただき、
      ご同意をお願い致します。
      講座へご参加いただいた時点で、
      お送りさせていただきました同意書に
      ご同意をいただいたこととさせていただきます。

      **月額サービス、他サイトからの参加者様もいらっしゃいますので
      ご参加人数よりも多くの受講者様がいらっしゃる場合が
      ございます。どうぞご了承ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー84

    • 楽しかった!( 73 )
    • 勉強になった!( 76 )
    • 行く価値あり!( 75 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「「体の軸を意識できる講座」」でした

    ゆっくりと丁寧に教えてくださり、助かりました。先生も素敵な方で癒されました。また参加したいと思います。ありがとうございました!

    先生からのコメント

    今回はストレッチに続き、
    美軸ラインエクササイズへのご参加
    ありがとうございました。

    受講者様のとても高い学習意欲と意識に
    感心いたしました。

    過分なお言葉もいただき大変恐縮ではございますが
    とても嬉しく重ねて感謝申し上げます。

    こちらこそ是非またのご参加を
    お待ちしております。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「30分で楽しく学べる講座」でした

    今回は、股関節、肩甲骨、ウォーキングのエクササイズをしました。先生の説明を聞きながらのウォーキングで、今までよりお尻の上部を使っているような感覚が持てました。^_^

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!

    年はじめレッスンは
    股関節、肩甲骨とウォーキングの3王道で
    いかせていただきました(笑)!
    いつもよりちょっと強度高めの内容だったにも
    かかわらず、
    使っている身体のパーツの変化に
    お気づきなのがさすがです!

    もしかしたらお尻の位置もUP!
    されているのかもしれませんね!

    歩くは動きの基本でもあります。
    美軸ラインエクササイズでは
    眼から鱗の歩き方もメニューに
    入っておりますので
    正しく美しく歩くトレーニングを
    さらに深めてまいりましょう!

    いつも本当にありがとうございます。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「新年から背筋が伸びて姿勢のよくなる講座」でした

    体幹を意識しながら、肩甲骨をうごかしたり、股関節のストレッチをしたり、美しいウォーキングの仕方まで盛りだくさんでした。体がなまっていたり、少しでも重たいな、と感じるときにAya先生のレッスンを受けると、心身ともにリフレッシュできます!
    またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    今回は美軸ラインエクササイズへの
    ご参加ありがとうございました!

    はじめての講座ご参加で、
    その内容だけでなく、留意点まで
    網羅されているコメントに驚きました!

    心身共に、というお言葉を
    いただきましたが、
    おそらく身体と一緒に深い集中力で
    ご受講いただくことで脳トレの
    効果もお出しいただけているのでは
    ないかと思います。
    素晴らしいです!!

    新年早々、
    私の方こそたくさんの刺激を
    いただきました。
    学びを深めてまいります。

    こちらこそ、どうぞまたよろしく
    お願い致します!!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「気持ちよく体幹を鍛えられる講座」でした

    新しいトレーニングが加わり
    それで今必要としていた調整ポイントをまた知ることができました。
    改めて体幹トレーニングの奥深さを再確認いたしました。

    今年もよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    本日も新年早々からのご参加ありがとう
    ございました!

    回数を重ねていただくごとに
    トレーニングの着眼ポイントを
    どんどん深められていかれるそのことこそが
    まさに体幹トレーニングの真髄。

    そしてトレーニングを重ねて
    どんどん活き活きと
    内側から溢れるパワーを増して
    行かれる受講者様にのお姿を拝見し、

    身体を変えれば
    人生が変わる

    こちらをモットーに、
    私自身、今後もさらに学びを深めて
    皆さまのお役に立てるよう
    尽力して参ります。

    今年もどうぞよろしくお願い致します!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「きつくないけど身体があたたまる講座」でした

    2020年最後のレッスン。股関節や肩甲骨、色々とトレーニングしましたが、丹田から引き上げてつま先だち、気持ちよかったです。

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!

    丹田からの引き上げ!
    コメントに深みがどんどん加わって
    ご理解の深さを感じます。
    本当に嬉しいです!

    インナーマッスルに意識を入れて動かすのが
    この美軸ラインエクササイズの特徴でも
    あります。

    しっかり中から鍛えてしなやかに、
    これからもどうぞよろしくお願いいたします!

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