【身体を整えて心を整える】
そのためにまず
「動きたい、動ける身体」
になれるための
効率的に身体を鍛えていくレッスンを
開講させていただきました。
日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐして整えたら
体幹軸に着眼したエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていく。
そして動ける自分を楽しむ時間を作る。
モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
美軸ラインストレッチ
公認トレーナー。
身体の安定と起動に着眼した
ダンスエクササイズインストラクター。
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初参加となります。今まで「体幹が大切」と聞いたことがあっても具体的にどうすればよいかわからずに長い年月が流れてしまいました。先生の動きを真似るだけで汗が吹き出すような感覚があり、普通のトレーニングでは絶対に得られないものを体験できました。今後も定期的に参加したいと思いました。
本日は初めての受講でしたが、体感覚を具体的に言語化して下さる丁寧な解説のおかげで、どこを意識してどう使うかが少しだけ理解できた瞬間がありました。継続することで、自分の体感覚をどんどん目覚めさせることができる気がします。自分の課題解決のために、是非リピートしたい講座です。先生、ありがとうございました!
今回は、骨盤底筋、骨頭、丹田から横隔膜への身体の中心の縦のラインを、ゆっくりとした動きと共に意識していくことがメインでした。
丹田にはテニスボールをイメージ、横隔膜辺りでは、ペットボトルをつぶして、最後、蓋をするなどの、丁寧で解りやすい先生のガイドに従い、ひとつひとつの動作を、脳でイメージしながら、ゆっくりと確認するように行っていくと、しっかりとした体幹を意識できました。また、立っている時、足裏が床をとらえる感覚や、足踏みがしっかりとしたようにも感じました。
激しい動きはなく、むしろ、ゆっくりとした動きゆえか?、いつのまにか、じんわりと筋肉が刺激されていたようで、レッスン後、じーんとした効いてる感じ、筋肉を使った感じがありました。また、副産物として、その晩、ぐっすりと眠れました。
改めて、体幹の重要性を実感できるレッスンでした。
この内容を脳でイメージし、身体に覚えこませるため、時間が合う時には、ぜひ、リピートしていきたいものでした。