【オンライン】【スキマ時間にワンコイン】二の腕引き締めトレーニング

オンライン

どこでもOK・器具不要・自重で引き締め・Shoji式エクササイズも体験!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
朝は6時から、おやすみ前の夜お好きな時間帯で
『二の腕引き締めトレーニング』をおこないます。

トレーニング内容は、現在スポーツジムのレギュラーレッスンで教えている自重(器具を使わずご自身の体の重みを利用)トレーニング、そしてYouTubeで大人気、姿勢改善要素も含まれるShoji式エクササイズもご紹介・複数種目を実践していただきます

トレーニングのきっかけとして気軽にご参加いただけるよう「ワンコイン500円/回」でご提供させていただきます(通常対面レッスン2,000円以上/30分)

<期待できる効果>
二の腕スッキリ、うれしい筋肉痛で効果実感、巻き肩解消、猫背改善
脂肪燃焼効果、ストレス解消、体の違和感・痛み改善
自重トレーニングへの関心

<レッスンのメリット>
● 朝は6:00からの30分レッスンなので、出勤前にトレーニングができる
● 出張先、旅行先でもオンラインでレッスン可能
● 寝る前におこなって、満足感のまま就寝できる
● 器具が不要で気軽におこなえる
● 未経験者大歓迎(断言します、難しいことはしません!)
● 年齢不問
● トレーニングしてみたいきっかけとなるよう500円設定
● 筋肉は全身繋がっているので他部位への良い効果も期待できる
● 頻度多く設定していますのでリピートしやすい
● フィットネスインストラクターがお伝えします
などなど

<こんな風に教えます>
● オンラインツール「Zoom」経由
● 少人数制とし、皆様の動きを確認しおひとりおひとりまんべんなく
  お声かけさせていただくようにしています。
● 跳んだり跳ねたりは一切ありません。
● レッスン中講師から鼓舞することはありますが、大声、叫ぶようなことは
 ございません

<持ち物>
● Zoomが利用できるPCやスマホ
● 講師からの声が気になる方はイヤホン
● 運動スペース:【最低限】足を伸ばして寝られるx両手が前後左右動かせる
必要に応じてお水やタオルをお近くにご用意ください

<定員>
1名様より実施します
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

含まれるもの:オンラインレッスン代
ご不明な点がある方はメッセージをお送りください

この講座の先生

世界中で発信中のインターバルトレーニングを!

はじめまして。
STRONG Nation™ インストラクターのジャスミンです。

*自己紹介*
OLの傍ら大手スポーツジムでSTRONG Nation™ 普及のためレッスン提供中
Shoji式エクササイズインストラクター
AFAA キックボクシングエクササイズインストラクター

物心ついた頃から運動は大の苦手。運動会は常にビリ。
アラサーで一念発起しスポーツジム入会。スタジオレッスンが楽しくて気がついたら教える立場に。そんな私なので運動が苦手な方へ。大丈夫!付いてきてください。


*STRONG Nation™ のご紹介...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
30分

<当日のレッスンの流れ>(予定)
3分程度 自己紹介・レッスン内容説明
15分-20分 ウオーミングアップ、トレーニング
3分程度 クールダウン・ 質疑応答
※参加者・質問が多数の場合、数分ずれることがございます
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こんな方を対象としています

● 二の腕を引き締めたい方
● 運動不足の方
● 運動を習慣づけたい方
● 出社前・学校前に運動をしたい方
● トレーニングに興味のある方
● ジムにいかずに気軽にトレーニングしてみたい方
● 意思が弱くて運動しようと思っても行動にうつせない方
● スキマ時間に行いたい方
● Shoji式に興味がある方
● まとまった運動時間がとりにくい方
● ウエアやシューズなどお金をかけずにトレーニングしたい方
● ノーメイク、パジャマでもOK
● お子様がいても気軽に受けたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

● 動きやすい服装でお願いします。
※シューズは基本不要ですが、気になる方はご用意ください
● 適宜水分補給を行える環境でお願いします
● Zoomを使います:ネット環境のある場所で受講ください
※開催日前日までに参加URLをストアカのメッセージにてご連絡致します
※開催時間までに使用するPCやスマホにZoomアプリのダウンロードをお願いします
※Zoomはできる限り最新版をインストールされていることを推奨いたします
※開催時間までにご自身が映る位置、設定をお願いします。
 全身が映ればベストです。難しい場合は半身が映るようにお願いします
※Zoomに繋がらない等で講座が受けられない場合の返金は承れません
● 運動強度はそれぞれ感じ方が異なります。激しい動きはありませんが
 トレーニングですので、途中具合が悪くなる可能性もございます。
 その際は一旦休憩していただくなどご自身でご配慮ください。
 また、画面越しに明らかにおかしいと思った方にはお声かけさせていただきます
● マイクとビデオのミュートは可能ですが、動きをみてご指導させていただきますので、特別出ない限り(特にビデオは)ONでご参加をお勧めします
● 時間内に終わる内容で組んでいますが、万が一長引いてしまう場合は、適宜ご退出くださって結構です。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー4

  • 楽しかった( 4 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 2 )
  • この講座は「短時間でしっかり効くトレーニング!」でした
    女性 30代

    先生の指導がとてもわかりやすく、ちゃんと一人一人見て違うところは直して下さるので、自宅にいながらしっかり〝効く〟トレーニングを受けることができました。終わった後は二の腕がプルプルして汗もしっかりかき、効いていることを実感しました。
    シンプルな動きなので初心者の方にもお勧めですし、もう少しレベルアップしたい人向けの動きも教えて下さるので、幅広いレベルの方が満足できるトレーニング内容になっていると思います。
    また、気さくで優しい雰囲気の先生で安心してレッスンを受けられました。
    楽しくトレーニングできて大満足の30分でした!有難うございました!

  • この講座は「短時間だけどカラダに効きそう」でした
    女性 50代

    短時間で場所も取らずに出来る動きですが地味に効きそうです。普段運動していない身にはけっこうキツい動きもあるので、先生の「あと4つ〜!」というカウントに励まされました。二の腕の引き締め以外にも巻き肩防止や猫背防止にも良さそうなので在宅仕事の合間にやろうと思います。

  • この講座は「二の腕引き締めトレーニング」でした
    女性 40代

    ありがとうございました!地味な運動と言いつつ、しっかり二の腕に効いてます。腹筋も取り入れていただき、30分でもいい汗かきました。また、〇〇引き締めがあったら受講したいと思います。

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