【オンライン】完璧栄養バランス朝食！パンケーキ・ホイップ&ディップ

　今回は簡単にできて、低カロリー、栄養バランスのとれた朝食を30分で作っていきます

🔖グルテンフリー パンケーキ
🔖 罪悪感なし！豆腐のホイップクリーム
🔖お野菜の豆腐ディップ

朝の忙しい時間だからこそ、ばっちり30分で3品作れるようにサポートしますので、お料理初心者の方もご安心ください。

きれいに焼けるパンケーキのコツ、栄養価の説明、自宅にあるものでの代用、保存方法、など、きめ細やかに説明していきます。



■理想の朝食とは…■
一日元気よく過ごすための適切なスタートダッシュは4つのポイントがあります

1：主食は必ず食べる
　主食に含まれる炭水化物やタンパク質は、体や脳を動かす大事なエネルギー源。夜の間に失ったエネルギーも補います

2:バランス良く食べる
　体をつくる為にはタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルの「５大栄養素」これらをまんべんなく摂る必要があります。

3:食べ過ぎないための工夫をする
できるだけ歯ごたえのある食材や少量でも満足感のあるものを選ぶ。

4:体をあたためるものを食べる
　寝ている間下がった体温を元に戻すために、代謝アップに、ダイエット効果にも期待できます。

【メニュー】
①ヘルシーパンケーキ(2人分)
②豆腐ホイップ(2人分)
③豆腐ディップ(2人分)

【　ご確認事項　】

・道具・材料はご自身でご用意頂くレッスンになります
・レッスン中、一緒にお作り頂けます
・見学のみのご受講も可能です
・カメラでお料理の途中経過をみせてくだされば、アドバイスさせていただきます


✅こちらのレッスンはオンライン開催です。PC／スマートフォン／タブレットのいずれかで受講が可能です。

✅無料ビデオ会議アプリzoomを使用しレッスンさせていただきます

✅zoomの操作が心配な方は操作方法など、こちらをご参考ください
　　https://bit.ly/3dL6myn

✅接続が心配な方、下準備が心配な方、開始時間の15分前からzoomの部屋をオープンしておりますので早めにお越しいただくこともできます。

✅カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。

✅ご予約いただきましたら、メッセージをご確認下さい。

　
・準備する食材、調味料、及び調理器具(ご予約後〜)

・レシピ(開催の2日前)
　
・参加URL（開催の2日前)を送付致します。




⚠️こちらの内容が不明ですと、講座が受けられませんので、必ずメッセージのご確認をお願い致します。