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快眠と爽やか目覚めを導くストレッチ&リンパマッサージ【オンライン】

対面 オンライン

関節を伸ばして身体の滞り流す、姿勢と筋肉、体幹を整え肩こり改善効果の深層部ストレッチ&リンパマッサージでリンパの流れを促し自律神経を整える!

こんなことを学びます

【リンパをきちんと流して自律神経を整える!】

\2020トップレビューを獲得いたしました!/
皆さまのおかげです!ありがとうございます!!

**月謝制度が始まりました**
1ヶ月受け放題 ¥2000
月2回 ¥1200
詳細につきましては、
教室ページをご覧ください。


疲れているのに、なかなか寝付けず
ストレッチをしても身体がほぐれず
翌日の朝、すっきり起きることができない…

気持ちの良い目覚めの為には
就寝前に1日の疲れきちんとリセットして
明日への準備をすることが大切です。

でも忙しい毎日の中で時間を掛けて
身体をメンテナンスするのは
なかなか難しいですよね。

そこで寝る前に30分、

【ポイントをおさえた効率的ストレッチ】

で関節をきちんと伸ばしてゆるめるストレッチと
リンパの流れを促す機能的マッサージ
「モナリザエクササイズ」で
気持ちよく身体を整えていきませんか?

「モナリザエクササイズ」とは…
ナチュラルボディトレーナーの佐藤一美さんによって作られた自律神経調整型エクササイズです。


≪どんなストレッチなの?≫

【大切!!】身体の付け根(関節)を
深い呼吸と共に動かして
きちんとゆるめて伸ばしていきます

≪どんなマッサージなの?≫

足の先端から第2の心臓といわれるふくらはぎなどの
リンパのツボをゆっくりとほぐしていきます。


では、それによってどんな効果が…?

‣関節をゆるめ、リンパを刺激することで
老廃物の流れがよくなり身体の代謝がアップ!
自律神経を整えていくことができます!

‣深層部からゆったりと身体がほぐれて
リフレッシュすることで、
交感神経優位(活動モード)⇒副交感神経優位(ゆったりモード)へ

‣身体の深層部を動かし伸ばしていくことで
骨の配置を正しい位置に保ち、
歪みの取れた正しい姿勢に!


バランスの取れた身体が作られると、
肩こりの改善・美しい姿勢が望めます。

難しい動きはありません!

身体の動かし方のポイントを押さえたストレッチと
リンパの流れを促すマッサージで
効率的に身体をリセット。
エクササイズ後の身体の変化を
是非感じてみてください。

深い眠りとすっきりと良い目覚めで
気持ちよく動ける1週間のはじまり
Monday nightエクササイズ。

~参加方法~

※※こちらのレッスンはオンラインでの開催です!!※※

▶︎Zoomアプリを使用しての開催になります
*Zoomアプリをインストールされてからのご参加をお願いいたします。

①マイページ
②受講予定or予約ページ
③オンライン開催の横に記載されている参加URLを押す
④参加URLとID・パスワードをご確認

レッスン受講開始5分前以降より入室可能になります。
開始時間までに、URLまたはアプリを起動して
ミーティングID、パスワードを打ち込みご参加ください。
ご質問などございましたらメッセージにてご連絡いただけましたら幸いです。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
(レッスン開始5分前からはお応えできなくなってしまいます。ご了承くださいませ。)

▶︎カメラ・マイクオフでのご参加も可能です
▶︎レッスン内容の録画や撮影、二次利用はお断りさせていただきます
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1月25日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

1月25日(月) 20:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月1日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

2月1日(月) 20:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月8日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

2月8日(月) 20:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月15日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

2月15日(月) 20:50

参加人数

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開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

2月22日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

2月22日(月) 20:50

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

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  • 1月25日(月)

    21:00 - 21:30

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  • 2月8日(月)

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場所 東京(その他)

オンライン受講日程

1月25日(月) 21:00 - 21:30

¥1,000
参加人数 0/3人

2月1日(月) 21:00 - 21:30

¥1,000
参加人数 0/3人

2月8日(月) 21:00 - 21:30

¥1,000
参加人数 0/3人

2月15日(月) 21:00 - 21:30

¥1,000
参加人数 0/3人

2月22日(月) 21:00 - 21:30

¥1,000
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この講座の先生

身体を芯から整える調整系インストラクター

身体を整える、そして効率的に鍛えていく

そのことで

「動きたい、動ける身体」

になれることを目標に
このレッスンを開講させていただきました。

日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐしたら
体幹にアタックしたエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていきましょう。

モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
Dance it out公認トレーナー。

フラメンコを学ぶためにスペインへ留学していました。
このエクササイズを始めて
踊る時の身体の使い方が根本的に変わりました。
楽しく美しく踊りたい方にも
おすすめのエクササイズです!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ~レッスンの流れ~*座った姿勢で行います

    ・上半身のストレッチ
    ・リンパの流れを促すマッサージ
    ・下半身および全身ストレッチ

    (各約10分くらいです)

    *エクササイズの後に5分程度質疑応答の時間を設けます
    (ご希望の方)
    • こんな方を対象としています

      肩こりや倦怠感などの身体の不調、
      疲労を感じて自分のいてもすぐに眠りにつけない、
      運動したいけれどなかなか時間が取れない、

      そしての自分の身体を不調を
      自分自身で改善されたい…

      と感じている方におすすめです。

      普段運動をされていない方でも
      安心してご参加いただけるエクササイズです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【服装】
      動きやすく、運動のできる格好
      (パジャマでのご参加もOKです)

      【ご用意いただくもの】
      ・水分補給ができるもの
      ・ヨガマットもしくはバスタオル

      (横になれる程度のスペースを確保をお願いします)

      *ご予約をいただきましたらメッセージにて
      「同意書」をお送りさせていただきます。
      お手数ではございますが、ご参加前にご一読いただき、
      ご同意をお願い致します。
      講座へご参加いただいた時点で、
      お送りさせていただきました同意書に
      ご同意をいただいたこととさせていただきます。

      **月額サービス、他サイトからの参加者様もいらっしゃいますので
      ご参加人数よりも多くの受講者様がいらっしゃる場合が
      ございます。どうぞご了承ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー136

    • 楽しかった!( 100 )
    • 勉強になった!( 86 )
    • 行く価値あり!( 95 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「体が整うを実感」でした

    先生がとてもパワフルで元気をいただけました🌟体の深いところから動き、整っていくのを実感できました🌿マッサージも教えていただいたので自分でも続けていきたいですし、また参加させていただきたいと思います。ありがとうございました😊

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    笑顔が素敵で、
    協力的なご受講姿勢が
    とても嬉しかったです。

    体を深いところから動いて
    いただくことに
    きちんと着眼していただけているところも
    素晴らしいです。

    是非またのご参加をお待ちしております。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「体が伸びて、気持ちいい講座」でした

    きょうもお世話になりました。
    体が全体に伸びて、気持ちよかったです。
    何回か受けているうちに、自分でもAya先生の教えてくれた動かし方ができるようになってきました。
    副交感神経になってもう眠たいです(笑)
    また宜しくお願いいたします。

    先生からのコメント

    今回もご参加いただきありがとうございました!

    継続→理解→効果
    の過程を着実にご実行されていらっしゃるのが
    素晴らしいです!

    副交感神経優位に導いていただいたという
    パーフェクトレビュー!!

    嬉しいレビューをありがとうございました。
    こちらの方こそ、是非またよろしくお願いいたします。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「体も心もリラックスできる講座」でした

    久しぶりのモナリザエクササイズでした。
    年末は体調不良でなかなか受講できず、でしたが、Aya先生がわたしをちゃんと覚えていてくれたのがまず嬉しかったです!

    年始から静かに体内の奥から体を動かすことで、心身が伸びて、とてもすっきりしました。
    モナリザエクササイズをした週は、体調がよいので、今年は継続して受けたいと思います。
    宜しくお願いいたします。
    今夜もありがとうございました!

    先生からのコメント

    新年早々からのご参加、
    ありがとうございました!

    昨年は気候や環境の変化で
    体調を崩されていた方がとても
    多かったとお伺いしております。
    そんな中、たくさんの講座の中から
    私の講座を覚えていてくださいました
    受講者様にこそ、感謝を申し上げたいです。

    静かに体内の奥から体を動かす

    とても素敵なフレーズですね!
    このモナリザストレッチを深く
    ご理解いただけているご様子が
    伝わってまいります。

    嬉しいレビューをありがとうございました。
    こちらこそ、これからもどうぞよろしく
    お願いいたします。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「身体がすっきりぽかぽかする講座」でした

    マッサージがとても気持ちよかったです。
    よく足がむくむので習ったマッサージを毎日やってみようと思います。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    深い部分まで指を入れて
    行うマッサージは、
    普段なかなか手に入らない部分まで
    ほぐすことができて気持ちが良いですよね。お忙しい年末年始、
    ぜひ生活の中に取り入れて
    いただければ幸いです。

    どうぞご自愛いただき、
    よい年をお迎え下さいませ。

  • W3

    女性

    この講座は「寝つきが良くなる講座」でした

    身体がちぢこまっていたみたいで、いつもより動かすのに苦労しました。
    リンパが流れてるー!と実感できるよう、もっとゴリゴリしていきたいと思います。
    ありがとうございました!!

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます!

    身体がちぢこまっているとき、
    ありますよね。
    身体を動かして、触れていただく
    ことでご自身のお身体と向き合って
    いただけるお時間を持てる、
    そのことが素晴らしいと思います。
    また一緒に身体をほぐしていく
    お手伝いをさせていただけましたら
    幸いです。

    今年度中は本当にお世話になりました。
    どうぞご自愛いただき良い年をお迎え
    ください。

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