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身体の変化を実感!深層部ストレッチ&リンパマッサージ【オンライン】

オンライン

身体ぽかぽか、変化を実感!関節をきちんと伸ばしてほぐすストレッチ&リンパの流れを促すマッサージで自律神経を整える

こんなことを学びます

【リンパをきちんと流して自律神経を整える!】

疲れているのに、なかなか寝付けず
翌日の朝、すっきり起きることができない…

気持ちの良い目覚めの為には
就寝前に1日の疲れきちんとリセットして
明日への準備をすることが大切です。

でも忙しい毎日の中で時間を掛けて身体をメンテナンス
するのはなかなか難しいですよね。

そこで寝る前に30分、
関節をきちんと伸ばしてゆるめるストレッチと
リンパの流れを促す機能的マッサージ
「モナリザエクササイズ」で
気持ちよく身体を整えていきませんか?

「モナリザエクササイズ」とは…
ナチュラルボディトレーナーの佐藤一美さんによって作られた自律神経調整型エクササイズです。


≪どんなストレッチなの?≫

身体の付け根(関節)を深い呼吸と共に動かして
きちんとゆるめて伸ばしていきます

≪どんなマッサージなの?≫

足の先端から第2の心臓といわれるふくらはぎなどの
リンパのツボをゆっくりとほぐしていきます。


では、それによってどんな効果が…?

‣関節をゆるめ、リンパを刺激する
→老廃物の流れがよくなり身体の代謝がアップ!
 自律神経を整えていくことができます!

‣深層部からゆったりと身体がほぐれてリフレッシュ
→交感神経優位(活動モード)⇒副交感神経優位(ゆったりモード)へ

‣身体の深層部を動かし伸ばしていく
→骨の配置を正しい位置に保ち、歪みの取れた正しい姿勢に!


バランスの取れた身体が作られると、
肩こりの改善・美しい姿勢が望めます。

難しい動きはありません!

身体の動かし方のポイントを押さえたストレッチと
リンパの流れを促すマッサージで
効率的に身体をリセット。
エクササイズ後の身体の変化を
是非感じてみてください。

深い眠りとすっきりと良い目覚めで
気持ちよく動ける1週間のはじまり
Monday nightエクササイズ。

~参加方法~

※※こちらのレッスンはオンラインでの開催です!!※※

▶︎Zoomアプリを使用しての開催になります
*Zoomアプリをインストールされてからのご参加をお願いいたします。

①マイページ
②受講予定or予約ページ
③オンライン開催の横に記載されている参加URLを押す
④参加URLとID・パスワードをご確認

レッスン受講開始5分前以降より入室可能になります。
開始時間までに、URLまたはアプリを起動して
ミーティングID、パスワードを打ち込みご参加ください。
ご質問などございましたらメッセージにてご連絡いただけましたら幸いです。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
(レッスン開始5分前からはお応えできなくなってしまいます。ご了承くださいませ。)

▶︎カメラ・マイクオフでのご参加も可能です
▶︎レッスン内容の録画や撮影、二次利用はお断りさせていただきます
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11月30日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月30日(月) 20:50

参加人数

4/7人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月7日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 20:50

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 11月30日(月)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 12月7日(月)

    21:00 - 21:30

    オンライン

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オンライン受講日程

11月30日(月) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 4/7人

12月7日(月) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/1人

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この講座の先生

身体を芯から整える調整系インストラクター

身体を整える、そして効率的に鍛えていく

そのことで

「動きたい、動ける身体」

になれることを目標に
このレッスンを開講させていただきました。

日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐしたら
体幹にアタックしたエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていきましょう。

モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
Dance it out公認トレーナー。

フラメンコを学ぶためにスペインへ留学していました。
このエクササイズを始めて
踊る時の身体の使い方が根本的に変わりました。
楽しく美しく踊りたい方にも
おすすめのエクササイズです!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ~レッスンの流れ~*座った姿勢で行います

    ・上半身のストレッチ
    ・リンパの流れを促すマッサージ
    ・下半身および全身ストレッチ

    (各約10分くらいです)

    *エクササイズの後に5分程度質疑応答の時間を設けます
    (ご希望の方)
    • こんな方を対象としています

      肩こりや倦怠感などの身体の不調、
      疲労を感じて自分のいてもすぐに眠りにつけない、
      運動したいけれどなかなか時間が取れない、

      そしての自分の身体を不調を
      自分自身で改善されたい…

      と感じている方におすすめです。

      普段運動をされていない方でも
      安心してご参加いただけるエクササイズです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【服装】
      動きやすく、運動のできる格好
      (パジャマでのご参加もOKです)

      【ご用意いただくもの】
      ・水分補給ができるもの
      ・ヨガマットもしくはバスタオル

      (横になれる程度のスペースを確保をお願いします)

      *ご予約をいただきましたらメッセージにて
      「同意書」をお送りさせていただきます。
      お手数ではございますが、ご参加前にご一読いただき、
      ご同意をお願い致します。
      講座へご参加いただいた時点で、
      お送りさせていただきました同意書に
      ご同意をいただいたこととさせていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー100

    • 楽しかった!( 71 )
    • 勉強になった!( 61 )
    • 行く価値あり!( 67 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「じんわり、ゆっくり。でも、終わると効果を抜群に実感できる講座」でした

    2週間ぶりのレッスンでした。
    最初は痛い~と思いながら力が入りぎこちなく肩甲骨を動かしていましたが、終わってみると、ふーと、脱力した身体を実感しました。
    有り難うございました!

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!

    講座の中で身体の変化をすでにお感じいただけたとは
    素晴らしいですね!
    肩甲骨にしっかりと意識が入られていると
    いう点もさすがという感じです。

    ほぐしてリラックス、
    このストレッチの目的をきちんと
    ご実行いたるそのご姿勢に
    いつも感謝しております。

    こちらこそいつも本当にありがとうございます!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「身体がスッキリとする講座」でした

    普段意識しないと伸ばさない肩甲骨まわりと、足のマッサージ等、私は肩こりや足のだるさがたまにあったので、私にはちょうどいいプログラムでした。
    覚えたら自分でも家でできるのでいいと思いました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    受講者様のニーズに合う内容だったとのこと、
    とても光栄です。
    そしてそう感じていただけたのは
    講座の内容をご理解いただき
    ご実行いただけた証拠です。
    真摯なご受講姿勢に重ねて感謝申し上げます。

    ご自身の生活の中に取り入れていただること、
    これがこのストレッチの目的でもあります。

    少しでもお役に立てましたら幸いです。
    どうぞよろしくお願いいたします。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「心地の良い講座」でした

    初めて参加させていただきました。先生のご説明がとてもわかりやすいレッスンでした!レッスン中は、ストレッチとマッサージで気持ち良い時間を過ごすことができ、更に知識も学ばせていただきました。自分の体や実力面の不足で、骨を積み上げながら起き上がることが難しかったですが、先生のご説明でやるべきことは理解でき、必要な動きを自分なりにできたと思い大満足です。肩甲骨を沢山動かすので、二の腕痩せにも効果がありそうです!足のストレッチでは、片足ずつ伸ばすので、本当に足が伸びて長くなったのを実感できました。正しいマッサージとストレッチを教えていただき、自分独自で取り組んでいたことも改善していかしていきたいです!
    ありがとうございました。またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    30分というお時間の中でこれだけのことを
    吸収して分析していただけたことに
    とても驚き、そして感謝しております!!

    骨を積み上げる動作は最初は
    なかなか難しいですよね。
    何度か回数を重ねていただくことで
    すぐにご習得いただけると思います。

    肩甲骨の二の腕瘦せのスーパーワードも
    ありがとうございます笑。

    是非ご自身の生活の中に取り入れていただけましたら
    こんなに嬉しいことはありません。

    こちらこそどうぞよろしくお願いいたします。

  • W1

    女性

    この講座は「リラックスできる講座」でした

    身体を伸ばすと気持ちいいです。
    足のマッサージも慣れてきたので、普段も取り入れています。また、参加します。

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!

    普段の生活にマッサージを
    取り入れてくださっているとの事、
    それこそがこのエクササイズの目的
    であるので本当に嬉しいです!

    慣れてこられたら、効果はもっと
    上がってくるのだと思います。
    積み重ねの素晴らしさですね!

    いつも本当にありがとうございます。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「心も体もリフレッシュできる講座」でした

    先生の説明がとても丁寧なので、戸惑うことなく受講できました。
    久しぶりにいい時間を過ごせました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    戸惑いなくご受講いただけましたのは
    受講者さまのご理解力の高さです。

    素敵なメッセージをいただき、
    私の方こそこれからいい時間を
    過ごせそうです!!

    本当にありがとうございました!

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