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身体の変化を実感!深層部ストレッチ&リンパマッサージ【オンライン】

オンライン

身体ぽかぽか、変化を実感!関節をきちんと伸ばしてほぐすストレッチ&リンパの流れを促すマッサージで自律神経を整える

こんなことを学びます

【リンパをきちんと流して自律神経を整える!】

疲れているのに、なかなか寝付けず
翌日の朝、すっきり起きることができない…

気持ちの良い目覚めの為には
就寝前に1日の疲れきちんとリセットして
明日への準備をすることが大切です。

でも忙しい毎日の中で時間を掛けて身体をメンテナンス
するのはなかなか難しいですよね。

そこで寝る前に30分、
関節をきちんと伸ばしてゆるめるストレッチと
リンパの流れを促す機能的マッサージ
「モナリザエクササイズ」で
気持ちよく身体を整えていきませんか?

「モナリザエクササイズ」とは…
ナチュラルボディトレーナーの佐藤一美さんによって作られた自律神経調整型エクササイズです。


≪どんなストレッチなの?≫

身体の付け根(関節)を深い呼吸と共に動かして
きちんとゆるめて伸ばしていきます

≪どんなマッサージなの?≫

足の先端から第2の心臓といわれるふくらはぎなどの
リンパのツボをゆっくりとほぐしていきます。


では、それによってどんな効果が…?

‣関節をゆるめ、リンパを刺激する
→老廃物の流れがよくなり身体の代謝がアップ!
 自律神経を整えていくことができます!

‣深層部からゆったりと身体がほぐれてリフレッシュ
→交感神経優位(活動モード)⇒副交感神経優位(ゆったりモード)へ

‣身体の深層部を動かし伸ばしていく
→骨の配置を正しい位置に保ち、歪みの取れた正しい姿勢に!


バランスの取れた身体が作られると、
肩こりの改善・美しい姿勢が望めます。

難しい動きはありません!

身体の動かし方のポイントを押さえたストレッチと
リンパの流れを促すマッサージで
効率的に身体をリセット。
エクササイズ後の身体の変化を
是非感じてみてください。

深い眠りとすっきりと良い目覚めで
気持ちよく動ける1週間のはじまり
Monday nightエクササイズ。

~参加方法~

※※こちらのレッスンはオンラインでの開催です!!※※

▶︎Zoomアプリを使用しての開催になります
*Zoomアプリをインストールされてからのご参加をお願いいたします。

①マイページ
②受講予定or予約ページ
③オンライン開催の横に記載されている参加URLを押す
④参加URLとID・パスワードをご確認

レッスン受講開始5分前以降より入室可能になります。
開始時間までに、URLまたはアプリを起動して
ミーティングID、パスワードを打ち込みご参加ください。
ご質問などございましたらメッセージにてご連絡いただけましたら幸いです。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
(レッスン開始5分前からはお応えできなくなってしまいます。ご了承くださいませ。)

▶︎カメラ・マイクオフでのご参加も可能です
▶︎レッスン内容の録画や撮影、二次利用はお断りさせていただきます
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12月7日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月7日(月) 20:50

参加人数

5/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月14日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月14日(月) 20:50

参加人数

1/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月21日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月21日(月) 20:50

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月28日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

12月28日(月) 20:50

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 12月7日(月)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 12月14日(月)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 12月21日(月)

    21:00 - 21:30

    オンライン

  • 12月28日(月)

    21:00 - 21:30

    オンライン

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オンライン受講日程

12月7日(月) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 5/10人

12月14日(月) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 1/10人

12月21日(月) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/10人

12月28日(月) 21:00 - 21:30

¥500
参加人数 0/10人

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この講座の先生

身体を芯から整える調整系インストラクター

身体を整える、そして効率的に鍛えていく

そのことで

「動きたい、動ける身体」

になれることを目標に
このレッスンを開講させていただきました。

日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐしたら
体幹にアタックしたエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていきましょう。

モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
Dance it out公認トレーナー。

フラメンコを学ぶためにスペインへ留学していました。
このエクササイズを始めて
踊る時の身体の使い方が根本的に変わりました。
楽しく美しく踊りたい方にも
おすすめのエクササイズです!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ~レッスンの流れ~*座った姿勢で行います

    ・上半身のストレッチ
    ・リンパの流れを促すマッサージ
    ・下半身および全身ストレッチ

    (各約10分くらいです)

    *エクササイズの後に5分程度質疑応答の時間を設けます
    (ご希望の方)
    • こんな方を対象としています

      肩こりや倦怠感などの身体の不調、
      疲労を感じて自分のいてもすぐに眠りにつけない、
      運動したいけれどなかなか時間が取れない、

      そしての自分の身体を不調を
      自分自身で改善されたい…

      と感じている方におすすめです。

      普段運動をされていない方でも
      安心してご参加いただけるエクササイズです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【服装】
      動きやすく、運動のできる格好
      (パジャマでのご参加もOKです)

      【ご用意いただくもの】
      ・水分補給ができるもの
      ・ヨガマットもしくはバスタオル

      (横になれる程度のスペースを確保をお願いします)

      *ご予約をいただきましたらメッセージにて
      「同意書」をお送りさせていただきます。
      お手数ではございますが、ご参加前にご一読いただき、
      ご同意をお願い致します。
      講座へご参加いただいた時点で、
      お送りさせていただきました同意書に
      ご同意をいただいたこととさせていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー109

    • 楽しかった!( 77 )
    • 勉強になった!( 68 )
    • 行く価値あり!( 72 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「体幹が整い、体が楽になる講座」でした

    当日は、膨満感があり、あまり調子がよくありませんでした。
    また、わたしは体が硬く、股関節も痛めたことがあり、
    あぐらを組むとバランスを崩します。
    また、背中に手を回すのもあまりできないので、
    どうなることかと思っていましたが、
    できる範囲で指導に従って体を動かすことで
    体の中から暖かくなってきました。
    その後、体がとても軽くなり、気分がスッキリしました。
    久しぶりに体調がよくなった気がします。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    体を動かしていただくことで
    体の中からの暖かさ、軽さをご実感いただけたのは
    このエクササイズをしっかりとご実行いただけた
    何よりの証拠です。
    深いご理解に感謝申し上げます!

    あぐらはなかなか難しい姿勢でもありますよね。
    ヨガマットをくるくると丸めて腰の下に
    敷いていただいたり、
    上半身のストレッチの際には椅子に座って
    行っていただくのも効果的です。

    グループメッセージへの素敵なコメントも
    ありがとうございました。

    これからもどうぞよろしくお願いいたします!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「優しく丁寧な先生(o^^o)」でした

    初めてのオンラインとzoomで何度もメールしましたが毎回丁寧なお返事を頂き感謝いたします。操作がうまく出来るようになったらまた参加させて下さい(^-^)/ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    こちらの講座にご参加いただくにあたり
    Zoomのご準備をしていただき本当に感謝申し上げます。
    最初は設定等、いろいろ大変ですよね。
    私も失敗を繰り返し、その度に受講者様の
    優しさに支えていただきました。
    本当にありがたい限りです。

    微力ではございますが、
    お役に立てることがございましたら
    どうぞおっしゃってください。

    是非またのご参加をお待ちしております!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「気軽に参加できて、体が軽くなりました!」でした

    デスクワークで硬くなりがちな肩と、下半身の老廃物を出すためのストレッチとマッサージをわかりやすく教えていただきました。質問にも丁寧にお答えいただき、ありがとうございました。また時間を見つけて、別のレッスンも受講したいと思います。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    具体例を挙げていただいた上での
    ご感想をありがとうございます!
    ご質問もとてもご熱心なご受講姿勢を
    感じることができてとても嬉しかったです。

    美軸ラインエクササイズでは
    身体の使い方や起動などをトレーニングして
    まいります。
    もしお時間許されましたら是非ご参加
    お待ちしております。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「ゆったりしたリズムで行うストレッチ」でした

    ストレッチを行う上での肩甲骨周りへの意識の向け方、納得です。定期的に受けたいレッスンでした。

    先生からのコメント

    今回もご受講いただきありがとうございました!

    意識を向けていただく、
    そこから身体は変わっていきます。
    そしてご納得いただくことで
    効果が現れていきます。
    素晴らしい着眼点と
    深いご理解に感謝申し上げます。

    お時間許されましたら是非またの
    ご参加をお待ちしております。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「気持ち良くリラックスできる講座」でした

    前回初めて受講し、とても気持ち良かったので再度受講しました。
    寒くなり首や肩も凝りがちになってしまいますが、肩甲骨を動かすことで凝りもほぐれて身体もポカポカです。

    先生からのコメント

    この度は再度のご受講ありがとうございます!

    凝りがほぐれて身体がポカポカになられたのは
    しっかりと肩甲骨を動かしていただけた
    証拠ですね!
    なかなか難しい動きをきちんとご理解いただき
    重ねて感謝申し上げます。

    気持ちよさをご実感いただけて
    とても嬉しいです。
    ありがとうございました!

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