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深層部からほぐしてリンパを流すストレッチ&マッサージ【オンライン】

オンライン

身体ぽかぽか、変化を実感!関節をきちんと伸ばしてほぐすストレッチ&リンパの流れを促すマッサージで自律神経を整える

こんなことを学びます

【リンパをきちんと流して自律神経を整える!】

疲れているのに、なかなか寝付けず
翌日の朝、すっきり起きることができない…

気持ちの良い目覚めの為には
就寝前に1日の疲れきちんとリセットして
明日への準備をすることが大切です。

でも忙しい毎日の中で時間を掛けて身体をメンテナンス
するのはなかなか難しいですよね。

そこで寝る前に30分、
関節をきちんと伸ばしてゆるめるストレッチと
リンパの流れを促す機能的マッサージ
「モナリザエクササイズ」で
気持ちよく身体を整えていきませんか?

「モナリザエクササイズ」とは…
ナチュラルボディトレーナーの佐藤一美さんによって作られた自律神経調整型エクササイズです。


≪どんなストレッチなの?≫

身体の付け根(関節)を深い呼吸と共に動かして
きちんとゆるめて伸ばしていきます

≪どんなマッサージなの?≫

足の先端から第2の心臓といわれるふくらはぎなどの
リンパのツボをゆっくりとほぐしていきます。


では、それによってどんな効果が…?

‣関節をゆるめ、リンパを刺激する
→老廃物の流れがよくなり身体の代謝がアップ!
 自律神経を整えていくことができます!

‣深層部からゆったりと身体がほぐれてリフレッシュ
→交感神経優位(活動モード)⇒副交感神経優位(ゆったりモード)へ

‣身体の深層部を動かし伸ばしていく
→骨の配置を正しい位置に保ち、歪みの取れた正しい姿勢に!


バランスの取れた身体が作られると、
肩こりの改善・美しい姿勢が望めます。

難しい動きはありません!

身体の動かし方のポイントを押さえたストレッチと
リンパの流れを促すマッサージで
効率的に身体をリセット。
エクササイズ後の身体の変化を
是非感じてみてください。

深い眠りとすっきりと良い目覚めで
気持ちよく動ける1週間のはじまり
Monday nightエクササイズ。

~参加方法~

※※こちらのレッスンはオンラインでの開催です!!※※

▶︎Zoomアプリを使用しての開催になります
*Zoomアプリをインストールされてからのご参加をお願いいたします。

①マイページ
②受講予定or予約ページ
③オンライン開催の横に記載されている参加URLを押す
④参加URLとID・パスワードをご確認

レッスン受講開始5分前以降より入室可能になります。
開始時間までに、URLまたはアプリを起動して
ミーティングID、パスワードを打ち込みご参加ください。
ご質問などございましたらメッセージにてご連絡いただけましたら幸いです。
どうぞお気軽にお問い合わせください。
(レッスン開始5分前からはお応えできなくなってしまいます。ご了承くださいませ。)

▶︎カメラ・マイクオフでのご参加も可能です
▶︎レッスン内容の録画や撮影、二次利用はお断りさせていただきます
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11月2日(月)

21:00 - 21:30

オンライン

SOLD OUT

予約締切日時

11月2日(月) 20:50

参加人数

12/12人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 11月2日(月)

    21:00 - 21:30

    オンライン

    SOLD OUT
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価格(税込) ¥500

この講座の先生

身体を芯から整える調整系インストラクター

身体を整える、そして効率的に鍛えていく

そのことで

「動きたい、動ける身体」

になれることを目標に
このレッスンを開講させていただきました。

日々の生活習慣からおこる身体の歪みや不調を
深層部からゆったりとほぐしたら
体幹にアタックしたエクササイズで
動きたくなる、動ける身体へと導いていきましょう。

モナリザストレッチ、美軸ラインエクササイズ、
Dance it out公認トレーナー。

フラメンコを学ぶためにスペインへ留学していました。
このエクササイズを始めて
踊る時の身体の使い方が根本的に変わりました。
楽しく美しく踊りたい方にも
おすすめのエクササイズです!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ~レッスンの流れ~*座った姿勢で行います

    ・上半身のストレッチ
    ・リンパの流れを促すマッサージ
    ・下半身および全身ストレッチ

    (各約10分くらいです)

    *エクササイズの後に5分程度質疑応答の時間を設けます
    (ご希望の方)
    • こんな方を対象としています

      肩こりや倦怠感などの身体の不調、
      疲労を感じて自分のいてもすぐに眠りにつけない、
      運動したいけれどなかなか時間が取れない、

      そしての自分の身体を不調を
      自分自身で改善されたい…

      と感じている方におすすめです。

      普段運動をされていない方でも
      安心してご参加いただけるエクササイズです。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【服装】
      動きやすく、運動のできる格好
      (パジャマでのご参加もOKです)

      【ご用意いただくもの】
      ・水分補給ができるもの
      ・ヨガマットもしくはバスタオル

      (横になれる程度のスペースを確保をお願いします)

      *ご予約をいただきましたらメッセージにて
      「同意書」をお送りさせていただきます。
      お手数ではございますが、ご参加前にご一読いただき、
      ご同意をお願い致します。
      講座へご参加いただいた時点で、
      お送りさせていただきました同意書に
      ご同意をいただいたこととさせていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー71

    • 楽しかった!( 49 )
    • 勉強になった!( 42 )
    • 行く価値あり!( 48 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「すっきりする」でした

    鼠径部のマッサージもできるので、かなりすっきりしたなと感じることができました。

    先生からのコメント

    今回もご参加いただきありがとう
    ございました!

    鼠径部、大切なポイントです。
    しっかりそのポイントをおさえての
    ご理解、素晴らしいです。

    ポイントをおさえた効率的な
    エクササイズで、
    しっかりと効果をお出しいただけた
    ことも重ねて感謝申し上げます。

    嬉しいレビューをありがとうございました!

  • W3

    女性 30代

    この講座は「深層部からほぐしてリンパを流すストレッチ&マッサージ」でした

    わかりやすかったです。

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます。

    講座後の解説もご熱心にお聞きいただき
    その真摯なご受講姿勢にいつも
    頭が下がります。

    次回のレッスンでお会いできるのを楽しみに
    しております。

    レビューありがとうございました!!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「身体の凝りがほぐれて翌朝気持ち良い目覚めができるようになるエクササイズを学べる講座」でした

    上半身が張っている状態で参加しましたが、だいぶほぐされました。普段は寝起きが一番上半身の張りを感じひどいと頭痛がしますが、なんと翌朝は上半身がほぐれていてひどい痛みがありませんでした!
    講座の後に質問を受け付けてくださり、時間をかけて解説と具体的なやり方を丁寧に教えてくださり感謝しております!

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました!

    お辛い状態でしたね。
    そんな中でお忙しいお時間の中
    こちらの講座を探してご参加いただきましたこと
    心から感謝申し上げます。

    ご熱心なご受講姿勢はとても励みになります。
    気持ちよく動ける身体づくりの
    お手伝いをさせていただけましたら幸いです。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「手軽にストレッチができる講座」でした

    呼吸・伸ばすポイントなどわかりやすく教えてくださいます。

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました。

    最初は動くことに集中されることが
    多い中、
    呼吸という点にもきちんと
    意識を置いていただき、
    伸ばすに着眼していただけたこと
    素晴らしいです。

    もしお時間許されましたら是非またの
    ご参加をお待ちしております。

  • W3

    女性

    この講座は「短い時間で盛りだくさんな講座」でした

    30分という長さがちょうど良かったです!終了後、先生に質問もできて、丁寧に答えてくださり、疑問が解消しました。
    身につくまで、また同じ内容の講座を受けたいなと思う講座でした!

    先生からのコメント

    ご参加いただきありがとうございました!

    とてもご熱心で前向きなご受講姿勢、
    感謝の気持ちと大きな励みになりました。

    もし講座の中でご習得いただきました
    動きなどがございましたら
    1日1回でも結構ですので
    是非生活の中に取り入れてみて下さい。

    日々の小さな積み重ねの繰り返しは
    やがて習慣になり習得につながります。

    たくさんの嬉しいお気持ちをありがとうございました。
    これからもどうぞよろしくお願いいたします。

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