【オンライン】おやすみ前のメディケーションヨガ 30分

オンライン

良質な眠りにつきたい方へ。深い呼吸で全身をストレッチ。疲れや凝りがほぐれることで心もほぐれていきます。

こんなことを学びます

◉メディカルヨガって何?
 はじめまして!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
 私のページを開いてくださりありがとうございます。

 メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

 ・体がガチガチに硬い
 ・肩、首、背中が凝る
 ・朝起きるのが辛くなった
 ・疲れが抜けにくくなった
 ・痩せにくくなった
 ・なんだかイライラする
 ・気持ちが落ち込みがち

多くの方が抱えている小さな不調。不調は体からのサイン。
体からのサインに気づき、心と体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◉ヨガを習慣にすることで得られる効果
 ・エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
 ・自律神経が整うことで心が安定し、ちょっとしたことでイライラしなくなる。
 ・脳がすっきりするため集中力が高まり、その後の家事や仕事の効率がアップ。
 ・全身の血流がアップすることで、疲労が蓄積されにくい体質へ。
 ・基礎代謝が上がることで、食べても太りにくい体質へ。

◉このレッスンで期待できる効果
 ・リラックス効果
 ・疲労回復効果
 ・安眠効果
 ・脳がスッキリする
 ・自律神経のバランスが整う

◉こんなことが体験出来ます
 メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが心身にどのような効果をもたらすのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。難しいポーズは取り入れていないので、気軽にご参加ください😊

◉こんな風に教えます
 お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。

<定員>
基本 5〜6名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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受けたい
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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水やお好きなホットドリンク
・クッションやブランケット等(仰向けになった際に腰に痛みがある方)

この講座の先生

ヨガ、アロマインストラクター

会社員として働いていた30代後半。
溜まっていく疲労感や肩こり首こり目の疲れ、
坐骨神経痛と不調のオンパレード。

毎日整体に通うわけにもいかないし
自分でケア出来るようになりたいと
趣味で続けていたヨガを本格的に学ぶことを決意。

ヨガの学びを深めていくうちに
坐骨神経痛も治って体が楽になり
気持ちも前向きになってゆくのを実感。

このビフォアーアフターの感動や体験を
より多くの人に伝えたいとヨガ指導者の道を志す。

ご参加いただいた生徒様が
心身と向き合っていただける時間となるよう
レッスンを行ってまいります。...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
30分程度

<当日のレッスンの流れ>
約5分  :セルフマッサージ(足首、肩周り、首周り)
約3分  :呼吸調整
約25分 :座位や仰向けの姿勢でストレッチポーズを展開
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こんな方を対象としています

●1日の疲れをリセットしたい方
●深い眠りにつきたい方
●睡眠の質を上げたい方
●肩こり、腰痛、頭痛、目の疲れを取りたい方
●自律神経のバランスを整えたい方
●ストレスマネージメントしたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
◆時間になりましたらレッスンを開始いたします。開始5分を過ぎますと、ご入室はいただけません。原則ご返金は承っておりませんので、レッスン開始1時間前までに、キャンセル手続きをお済ませください。
◆ビデオはオンの状態でご参加ください。
(お家で寛がれている時間帯だと思いますので、気になる方はビデオをオフの状態にしてご参加いただいても構いません。)
◆レッスン中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
◆シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
◆給水のタイミングは、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー72

  • 楽しかった( 63 )
  • 勉強になった( 52 )
  • 受ける価値あり( 61 )
  • この講座は「ヨガ講座!」でした
    女性 40代

    お休み前にリフレッシュ✨できました。
    とてもぐっすり眠れました。
    また受講させていただきます。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😌
    リフレッシュする時間にしていただけた事、嬉しく思います✨
    三寒四温の時期、体を労り疲れをほぐしていきましょう🌿
    またのご参加をお待ちしております🌸

  • この講座は「眠る前のリラックスに最適」でした
    女性

    身体をリラックスさせながら伸ばしたり、つまりを取るので、寝付きがよくなります。
    寝る前にちょうど良いと思います。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😌
    30分でも呼吸をゆったりにして体をほぐすと、めぐりがよくなっていきます。
    冬は貯め込む季節、内側の循環をよくして代謝を促していきましょう🌿
    おやすみ前のひと時に、是非またご参加くださいませ✨


  • この講座は「おやすみ前にリラックス」でした
    女性 40代

    おやすみ前にとてもリラックス✨できました。
    よくストレッチもできました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😌
    おやすみ前にリラックスいただけてよかったです🌗✨
    夜は体をゆるめて眠りにつきやすくしていきましょう💤

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